मानव भोजन म्याग्नेसियम

आज पनि schoolchildren भिटामिन र खनिज वृद्धि, विकास र सुरिलो मानव Habitation लागि आवश्यक हो भनेर थाह छ। त्यहाँ मिति थाह धेरै लाभदायक गुण हो, तर यो बहुमूल्य भिटामिन म्याग्नेसियम छ बारे कुरा गरौं। खाना त्यो म्याग्नेसियम मानव जीवनको लागि अत्यावश्यक छ। यो खनिज सबै प्रक्रियाहरू संलग्न छ, त्यसैले यसलाई अनुसार संख्या संग लिएको हुनुपर्छ। म्याग्नेसियम राम्रो हृदय लागि संरचनात्मक तत्व हो।

खाद्य पदार्थ मा म्याग्नेसियम धेरै पाइन्छ, तर केही अवस्थामा यो पर्याप्त छैन, र अन्य मा - एकदम धेरै। अनाज र Pshenko मा निहित म्याग्नेसियम एक धेरै, यी अनाज सबै भन्दा उपयोगी र मानिसजातिको लागि पहुँच योग्य छन्। अर्को भोजन म्याग्नेसियम आपूर्ति खरबुजा, सिमी, मटर, दूध पाउडर, अखरोट, सिमी, गहुँ चोकर, पालुङ्गो र सोया आटा मा निहित छ। जो मैगनीशियम एउटा सानो प्रतिशत समावेश अन्य उत्पादनहरु - मकै, गहुँ रोटी, सलाद, टमाटर, बीट, गाजर, प्याज र हरियो छ। म्याग्नेसियम को सानो प्रतिशत स्याउ र प्लम मा निहित। हामी मासु आहार कुरा भने, खाना मा म्याग्नेसियम जहाँ सबै भन्दा यो छम र कलेजो, छ। यी खाद्य पदार्थ पछि पोर्क, खरायो, ससेज र बाछाको मासु छन्। , खुशी पार्न सकेसम्म मीठो-प्रेमीहरूको यो तिनीहरूले चकलेट म्याग्नेसियम को एक ठूलो रकम समावेश बस ठ्याक्कै मा, चकलेट टाइल्स devours कुनै आश्चर्य छ। डेयरी उत्पादन - पनीर, खट्टे क्रीम र दही, माथि उत्पादनहरु को कुनै पनि अन्य आफ्नो उपयोगिता मा कमसल छैनन्। र पाठ्यक्रम, म्याग्नेसियम को राम्रो प्रतिशत, अन्डा, माछा र समुद्री मा पाइन्छ।

तपाईं दिनमा पर्याप्त म्याग्नेसियम प्राप्त छैन भने, यो यस्तो शहरी dwellers सबैभन्दा अक्सर हुन्छ जो पुरानो वा लामो समयसम्म तनाव, रूपमा यस्तो रोग, पाउन सम्भव छ। खाद्य पदार्थ मा म्याग्नेसियम पर्याप्त अनुपात मा खपत गर्नुपर्छ किन यो छ। यो तत्व यो जसबाट सर्दी देखि व्यक्ति सुरक्षा, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो, को स्नायु प्रणालीको लागि जिम्मेवार छ। साथै, म्याग्नेसियम पाचन र genitourinary सिस्टम लागि एंटीबडी र एस्ट्रोजन, को उत्पादन को लागि, रगत clotting लागि जिम्मेवार छ। शरीर मधुर स्वर काम त, तपाईं यो पर्याप्त खान पर्छ भिटामिन, र के मा खाद्य पदार्थ समावेश म्याग्नेसियम, यो माथि भनिएको थियो। म्याग्नेसियम हड्डी ऊतक को बल योगदान पुग्छ। एक शब्द। लिन म्याग्नेसियम र बारेमा भूल के तनाव, हृदय रोग र अन्य गम्भीर रोगहरूबाट।

तपाईं खान भने पोटासियम युक्त खाद्य पदार्थ र म्याग्नेसियम, यो जठरांत्रिय पर्चा, स्नायु excitability र हृदयघात धेरै समस्या छुटकारा गर्न सम्भव छ। खाद्य पदार्थ कि पोटासियम को पर्याप्त रकम समावेश - एक मासु, आलु, सिमी, गहुँ चोकर, सामान्य मा, पागल र फल, कि दुवै म्याग्नेसियम समावेश सबैलाई।

वैज्ञानिकहरूले म्याग्नेसियम स्रोत पनि मात्र होइन खाना, तर पनि पानी पिउने हो भनेर साबित गरेको छ। संसारको विभिन्न भागमा पानी मा म्याग्नेसियम को विशाल रकम फरक हुन्छ। उदाहरणका लागि, इङ्गल्याण्ड मा, softest खानेपानी छ, त्यहाँ हृदय रोग बाट मृत्यु दर .एक यहाँ लण्डन 50% उच्च छ पानी कठिन छ, कि जहाँ म्याग्नेसियम कमी, वस्तुतः कुनै पनि कारण मृत्यु प्रतिशत। यो धेरै रोगहरु नियन्त्रण लागि सबै भन्दा राम्रो सहायक छ - फलस्वरूप, मोनो हार्ड खानेपानी भन्छन्। साथै यो भिटामिन लिन भने, यो एकदम टाउको दुखाइ र माइग्रेन सामना गर्न सम्भव छ। यो पनि अनुसन्धान र परीक्षण मार्फत वैज्ञानिकहरू द्वारा सिद्ध भएको छ। नियमित म्याग्नेसियम लिए जो मानिसहरू लामो-प्रतीक्षा परिणाम देखे। पहिले नै 3 महिना पछि टाउको दुखाइ गायब। साथै, म्याग्नेसियम को menstrual चक्र समयमा बालिका र महिला लागि उपयोगी छ, यो मूड सेट गर्न मद्दत गर्छ र दुखाइ eases।