Ducane: सबै समय मा आहार

dieters प्रविधी डा पियरे विकास लागि एक भन्दा प्रभावकारी को ड्यूक आहार 1975 मा सिर्जना गरिएको। पुरै पुस्तक शीर्षक अन्तर्गत चिकित्सक द्वारा लेखिएको थियो "म वजन गर्न सक्दैन।" परिसंचरण पुस्तकहरू 10 मिल। प्रतिलिपिहरू भन्दा गरे। Ducane प्रविधी मात्र होइन वजन कम तर पनि हासिल परिणाम मजबूत।

"Ducane-आहार 'दुई जो को वजन कम उद्देश्य छन् चार चरणहरु सामेल र अन्य दुई --यस फेरि वजन बढाउनका छैन। दुई चरणहरु पार गर्दै पछि, वजन सामान्यकृत।

छोटो अवधि को "आक्रमण" को पहिलो चरण र केवल "फेंक" गर्न आवश्यक छ कति आधारमा, 2 7 दिन लाग्छ, उहाँले प्रति Dyukan संग एक साक्षात्कार समयमा बताए। तयारीको मा प्रयोग मात्र 72 उत्पादन धनी आहार समावेश गर्नुपर्छ गर्न सक्ने व्यञ्जनहरु प्रोटिन प्रदान।

यी समावेश:

• कुनै पनि माछा;
• दुबला बाछाको मासु, मासु वा खरायो। यो कुनै पनि रूप मा तयार गर्न सकिन्छ, तर frying को मामला मा तेल र सस प्रयोग गर्न अस्वीकार्य छ;
• समुद्री को किसिम;
• अन्डा प्रति दिन 2 भन्दा अधिक संख्या yolks;
• कुखुरा (टर्की वा छाला बिना चिकन)। तपाईं बतख र कलहंस खान छैन उनि धेरै बोसो हुन्;
• दूध बोसो उत्पादनहरु;
• सानो मात्रा, प्याज, लसुन, अचार, मसलाहरु, कागति को रस, तोरी मा मिठास र नुन।

यो पनि (, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट मा धनी छन् जो satiety एक भावना प्रदान) चोकर को डेढ चमचा खान प्रति दिन र हरेक दिन 20 मिनेट हिंड्न सिफारिस गरिएको छ।

फलस्वरूप, मान्छे 4 किलोग्राम गर्न आधा गुमाउन।

को "क्रूज" को दोस्रो चरण मा कच्चा खाएको भनेर सकिँदैन, उबला र सुखा 28 तरकारी थप्छ। यी समावेश: टमाटर, artichokes, खीरे, बैगुन, अजवाइन, बन्दागोभी, zucchini, chicory, पालुङ्गो, कुम्मैत, turnips, कद्दू, मुला, मशरूम, प्याज, डिल, सिमी, खुर्सानी, सलाद, ब्रोकोली, निगालो, आदि ।

"Ducane-आहार" खाना को मात्रा मा कुनै पनि प्रतिबन्ध समावेश गर्दैन। कि सिफारिस उत्पादनहरु को सबै चिनी र बोसो र उत्पादनहरु प्रारम्भिक चरणमा एक आहार समयमा, स्टार्च समावेश समावेश छैन भन्ने तथ्यलाई मा गोप्य झूट निषेधित छन् (चामल, आलु, मटर, मकै, दाल, सिमी, अभोकाडो)।

दोस्रो चरण प्रोटिन दिन दिन संग एकान्तरण गर्दा तरकारी थपियो र रिसेट हुन किलोग्राम संख्या निर्भर। तपाईं पानी 2 लिटर पिउन र 30 मिनेट आफ्नो पैदल वृद्धि गर्न दैनिक चोकर 2 चमचा खान आवश्यक छ।

"दोस्रो चरण मा एक हप्ताको वजन प्रति किलोग्राम कम हुनेछ," - प्रति Dyukan बताए। वजन, र थप ठीक एक अधिकतम गणना (आदर्श) वजन व्यक्तिगत सर्तहरू आधारित छ जो एक जटिल सूत्र, द्वारा प्रत्येक सम्भव लागि। पहिले बच्चाहरु र अन्य कारक को संख्या थियो जो खाता लिङ्ग, वजन, अधिकतम र न्यूनतम वजन, मा लिएको। यो आधारमा हामी 2 चरण आवश्यक कति दिन निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ।

"समेकन" को तेस्रो चरण हासिल परिणाम consolidates। 10 दिन - अवधिको हरेक किलोग्राम लागि, हराएको वजन को मात्रा मा निर्भर गर्दछ।

आहार केले, चेरी, अंगूर र सुकेको फल बाहेक जामुन र फल थपियो। दिन मा पनीर को 40 ग्राम र राई 2 रोटी स्लाइस प्रयोग गर्न अनुमति दिनुभयो।

दुई पटक एक हप्ता तपाईं स्टार्च समावेश खाद्य पदार्थ खान सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरूले तेल बिना पकाउन गर्न आवश्यक छ। खाएको गर्न सकिन्छ कि मासु को सूची विस्तार। एक हप्ताको एक दिन, चरण 1 को अवस्था राखिएको, यो मात्र खान सम्भव छ प्रोटिन उच्च हो कि खाद्य पदार्थ। हप्ताको एक पटक तपाईं खाना को कुनै पनि प्रकारको खाने अनुमति गर्दा भोज व्यवस्था गर्न सकिन्छ।

चरण 4 "स्थिरीकरण" भनिएको छ। यसलाई प्रयोग गर्न सम्भव छ प्रोटिन उत्पादन मात्र एक दिन एक पटक - प्रतिबन्ध बिना, र सबै बाँकी। एक हप्ता अझै प्रोटिन दिन घोषणा भएपछि, कि 72 प्रारम्भिक उत्पादन अनुमति दिएको छ। 3 चमचा - प्रति दिन बढ्छ खपत चोकर को संख्या। यो पानी को 2 लिटर एक दिन पिउन र 20 मिनेट को लागि एक पैदल लिन जारी गर्न आवश्यक छ।

धेरै लाभ "Ducane-आहार" बावजुद बेफाइदा को एक नम्बर छ। विशेष, यो भिटामिन, खराब सास, कब्जियत, थकान र टाउको दुखाइ को कमी बुझाउँछ।