मुखासे लागि आहार: मेनू, समीक्षा

यस बालिका को कुनै पनि अनुहार मा मुखासे र pimples को प्रोत्साहन छैन। तर कहिले काँही यस्तो समस्या उत्पन्न गर्छन्। केही बालिका यो मामला मा, धेरै राम्रो आहार संग मद्दत गर्छ कि लाग्छ अनुहार मा मुखासे। यो शक्ति सिस्टम के हो यो छ? अब हामी आफ्ना प्रश्नहरूको जवाफ पाउन।

डाक्टर अनुसार

डाक्टर को राय विभाजित थिए। अरूलाई विपरीत भन्न गर्दा केही, पोषण छाला असर भन्ने विश्वास गर्छन्। र व्यवहार मा, यो एक व्यक्ति धूम्रपान गर्दछ कि, तला र चिल्लो लागेको खाने, र आफ्नो अनुहार सबै सफा थियो हुन्छ।

अरूलाई यो विपरीत छ, तिनीहरूले उचित पोषण गर्न, पालन खेल खेल्न, जबकि pimples को को अनुहार मा। आफ्नो उपस्थिति सधैं खाना निर्भर गर्दैन किनभने यो व्याख्या गर्न सजिलो छ, तर यो पनि महत्त्वपूर्ण छ। मुखासे विभिन्न कारण देखा पर्न सक्छ।

हामी खान के हुन्

यो लामो समय सिद्ध गरिएको छ परिष्कृत खाद्य पदार्थ र चीनी पालो मा pores मोजरी जो sebum को उत्पादन, बढ्छ। तिनीहरूलाई जीवाणुहरु pimples को सामेल गर्दा। कारण जठरांत्रिय पर्चा मा disturbances गर्न आन्द्रा को मोटर समारोह को एक कमजोर छ। फलस्वरूप, हानिकारक पदार्थ खुलेर प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। यदि आन्तरिक अङ्गहरू पनि toxins सामना गर्न सक्दैन, छाला तिनीहरूलाई साथ झगडे।

त्यसैले, तपाईं आफ्नो अनुहार सफा गर्ने intestines सफा गर्न चाहनुहुन्छ भने। हाल यस अनुमतिको धेरै लागूपदार्थ छन्। र यो एक भीषण हेरफेर खर्च गर्न आवश्यक छ। तपाईं टाढा पिउन सक्नुहुन्छ पाठ्यक्रम "Linex" लागूपदार्थ वा "Bifidumbacterin"। तिनीहरूले toxins निर्मूल गर्न मद्दत गर्छ।

आंत्र एक्लै शुद्ध पार्नुभएर

बिहान, नुन को एक चुटकी (एक कप) संग पानी पिउन। तीस मिनेट पछि, kefir एक गिलास पिउने। को नुन हानिकारक पदार्थ हटाउँदछ। Kefir पनि lactobacilli को microflora saturate गर्न मद्दत गर्छ। मुखासे को उपचार मा आहार कम बोसो मासु, अनाज, तरकारी र फल को predominantly हुन्छन्।

शक्ति सिद्धान्तहरू

शक्ति आवश्यक माछा समावेश गर्नुपर्छ। तपाईं यसलाई खरीद गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि माछा तेल ध्यान। , ओमेगा-एसिड को कमी को लागि क्षतिपूर्ति गर्न सन बीउ खान्छन्। तिनीहरूले सलाद गर्न थप गर्न सकिन्छ। विशेष महत्व पनि भिटामिन ए यो सुन्तला र हरियो फल र तरकारी पाइन्छ छ। त्यसैले, अक्सर खुबानी, blackcurrant, ककडी, पालुङ्गो खान्छन्। यो पनि भिटामिन ई यसलाई महत्वपूर्ण भूमिका पनि सौन्दर्य को भिटामिन भनिन्छ छ। यो अखरोट, पिस्ता, बदाम र बादाम मा पाइन्छ।

जस्ता को वसामय ग्रंथिहरु regulates। त्यसैले, तपाईं निगालो, Oysters, माछा, चोकर खान सुरु भने छाला सफा गर्न धेरै छिटो हुनेछ। यस्तो जस्ता रूपमा एक तत्व sebum slows।

enzymatic प्रक्रियाहरू जिम्मेवार भिटामिन बी यो बन्दागोभी, सिमी, पनीर पाइन्छ, केही अनाज (गहुँ र अनाज) भटमास र सिमी मा लागि। एउटा राम्रो नियम - फल नाश्ता अनाज porridge खानुहोस्।

मुखासे लागि आहार। तपाईं के खान सक्दैन?

प्रयोग गर्नुपर्छ हुन:

• चिप्स;
• मिठाई;
• पटाखे;
• फैटी खाद्य पदार्थ;
• रोटी को एक ठूलो मात्रा।

मुखासे लागि आहार स्वादिष्ट र मनपर्ने खाना पूर्ण तिरस्कार समावेश ठान्छन् छैन। त्यहाँ र स्वादिष्ट गर्न सक्नुहुन्छ। मात्र पकाउने प्रक्रिया मा, सम्भव, मसाले र बोसो रूपमा सानो नुन थप्न प्रयास गर्नुहोस्। यो एक जोडी को लागि खाना पकाउनु भन्दा राम्रो छ। यसरी तपाईं खाना धेरै भिटामिन बचत गर्नुहोस्।

यो प्रत्येक व्यक्ति फरक छ, त्यसैले मुखासे लागि आहार व्यक्तिगत बनाइएको छ कि सम्झना गर्न लायक छ। प्रक्रिया खातामा रोग को चरण, विशेष गरी एक जीव, concomitant रोगहरु लिनुपर्छ।

मुखासे लागि स्वस्थ विकल्पहरू

उदाहरणका लागि, जब यस्तो आहार बीफ र तरकारी, स्टीम माछा, अनाज पानी वा दूध पकाएको गर्न सकिन्छ। यो पनि सिमी (पकाएको), टमाटर, प्याज हुन्छन् जो सुन्दरता सलाद, प्रयोग गर्न उपयोगी छ। तेल संग पकवान भर्नुहोस्।

सुझाव

समय समयमा तरकारी वा फलफूल मा उपवास दिन व्यवस्था गर्न उपयोगी। तिनीहरूलाई हटाइ जंक भोजन, सन्तुलित आहार गर्न उत्प्रेरित र पिउन भएपछि (एक केक, मसला, मासु, sausages, आदि)।

तपाईं पूर्ण मसलादार खाना निर्मूल गर्न सक्नुहुन्न भने, लसुन, अदुवा, कागती र साग संग थप भोजन खान प्रयास गर्नुहोस्। किन यति? यो धेरै उपयोगी उत्पादनहरु किनभने। कागति, उदाहरणका लागि, बोसो को प्रभाव neutralize। कहिलेकाहीं साग को एक decoction पिउन उपयोगी। हरेक दिन यो प्रयोग गरेर, तपाईँले सुनिंनु बारेमा बिर्सन्छन्। पनि decoction, pimples को हटाउँदछ छाला उज्यालो, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ। यस राई प्रतिस्थापन गर्न सादा सेतो रोटी। यो B6 को ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ।

अनियोजित snacking बारेमा बिर्सन्छन्। भोजन बीच अन्तरालहरू तीन वा चार घण्टा हुनुपर्छ। थप पानी पिउन, यो कक्षहरू दुरुस्त र toxins हटाउँदछ।

पहिलो चार दिन मा मेनु

हामी मुखासे लागि आहार छ कि भनियो। साताको लागि मेनु छलफल जारी हुनेछ। पहिले तपाईं पहिलो चार दिन खान सक्नुहुन्छ के तपाईं बताउन।

पहिलो नास्ता muesli (चीनी बिना) औसत बोसो सामग्रीको दूध संग हुनुपर्छ। पछि हर्बल चिया एक कप पिउन गर्नुपर्छ। खाने - दुबला मासु को मटर सूप शोरबा, wholemeal रोटी दुई स्लाइस। एक खाजा स्याउको रस (200 एमएल) र एक नासपाती। खाने को लागि तरकारी सलाद (100 ग्राम), दुबला रोटी र सुखा माछा को 150 ग्राम खान्छन्। साथै, हरियो चिया एक कप पिउन। दोस्रो खाने - दही को ग्लास र दुई दिलकश बिस्कुट (जस्तै, "मरियम" वा "नेपोलियन")।

नास्ता हरियो चिया र कटा सुकेको फल र पागल संग घरेलु पनिर लागि दोस्रो दिनमा। मुख्य पकवान 150 ग्राम भन्दा बढी हुनुपर्छ। उज्यालो सूप - भोजन मा। तपाईं एक कम बोसो खट्टा क्रीम र मकै रोटी टुक्रा थप्न सक्नुहुन्छ। थप 200 एमएल भोजन दारिम रस र दुई मध्यम आकारको आलुबखडा। खाने अनाज (100 ग्राम) र कम बोसो मासु स्ट्यु (पनि 100 G) को लागि। भाँडा एक टमाटर, सुन्तला रस र राई रोटी को एक टुकडा पूरक। तपाईं भोक प्राप्त गर्नुभयो भने, तपाईं दोस्रो खाने, हर्बल चिया र kiwi को फल सलाद, केले (अपरिपक्व) र स्याउ को 100 ग्राम समावेश हुनेछ जुन व्यवस्था गर्न सकिन्छ।

नास्ता तेस्रो दिन दुई ज्य़ादा टोस्ट अन्न हुन्छन् रोटी, दलिया दूध र हरियो चिया संग porridge। दुबला माछा, राई रोटी, ककडी, टमाटर रस को ग्लास को एक टुक्रा को कान - यो आफ्नो भोजन हो। खाने stewed तरकारी (लगभग 150 ग्राम), हर्बल चिया, एक स्याउ, wholemeal रोटी दुई स्लाइस लागि। दोस्रो खाने unsweetened पिउने दही दुई सय milliliters, unsweetened बिस्कुट दुई टुक्रा समावेश गर्नुपर्छ।

चौथो दिन पनि दुई सलाद पात, हरियो चिया, दुई उसिनेर अन्डा र तीन टोष्ट हुन्छन् जो नास्ता, सुरु। खाजाका लागि, उबला चिकन स्तन को 150 ग्राम खान्छन्। मासु तरकारी पूरा सलाद (100 ग्राम), राई रोटी दुई स्लाइस। मिठाई खनिज पानी को लागि, पिउन र एक आरु खान। खाने को लागि, खैरो चामल (- 100 ग्राम भाग) खाना पकाउन। garnish सुखा दुबला माछा (100 ग्राम), ककडी पूरक। खाने र पेय अंगूर को रस (दुई सय milliliters) को लागि। सुत्नेसमय पेय biokefir (200 एमएल) र एक टोष्ट खान अघि भोक भने।

पाँचौ-सातौं दिनको लागि मेनु

जब चार दिन आहार पछि, तपाईं रोक्न सक्दैन। एक हप्ताको कम्तीमा राख्नुपर्छ। अन्य दिन मा मेनु।

पाँचौं दिन नास्ता ठ्याक्कै तेस्रो दिनमा जस्तै हो। तपाईं अनाज लागि दलिया विकल्प गर्न सक्नुहुन्छ। राई रोटी र स्याउ को रस को ताजा बन्दागोभी, एक स्लाइस (वा दुई) संग चिकन शोरबा खाजा सूप मा। मासु (दुबला) संग खाने आज तरकारी स्ट्यु। पोर्टिया सय बारेमा दुई ग्राम हुनुपर्छ। साथै, मा खाने सेवा छ चिया, स्लाइस (दुई हुन सक्छ) मकै रोटी र दुई मन्डारिन को। ओछ्यानमा जानुअघि केही घण्टा, तपाईं भोक प्राप्त गर्नुभयो भने, त्यसपछि फल सलाद खूबानी, स्याउ र केरा (अपरिपक्व) को एक सय ग्राम खान र खनिज पानी एक गिलास पिउने।

मा छैटौं दिन नास्ता र भद्रगोल समावेश, wholemeal रोटी र चिया दुई toasts। खाजा, चाउचाउ (सानो platter), एक ककडी, दुई टमाटर, सुन्तला रस एक गिलास र राई रोटी स्लाइस को एक जोडी संग चिकन सूप लागि। खाने को लागि, जौ porridge (एक सानो भाग) प्लस बीफ र मरिच को एक भाप cutlet। तपाईं हर्बल चिया को यो सबै कप तल धुन गर्न सक्नुहुन्छ। दोस्रो खाने बिस्कुट (तीन टुक्रा) र अमिलो दूध (एक कप) समावेश छन्।

दूध 5 अनाज (ब्याच 150 ग्राम बराबर हुनेछ), हरियो चिया र टोष्ट देखि porridge संग सातौं दिन सुरु। खाजा, रोटी एक स्लाइस, माछा सूप, तरकारी सलाद को 100 ग्राम लागि। मिठाई, लागि आलुबखडा रस (एक कप) र एक मध्यम आकारको सुन्तला। खाने - यो खैरो चामल pilaf र चिकन (भाग - 150 ग्राम), सलाद, खनिज पानी 100 ग्राम र राई रोटी टुक्रा। दोस्रो खाने स्याउ, नासपाती र हर्बल चिया हुन्छन्।

मुखासे लागि आहार। समीक्षा

जो बाहिर यो आहार प्रयास बालिका यसलाई प्रभावकारी छ भन्छन्। जंक खाना को आहार हटाइएको गरेपछि, हामी सुधार देख्यो। बस एक हप्ता खाना केटी छाला मा राम्रो परिवर्तन देखे। तिनीहरूले यसलाई पूर्ण मुखासे, को पाठ्यक्रम, छैन सात दिन गायब हुनेछ भन्छन्। त्यसै गरी, शब्द छैन भन्न सकिन्छ, प्रत्येक जीव किनभने।

निष्कर्षमा

अब तपाईं मुखासे लागि आहार के हो थाहा छ, यो साताको लागि मेनु, हामी पनि जांच। हामी यो जानकारी उपयोगी र रोचक छ भन्ने आशा। हामी तपाईंलाई छाला संग समस्या बारे भूल र सुन्दर रहन चाहनुहुन्छ!