मेनू र कसरत: लागि बालिका सुकाउने शरीर

बीस-प्रथम शताब्दीमा आहार को शताब्दीमा सकिन्छ। थप र ध्यान सरल बासिन्दाहरू एक स्वस्थ जीवन शैली, सुन्दर आकृति, खेल र, पाठ्यक्रम, आहार भुक्तान थियो। तर के भने आमा प्रकृति वजन बढाउनका लागि प्राकृतिक झुकाव को नारी सम्मानित भएको छ? पहिले, मुख्य कुरा निराश छ र पहाड पक्रन छैन। यो आफूलाई लागि लिन राम्रो छ र लक्ष्य सेट छ: यसको उचित आकार मा आफ्नो शरीर ल्याउन। यो मदत गर्नेछ को सुकाउने शरीर। बालिका मेनु र यति भारी छैन लागि।

तपाईं थप विवरण के भन्न सक्नुहुन्छ?

यो सुकाउने केही जटिल र बाहिर छ। उत्पादनहरु को लगभग सबै एकदम किफायती मूल्य र तिनीहरूलाई आधा हो र यति सधैं वर्तमान मालिकको फ्रिज मा उपस्थित छ। तर, त्यो केवल एक सचेत हुन सन्तुलित आहार सुकेको शरीर संग कार्य सामना गर्न सक्दैन। परिणाम हासिल गर्न, यो उचित आहार पालन गर्न मात्र होइन, तर पनि व्यायाम कम्तिमा एक न्यूनतम बोक्नु मनमोहक छ। र सबै भन्दा महत्वपूर्ण - सुखाने शरीर पनि व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई प्रदर्शन। यो परिणाम सही हुनेछ भन्ने हो, र यो लामो लिन गर्दैन।

के तपाईं जान्नु आवश्यक?

यस लेखमा हामी सुकाउने समयमा आहार को आधारभूत सिद्धान्तहरू बारेमा भन्नेछु। खैर, जब त्यहाँ छ बालिका लागि शरीर ड्रायर मेनु धेरै विविध हुन सक्छ। यस क्षेत्रमा मानिसहरू गाह्रो। तिनीहरूले खाना पकाउने गर्न accustomed छैनन् र कुनै पनि आहार मा बस्न गर्न इच्छुक छन्। तर तिनीहरूले भारी व्यायाम कारण व्यवस्थापन गर्नुहोस्। यो पनि सम्झनुपर्छ कि केटी, लागि सुकाउने शरीर हो कि एक बच्चा लागि तयार वा breastfed गरिएको छ गर्नेहरूका लागि उपयुक्त छैन भन्दा कोमल उत्पादनहरु को मेनु छ।

सरल सुकाउने नियम

आफ्नो मेनुमा उच्च प्रोटिन सामग्री खाना विजयी गर्नुपर्छ: यो एक सरल नियम सम्झना गर्न आवश्यक छ। त्यो प्रोटिन बोसो रिजर्व सामना गर्न हाम्रो शरीर मद्दत गर्छ। तर छिटो Carbs को एक किसिम, त्यसको विपरीत, Zhirkov को तीव्र संग्रह योगदान।

शरीर सुखाने को प्रक्रिया

त्यसैले, जब त्यहाँ बालिका मेनु यस्तो उत्पादनहरु समावेश गर्नुपर्छ लागि शरीर को एक सुकाउने, छ:

• फल र तरकारी (तिनीहरूले यो सामान्य कार्यका लागि आवश्यक छ, जो कार्बोहाइड्रेट को न्यूनतम, आफ्नो शरीर आपूर्ति गर्नेछ);
• न्यूनतम बोसो सामग्री संग डेयरी उत्पादन को एक किसिम;
• सेतो मासु र माछा;
• उबला अन्डा (पूर्ण पहेंलो भाग त्याग्न र मात्र प्रोटिन खान);
• वनस्पति तेल (सलाद विशेष, सानो अंश मा);
• खनिज पानी;
• प्रसोधन नगरिएका अनाज (जस्तै दलिया, चामल र अनाज रूपमा)।

अन्तमा, एक सानो

त्यो बालिका लागि सुखाने शरीर गरेका छन्। यो प्रक्रिया पावर एक बस पहिलो केही हप्ता बच्न चाहन्छन् सक्छ यस्तो छ। पनि शारीरिक अभ्यास बारे मा भूल छैन। र त्यसपछि चाँडै तपाईंको प्रयासमा को मूर्त परिणाम देख्नु हुनेछ। र तपाईं आफै लागि खेद महसुस हुँदैन, साना चाल जाने र आफैलाई सहुलियत बनाउन प्रयास! अन्यथा, तपाईं मात्र व्यर्थमा आफ्नो समय खर्च र परिणाम हासिल गर्न सक्षम हुने छैन। सुधार तपाईंको सुन्दर शरीर मा तपाईं शुभकामना!