मोनो-आहार वजन लागि प्रभावकारी। सबैभन्दा कुशल मोनो-आहार (समीक्षा)

यस लेखमा हामी मोनो-आहार कुरा हुनेछ। प्रभावकारी र तीव्र वजन कार्यक्रम मानिसहरूको ठूलो संख्या रुचि छन्। किन उनि यति लोकप्रिय र मांग गर्दै छन्। डाक्टर निरन्तर तथ्यलाई कुरा आफ्नै शरीरमा यस्तो प्रयोग स्वास्थ्य को लागि असुरक्षित हुन सक्छ कि छन् भन्ने तथ्यलाई बावजुद, कुनै पनि चरम तरिकामा प्रयोग dieters unbroken छ। र सबै इच्छा कारणले बित्तिकै सम्भव सुन्दर रूपमा बन्न र shapely धेरै ठूलो छ।

कसरी monodiets

केवल एक उत्पादन (दही, अनाज, चामल, पनीर, र यति मा। डी) अथवा नै प्रजाति (प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, तरकारी, फल) सम्बन्धित उत्पादनहरु को एक समूह जसमा शक्ति को रहस्य के हो? प्रभावकारी Monodiets कारण यसको सादगी र प्राप्त परिणाम गति प्रेम गर्नुभयो। यस कार्यक्रम को कुनै पनि निम्न केही दिन लगभग तत्काल केही किलोग्राम गुमाउन सक्छ, र सोही समयमा toxins को शरीर शुद्ध गर्न। फलस्वरूप, एक व्यक्ति राम्रो गर्न, सुरु भएको अनुहारको रुप रंग, बन fresher शरीर कडा बल थपियो।

राम्रो monodiet उपस्थिति लागि वास्तविक लाभ र समग्र स्वास्थ्य र राम्रो-जा ल्याउन सक्छौं, पाचन प्रणाली आराम र सही बाहिर मौका दिन्छ। सबै मोनो-आहार को एक महत्वपूर्ण नियम: तिनीहरूले एक लामो समय टिक्न छैन!

kefir आहार

धेरै विश्वास छ कि सबै भन्दा कुशल मोनो-आहार - kefir। त्यो समर्थकहरूको प्रशस्त छ। र कुनै आश्चर्य, किनभने kefir - धेरै स्वादिष्ट र पौष्टिक खाना, र अरू सबै कुरा उपयोगी। हामी kefir आहार को एक दर्जन विभिन्न प्रजातिहरू बारेमा गणना। को किण्वित दूध उत्पादन गर्न तिनीहरूलाई को भन्दा यस्तो स्याउ, वा पनीर रूपमा, अरू केही गर्न थपिएको छ। तर, हार्ड संस्करण त्यसैले, हाम्रो लेखमा विशेष मोनो-आहार समर्पित छ भने, हामी यहाँ प्रस्तुत छ।

3 दिन को समयमा दैनिक मेनु दही मात्र वा एक डेढ लिटर समावेश गर्नुपर्छ। उत्पादन प्रति उत्पादन दिन बराबर अंश विभाजित हुनुपर्छ, 5-6 पटक। स्वीकार्य हरियो चिया पिउन, स्वाभाविक चीनी बिना, साथै स्वच्छ पानी कुनै पनि रकम गर्न। तीन दिन लागि साहुल समातिरहनु 3 किलो हुनुपर्छ। एक धेरै राम्रो परिणाम! अधिक तीन दिनको लागि यस्तो आहार जारी राख्न सिफारिस गरिएको छैन। छोटो kefir आहार थप, तर बिस्तारै पछि, यो सन्तुलित आहार सही गर्न संक्रमण वजन जारी गर्न अनुमति दिन्छ जसको लागि एउटा ठूलो गति दिन सक्छ, र।

अनाज आहार

मात्र अनाज समावेश जो भोजन, सबै भन्दा कुशल मोनो-आहार मा पनि समावेश गरिएको छ। यो पोषण कार्यक्रम को समीक्षा हामीलाई पूर्ण काम गर्दछ भन्न सही दिनुहोस्। यो आहार 14 दिन भित्र स्वीकार गर्न सकिने छ, र त्यो समयमा, पालन हामी कडाई सबै नियमहरू पालन भने, वजन अप गर्न 12 किलो, र त्यो भन्दा बढी हुन सक्छ।

तर, 2 सप्ताह समयमा हामी एक मात्र अनाज porridge, पानी मा उसिनेर छ हुनेछ। तर कुनै पनि इच्छित परिमाणमा। हुनत बाल्टिन खान! र यो कुनै पनि मसला र नुन बिना। यस्तो आहार मा भोक देखि जस्तै कुनै एक मर्छ, तर यो दुई वा तीन दिन monopitaniya जस्तै पछि अनाज को पनि एक spoonful निल्छ गाह्रो हुनेछ भन्ने हुन सक्छ। तर साँच्चै जिद्दी मान्छे सधैं आफूलाई हटाउन र अन्त गर्न सबै बाटो जाने गर्न सक्षम छन्।

यो मोनो-आहार को लाभ कि अनाज छ - यो विभिन्न भिटामिन, पोषक र खनिज को बस एक गोदाम छ। यो एक धेरै कम क्यालोरी मा पोटासियम, फलाम, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम, तरकारी प्रोटिन, समूह बी को भिटामिन, आदि अनि सबै यो समावेश छन्: .. अनाज को 100 ग्राम मात्र 90 क्यालोरी।

चामल

हाम्रो कार्य - मोनो-आहार प्रभावकारी बारेमा र एकै समयमा सुरक्षित मा बताउन। वजन लागि एक यस्तो आहार कार्यक्रम एक छ चामल आहार। जुन बेलामा तपाईँले त्यसलाई "बस्न" गर्न सक्नुहुन्छ, अवधि, दुई हप्ता बराबर छ।

हामी फेरि सबैभन्दा गम्भीर उद्धृत, तर पनि सबै भन्दा प्रभावकारी विकल्प हरेक बिहान उसिनेर चामल 1 कप (सबै भन्दा राम्रो प्रयोग गर्न चामल खैरो), त्यसपछि सबै जो दिनमा खान बराबर अंश विभाजित। यो सबै तल धुन अनुज्ञेय स्याउको रस (ताजा निचोडा, चिनी बिना)। यो पनि दैनिक (हरियो) स्याउ को एक जोडी खान अनुमति दिएको छ। तपाईं प्रति हप्ता 3-5 किलो द्वारा वजन गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रोटिन monodiets बारेमा

तपाईं शायद गर्न Kremlin आहार वा यस्तै सुनेका छौं Dukan आहार? यो वजन लागि सबैभन्दा कुशल मोनो-आहार हो भनेर विश्वास छ। कहिल्यै यी कार्यक्रम मा बस्ने भएकाहरूलाई वजन छिटो जान्छ भन्ने थाहा छ। एक "तर": वजन संयोजनमा पनि तीव्र गतिमा र स्वास्थ्य कम गर्न सकिन्छ। यो कुरा यी आहार मात्र प्रोटिन खाद्य पदार्थ (मासु, माछा, कम बोसो घरेलु पनिर, अन्डा सेतो, दूध र यति मा। आदि) छोडेर, कार्बोहाइड्रेट र बोसो को आहार बाट निकाल्न छ। र साग र तरकारी को कुनै पनि नम्बर थप्न ससेज संग मासु, माछा र cutlets अनुमति भन्ने तथ्यलाई बावजुद, शरीर प्रोटिन आहार धेरै भारी workload छ।

यस्तो चरम पालन गर्न, हुनत वजन लागि प्रभावकारी मोनो-आहार थप वा कम लामो समय हो, तपाईं साँच्चै राम्रो स्वास्थ्य गर्न आवश्यक छ। यस्तो आहार गर्न निरपेक्ष contraindications हो:

• भास्कुलर रोग र हृदय;
• मृगौला र कलेजो;
• जठरांत्रिय रोग।

Monodiet - रानी देखि Margarita नुस्खा

तर सबैभन्दा कुशल मोनो-आहार, सकारात्मक समीक्षा धेरै प्राप्त गरेको छ, जो। Margarita Koroleva - तैपनि, पछि सबै यो लेखक मनपर्ने dietician घरेलू शो व्यापार धेरै ताराहरू छ। वजन लागि यो कार्यक्रम को नाम - "9 दिन"। यो सबै समय 3 दिन प्रत्येक लागि तीन भागमा विभाजन गरिएको छ। निम्नानुसार कार्यहरूको अनुक्रम छ:

1 चावल दिन। तीन दिन भित्र तपाईं मात्र चामल खान सक्छ। धान्य (250g) साँझ, बिहान, जोश मा भिगो र दिनमा खाएको जुन 5 भागहरु, मा विभाजित गर्न आवश्यक छ। 8pm पछि त्यहाँ अब सम्भव छ। दैनिक खान अनुज्ञेय मह (अलग चामल देखि) को 3 घन्टा। चम्मच। शुद्ध पानी (2.5 लिटर) को पीने।

2. चिकन दिन। अर्को 3 दिन, तपाईं मात्र उसिनेर चिकन खाने गर्न सक्नुहुन्छ। छील ध्यान मासु बाट हटाइनु पर्छ र बोसो कटौती गरिएको छ। चिकन को सबै 6 सर्विंग्स 8 बजे अघि खाएको हुनुपर्छ। मह भोज अब सम्भव छ। पानी शासन पहिलो 3 दिनमा जस्तै हो।

3. तरकारी दिन। यो सबै समय मात्र तरकारी खान दिनुभयो। 500 ग्राम उसिनेर वा धमाकेदार र प्रति दिन ताजा तरकारी को 500 G। कुनै नुन, कुनै तेल हुन सक्दैन! तर मह 3 चम्मच तपाईं दैनिक सक्छ वैध खान सक्छ। र फेरि - मुख मा 8 बजे पछि छैन पनि सानो महिला प्राप्त गर्नुपर्छ। 2-2.5 लिटर को राशि मा एक दिन पानी।

यो सरल आहार धन्यवाद रूपमा 10 धेरै रूपमा किलो द्वारा 9 दिनको लागि वजन गर्न सक्नुहुन्छ।

आहार "एक हप्ता"

र अब, तपाईंको ध्यान धेरै रूपमा कुरा अन्तर्गत एक हप्ताको लागि सबैभन्दा कुशल मोनो-आहार गर्न निमन्त्रणा छ "हप्ता।" यहाँ हरेक दिन कुनै एक समूह को खाना खान अनुमति:

1 दिन। कम बोसो पनीर (प्रति दिन 1.5 किलो)।

दिन 2। स्याउ (1 किलो)।

दिन 3। Kefir (1 लीटर)।

4 दिन। फेरि स्याउ।

5 दिन। दूध कम बोसो (1 लीटर)।

दिन 6। स्याउ।

दिन 7। कम बोसो दही (1 लीटर)।

सबैलाई बल यो आहार धान्न। तर सारा सप्ताह पछिल्लो गर्ने एक सक्नुहुन्छ 5-7 किलो द्वारा वजन।

मोनो-आहार को सही तरिका

कुनै पनि, पनि सबैभन्दा कुशल वजन लागि मोनो-आहार उत्पादन को विकल्प मा सख्त सीमितता को पछिल्लो चरण पछि मान्छे को धेरै कवर जो, खाना लागि लोभ एकछेउ छन्। आहार गरेपछि तिनीहरूले उत्कट खाना मा, कठिनाइ लागि आफूलाई इनाम भने तिनीहरू केवल सहन मौका थियो रूपमा pounce। र उपलब्धिहरू "को नाली" जानुहोस्। यो जीव को हराएका फर्कन यो opportune क्षण गुमाउन छैन। यो जोगिन, यसलाई कुनै पनि आहार को रिलीज सामान्य र शासन nutritionists सिफारिस कि खान पछि आवश्यक छ। ई एक दिन 5 वा 6 पटक खाने र बनाउन कि अंश 1-1.5 कप को मात्रा अधिक छैन निश्चित एकै समयमा।

मीठो र पीठो - उनको किन्न सक्छन् को रिलीज पछि आहार मा खान असम्भव थिए सबै कुराहरू, उचित मात्रा र मात्र बिहान तर। खाना पछि, प्रोटिन को उत्पादन, नास्ता लागि कार्बोहाइड्रेट प्राथमिकता दिनुहोस्। साँझ, 6-7 घण्टा पछि, सबै खान छैन।

सबैभन्दा समीक्षा लागि प्रभावकारी जो आहार छ?

तपाईं कार्यक्रम केही, जो बारेमा भने लेख, सबै भन्दा प्रभावकारी लाग्छ? मोनो-आहार, समीक्षाएँ जो बिल्कुल कुनै आलोचना समावेश छैन, शायद अझै आविष्कार छैन। तैपनि, इन्टरनेटमा छलफल फोरम बेग्लाबेग्लै दृष्टिकोण एक विस्तृत अध्ययन पछि, हामी लाभ Margarity Korolevoy को आहार पक्षमा छ भन्ने निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं। यो दिन को संख्या र कुन देखि किलोग्राम, धन्यवाद उनको, तपाईं को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन् को संख्या मा दुवै इष्टतम छ। यो आहार, भोक पनि बसिरहेका, तपाईं ठीक ग्रस्त छैन।

बन्द भाषण

त्यसैले यसलाई कि मोनो-आहार केही मानिसहरू लागि प्रभावकारी, अरूको लागि काम छैन हुन्छ। अन्त मा हामी सबै धेरै व्यक्तिगत छन्। त्यसैले, हामी मानिसहरूको समीक्षा र आफ्नै स्वाद, प्राथमिकता र भावना, डाक्टर को राय र, पाठ्यक्रम, यी वा वजन अन्य विधिहरू बारेमा विस्तृत जानकारी फोकस आग्रह। स्वस्थ र खुसी हुन!