कठोर आहार

आज, धेरै व्यक्तिहरूले आफ्नो उपस्थिति सुधार गर्न खोजिरहेका छन्। रूपान्तरण पथमा पहिलो चरणले अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाइरहेको छ। कुन संसारको मात्र संसाधन र उद्यमिता सहन सक्दैन। केही बिहान बिहानै दौडिन्छन्, अरूले साँझमा खाँदैनन्। यदि तपाईंले वजन गुमाउने सबै भिन्न तरिकाहरू संयोजन गर्नुभयो भने, त्यसोभए, प्रायः सबै भन्दा लोकप्रिय र उत्पादक छनौटमा, आहार आउँनेछ। यो अधिकतर मान्छे को लागी एक पनीर हो जसको लागी अधिक वजन छ।

त्यहाँ एक विशाल छ, म पनि भन्न सक्छु, विभिन्न आहारहरूको एक अनन्त संख्या। त्यसैले, "थप" छिटो हटाउन चाहने व्यक्तिहरूको लागि, त्यहाँ एक विशेष कठिन आहार हो। उनको लोकप्रियता कहिल्यै तल नखेलिने छ, किनकि कुनै पनि क्षणमा परिवर्तन गर्ने व्यक्तिहरूको संख्या घटाउनेछ। जबकि मान्छे माफी मा विश्वास गर्नेछन् कि "सुपर आहार" को एक प्रकार छ, जसको लागि तीन या चार दिन सबै केहि बदल सकते हो - एक कठिन आहार को पक्ष मा हुनेछ।

यो कडा आहार कस्तो छ?

होइन, यो विशेष गरी आहार होइन, यो आहारको एक सम्पूर्ण सूची हो जुन तपाइँ व्यावहारिक रूपले खाना अस्वीकार गर्न वा अनावश्यक राशिमा सीमित गर्न प्रस्ताव गर्दछ। आहारको क्यालोरिक सामग्री प्रति दिन मात्र पाँच सय कैलोरी हुन्छ। यस्तो कम-क्यालोरी डाईटहरू सीमित समयका लागि प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले यस्तो "भोटे हड़ताल" को समयमा मानव शरीरले सक्रियताले मात्र सक्रिय रूपले अतिरिक्त किलोग्रामबाट छुटकारा पाउँदछ, तर यसको अनुगमनशील क्षमताओंको सीमामा गम्भीर तनाव पनि अनुभव गर्दछ।

सबैभन्दा कठोर आहार के हो? निस्सन्देह - एक भोटे हडताल, यद्यपि यसलाई कल गर्ने आहार मौलिक गलत हुनेछ। ऊर्जा, प्रोटीन, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा माइक्रोनट्रेट्रिन्ट (विटामिन र खनिजको अपर्याप्त सेवनको कारण विकास गर्नका लागी विकास), आगामी दिनहरुमा जीवको थकानको सम्भावना सम्भव छ।

आजको डाक्टरले तपाईंलाई वजन घटानेको लागि खाना दिन सिफारिस गर्नको लागि त्यस्तो जिम्मेवारी लिनेछ। यो केवल उच्च पढ्न मात्र होइन, तर तपाईंको स्वास्थ्यको लागि पनि असुरक्षित छैन। यी आहारहरू सबै व्यक्तिहरूलाई तीव्र र पुरानो (मधुमेह mellitus, तंत्रिका विकार, जस्ट्रोटिस्टिनल पथोलोजी) रोगहरूसँग घृणा गरिन्छ। यद्यपि, यदि तपाई अझै पनि यस्ता साहसिक कार्यमा भाग लिन निर्णय गर्नुहुन्छ, ध्यानपूर्वक हेर्नुहोस् र खानाको क्यालोरी सामग्रीमा तीव्र कमीमा तपाईंको ध्यानको साथ प्रतिक्रिया दिनुहोस्।

कडा आहारहरू प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूको लागि सिफारिशहरू के हो? पहिलो, शरीरमा तनावको तनाव कम गर्न र नकारात्मक प्रभाव घटाउन, अपरिचित डाईटहरूबाट जोगिन आवश्यक छ। यसको मतलब यो हो कि कुनै पनि प्रकारको आहार कस्तो हुन्छ, खानाको साथ खपत प्रोटीनको मात्रा अनुशंसित दैनिक दर भन्दा कम हुनुपर्दछ, जुन गणनामा तपाईंको उमेर र वजनमा गणना गरिन्छ। आहारबाट पूर्ण बहिष्कार केवल कार्बोहाइड्रेट द्वारा प्रभावित हुन सक्छ । आहारले तपाईंलाई पूर्णतया फैट दिनको लागि तय गर्दछ? एक अवसर मा जाने को लागि आवश्यक छैन, किनकी PUFA को प्रवेश आवश्यक छ। यसैले, तपाईं सधैँ उच्च प्रोटीन समुद्री माछा खाईन सक्नुहुनेछ, जुन ओमेगा-3 र ओमेगा -6 फैटी एसिडमा अमीर हुन्छ। दोस्रो, यस्तो उच्च तीव्रता आहार थेरेपीको समयमा यो माइक्रोनट्रिअरीजहरूको कमी भर्नका लागि ट्याबलेटमा राम्रो भिटामिन-खनिज परिसर खरीद गर्न सार्थक छ। तेस्रो, समान आहार प्रयोग गर्नुहोस् एक महिना भन्दा बढी र अन्तिम छैन 6 देखि सात दिनहरू, अन्यथा त्यहाँ तपाईंको स्वास्थ्यको बिग्रेको जोखिम र विभिन्न रोगहरूको विकास, पाचन प्रणाली र अन्य कुनै पनि।

यसैले, म ध्यान दिनुहोस कि वजन कम गर्न को लागि एक कठिन आहार उत्तम विकल्प छैन। आदर्श आकृतिको खोजीमा यो आहारको सदस्यता लिनाले, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य गुमाउने जोखिम चलाउनुहुन्छ।