आफ्नो जीवनको सिंहको भाग एक व्यक्तिले आफ्नो निद्रामा पूरा गर्न छ। कि यो स्वास्थ्यलाभ गर्नु गर्न बाँकी आवश्यक छ कि बाटो हाम्रो शरीर हो। डाक्टर अनुसार, एक व्यक्ति एक सामान्य जीवन बारे आठ घण्टा एक दिन सुत्न गर्न आवश्यक छ। तर, मूलतः, निद्रामा हाम्रो अवधि निकायको व्यक्तिगत आवश्यकता र एक समय जब यो शरीर द्वारा आवश्यक छ मा सो को संभावना निर्भर गर्दछ। तर मौका सुत्न लामो समय छैन भने, त्यसपछि यो अवस्थित अवस्थामा सुत्न कसरी प्रश्न पनि जन्म देती।
निद्रामा को बेचैनी कमी
एक व्यक्ति आठ भन्दा कम घण्टा सोता, र आफ्नो शरीर यो स्थापित आदर्श को पनि अधिक परेमा, यो असुविधाको धेरै हुन्छ। तपाईँ कारण arising परिस्थितिमा आठ घण्टा सुत्न राख्न सक्छ भने कसरी सुत्न। उदाहरणका लागि, रूपमा प्रायजसो, हुन्छ कामको लागि प्रारम्भिक वृद्धि। कुनै समयमा काम, र शरीर को लागि लेट खर्च शक्ति ठीक समय थियो गरेको छैन र निरन्तर सुत्न मानिस ड्र। नियम, प्रायः शब्दहरू राति पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्ने छैन मान्छे: "म सुत्न सक्छ," दिन को समयमा फिर्ता सुत्न जाने। कि पहिले, तिनीहरूले सम्पूर्ण पहिलो दिन यति निद्रा लागेको आधा सबै बस संग पतन छ। यसलाई विशेष मा बन्द लेख्न सुरक्षित छ शरीर र निद्रा यी मानिसहरू कल, तर तपाईं सम्भव कारण बारे प्रश्न गर्न सक्छन्। दिन को उत्सव को सामान्य मोडमा, एक व्यक्ति समय र प्रायजसो पर्याप्त निद्रा निद्रामा तल निहित। वास्तवमा अर्को त्यसैले, यो सधैंभरि निद्रा लागेको व्यक्ति हुन सक्छ सुत्न जाने धेरै लेट र कसरी सुत्न को नै समय सोचाइ, तपाईं कम्तिमा प्रारम्भिक ओछ्यानमा जान आवश्यक छ कि साकार छैन।
विधिहरू निद्रामा
त्यहाँ एक राम्रो निद्रामा गुणस्तर छ धेरै तरिकाहरू छन्, र तिनीहरूले एकदम सरल छन्। पहिलो चरण तपाईं पूर्ण recuperation लागि सुत्न र बस पहिले निद्रामा गर्न सुत्न जाने घण्टा नम्बर हो आवश्यक कति समय छानबीन छ। तपाईं सुत्न साँझ समय खर्च गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले खराब vysypaemosti सम्भावित कारण बारे विचार गर्नुपर्छ। कारण एक असहज ओछ्यानमा वा गद्दा मा हुन सक्छ। सो मध्यम कठोरता को हुनुपर्छ एक स्थान, शरीर गहिरो गद्दा मा मार्फत पर्दैन, तर एकै समयमा, त्यो शरीर को आकृति बारम्बार। टाउको ठूलो, नरम तकिया मा झूठ गर्नुपर्छ र कम्बल स्पर्श गर्न सुखद हुनुपर्छ। यो एक आरामदायक निद्रामा र छोटो अवधिको लागि सुत्न क्षमता प्रदान गर्दछ।
तपाईं पनि ध्वनि निद्रामा ताजा हावा बेडरूम को आवश्यक स्थिर वेंटिलेशन छ लागि जस्तै सुविधाहरु र वातन विशेष ध्यान गर्नु पर्छ। त्यसैले, यो गर्मी मा खुला विन्डो संग सुत्न भन्दा राम्रो छ। बनाउन बलियो सपना पनि उहाँलाई अघि न्यानो दूध एक गिलास पिउने गर्न सकिन्छ, तर यो विधि कुनै एक दिन्छ यस्तो विधि लागि परम्परागत चिकित्सा र ग्यारेन्टी गर्न श्रेय गर्न सकिन्छ। तर कुनै एक दूध अहानिकारक छ किनभने स्वतन्त्र, यो विधि र सुत्न जानुअघि दूध एक गिलास प्रमाणित गर्न रोक्छ। यी कसरी सुत्न मा केही सुझावहरू छन्, तर ती वास्तवमा धेरै। विशेष गरी सुत्न समयमा सीमित छन् गर्नेहरूका लागि, एक तरिका, त्यहाँ छ 4 घण्टा कसरी सुत्न। अचम्मको कुरा, यो लागि मात्र साँझ 9 बजे मा सुत्न जाने गर्नुपर्छ र बिहान उठ। वैज्ञानिकहरूले साबित गरेको छ समय को यो अवधिमा सबैभन्दा मजबूत र उच्च गुणस्तरीय सो भनेर। तथापि, तपाईं केही तरिकाहरू जस्तै छोटो निद्रामा पालन गर्नुपर्छ। न्यानो शवर लिन - मूलतः, यो ओछ्यानमा पूर्ण पेट संग, दैनिक समस्या बारे विचार संग छैन र यो मनमोहक छ। त्यसैले स्वस्थ निद्रामा विकल्पहरू मात्र सर्वश्रेष्ठ चयन गर्न र सधैं पर्याप्त निद्रा प्राप्त आवश्यक प्रशस्त।