रात मार्फत सुत्न कसरी छैन। निद्रामा प्रतिरोध गर्न Srestva

अधिकांश मानिसहरू लागि घण्टा काम गर्ने दिन मा पतन भन्ने तथ्यलाई बावजुद केही विशिष्ट गतिविधिहरु अझै पनि राति काम चाहिन्छ। कसरी छैन रात मार्फत सो र राम्रो महसुस गर्न आयोजना घटनाहरू रोमाञ्चक पुस्तकहरू पढेर, रचनात्मकता लागि आवश्यकता हो, वाहन व्यवस्थापन, आदि ..: साथै, रातभरि जागा रहन आवश्यकता अन्य कारक को एक नम्बर कारण हुन सक्छन्? यो व्यक्तित्व को एक नम्बर मा रुचि छ। त्यहाँ धेरै पारंपरिक र अपरंपरागत तरिका जसको कार्य सुत्न कसरी गर्न को प्रश्न सम्बोधन गर्न छ, हो। का तिनीहरूलाई बुझ्न प्रयास गरौं।

ओछ्यानमा inexorably tends, र यो योजना समावेश छैन, यो कम्तिमा प्राथमिक कार्यहरू गर्न Resort गर्न आवश्यक छ भनेर भयो भने। सुत्न गर्न, मूल सिफारिस छैन पेट को भरने, किनभने satiety मात्र बढावा छ ध्वनि निद्रामा। एक सरल र प्रायजसो प्रभावकारी कफी को प्रयोग रहनेछ। सबैले यसलाई पिउन सक्नुहुन्छ, तर भाग्यमानी व्यक्तिहरूलाई शरीर र संवेदनशीलता कि राज्य सामान्य बलियो पेय एक कप सम्झना गर्न ताकत हस्तक्षेप गर्न, यो गर्न अनुमति दिन्छ। कफी को अत्यधिक खपत, तपाईं एक स्वास्थ्य विकार (तीव्र हार्टबिट, उच्च रक्तचाप), त्यसपछि निश्चित ठीक विपरीत नेतृत्व कारण छैन भने पनि - निदाउरोपनको।

कफी संग तातो चिया वा खपत गर्न सकिन्छ ऊर्जा पेय, तर यी विधिहरू पनि बेफाइदा छ। कसरी सुत्न मा निर्णय लागि धेरै राम्रो सिफारिस, न्यानो पानी चिसो को परिवर्तन संग, स्वागत विपरीत शवर छ। साँचो "चरम खेलाडीहरूलाई" साधारण बस लाग्न सक्छ एक चिसो शवर। यो लामो छ वा उपलब्ध छैन भने, यो समय समयमा यो प्रक्रिया दोहरो, चिसो पानी संग धुनु राम्रो छ। एउटा राम्रो विकल्प पनि जो पनि निद्रामा accelerates को कोहनी, गर्न साबुन अप हात धोइदिनुभएर थियो।

प्राकृतिक invigorating प्रभाव टहलने हुन सक्छ। यो सिर्फ कोठा वरिपरि हिँड्ने हुन सक्छ। एउटै श्रृंखला मा एक सपना देखि एक उत्कृष्ट उपकरण खुला विन्डो हुन। ताजा, विशेष गरी सुन्दर हावा निद्रामा को कम मौका दिने, मस्तिष्क कक्षहरूको oxygenation योगदान पुग्छ। संगीत उच्च मात्रा स्वीकार्य छ र निदाउँछन् दे, तर पनि धेरै कठिन रोबोट केन्द्रित छ। खैर, यो विधि राम्रो माथि पेय को स्वागत संग संयोजन छ। , संगीत र कफी को प्रयोग बिना सुत्न कसरी अधिक सक्रिय मान्छे जान्न। प्राथमिक छोटो चार्ज (जस्तै, पुस दृष्टिकोण) धेरै समय लाग्न तर काम मुड कन्फिगर छैन।

मनोरञ्जन (निद्रामा बिना सहित) को सबैभन्दा सिफारिस फारम रोजगारीको परिवर्तन हो। विशेष गरी राम्रो हाँसो एक छोटो समयको लागि गम्भीर काम प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। Jokes वेबसाइट खोल्नुहोस्, राम्रो मजाक सम्झना वा मा हाँस्न कसैले एक मजाक, राम्रो तालिका - र सपना घट्दैछ। एक स्याउ खान राम्रो, यो पनि कुनै तरिका निद्राबाट विचलित छ। सायद निद्रामा विरुद्ध आधारभूत माध्यम बस कान RUB वा कैफीन गोली (खुलेर औषधि पसल बिक्रि) हुनेछ। यो अवस्था धेरै सहज छैन बनाउन, उदाहरणका लागि, निद्रामा योगदान कुराहरू सबै प्रकारका हटाउन आवश्यक पनि छ।

तर जो एक लामो समय को लागि सो गर्न असमर्थ हुनुको इच्छा, यो स्वास्थ्य को संरक्षण सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्यहरू मध्ये एक हो भनेर सम्झनु पर्छ। कुनै काम धेरै दिनको लागि उनको लागि जागा रहन लायक छैन। यसलाई उत्तेजित गर्दछ भने पनि, यो एक वा दुई घण्टा सुत्न र त्यसपछि गर्न काम पूरा गर्न अगाडि बढ्न राम्रो छ। आखिर, हाल अध्ययन वैज्ञानिकहरू देखाएका छन् रूपमा मस्तिष्क निद्रामा मात्र 6 मिनेट हराइरहेको, थप सक्रिय काम गर्न थाले।