सबैभन्दा उपयोगी फल र तरकारी। शीर्ष 10 भन्दा उपयोगी बेरी

संसारभरिका वैज्ञानिकहरू जामुन र फल शरीर गर्न अमूल्य सहयोग उपलब्ध सहमत हुनुहुन्छ। तर, ती आश्चर्यजनक धेरै भन्दा आवश्यक धेरै गाह्रो छ पहिचान। तिनीहरूलाई प्रत्येक फरक ट्रेस तत्व र भिटामिन समावेश किनकी, जीव को लागि सबै भन्दा उपयोगी जामुन को ठीक कस्तो निर्धारण गर्न गाह्रो छ। साथै, धेरै किनभने एक फलाम छैन सम्झना गर्न सक्छ, व्यक्ति निर्भर, त्यसैले स्याउ उहाँलाई लागि सबैभन्दा सान्दर्भिक छन्, र अन्य हेमोग्लोबिन वृद्धि गर्न आवश्यक छ, त्यसैले यसलाई grenades प्रयोग गर्न आवश्यक छ।

मूल्याङ्कन कसरी

सामान्यतया सबै भन्दा उपयोगी बेरी अध्ययन सञ्चालन गर्दै जो देश भर पर्छ सब। वैज्ञानिकहरू सधैं थप microcells र शरीरमा चिकित्सकीय प्रभाव को एक व्यापक दायरा छ जो फल, हाइलाइट गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ। उदाहरणका लागि, ब्रिटिश शोधकर्ताओं सबैभन्दा उपयोगी भएको दारिम छ भन्छन्। ताइवान विद्वान को "ड्रागन फल" रुचाउँछु। हाम्रो देश, सामान्यतया शीर्ष सबैभन्दा उपयोगी बेरी फल र स्याउ लाग्यौं मा। यो सबैभन्दा भ्रूण को स्वास्थ्य को लागि महत्वपूर्ण कुनै एक अलग गर्न, तर सबै भन्दा राम्रो सम्भव चयन त्यसैले गाह्रो छ।

स्याउ

परम्परा गरेर, प्रमुख स्थान deservedly स्याउ हुन्छ। बेलायतमा तिनीहरू यसो भन्छन्: "तपाईं सुत्न जानुअघि एक स्याउ खान भने, डाक्टर जागिर बिना बस्नेछ।" र साँच्चै गर्भवती महिला र Kiddies लागि विशेष गरी आवश्यक छ फलाम को सामग्री, मा च्याम्पियन को फल।

स्याउ पनि मैंगनीज, फस्फोरस, सल्फर, म्याग्नेसियम, पोटासियम, टनीन र समावेश pectin, सेलूलोज। त्यसकारण, तिनीहरूले पाचन सुधार गर्न सक्षम छन्। तर तिनीहरूले पक्ष मुद्दाहरू जोगिन, गैस्ट्रिक रस को उत्पादन वृद्धि भनी उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ, 20 मिनेट प्रयोगको पछि खान सबै भन्दा राम्रो छ। यो फल मा निहित Flavonoids अस्थमा र मधुमेह को जोखिम कम गर्छ। भिटामिन ई, सी, एक राम्रो छाला अवस्था असर गर्छ।

स्याउ राम्रो, हड्डी साथ सँगै खान तिनीहरूले आयोडिन (तर 5 भन्दा बढी बीउ प्रति दिन) समावेश देखि। यो बालिका बनाउन विशेष गरी आवश्यक छ। त्यसैले तिनीहरू आफ्नो महिला स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्षम हुनेछ।

दारिम

पनि "सबै भन्दा उपयोगी बेरी र फल" को सूचीमा सधैं एक दारिम छ। आफ्नो कार्य को लागि सबै भन्दा प्रसिद्ध हृदय सुरक्षित छ। यो फल को नियमित प्रयोग मुटु आक्रमण जोखिम कम गर्छ। दारिम बीउ खाने उच्च रक्तचाप, बिस्तारै रक्तचाप पत्र गर्न सक्षम हुनेछ। तपाईं थाह छ, जब रक्तअल्पता नियुक्त गरिएको छ दारिम रस।

उपयोगी भडकाऊ प्रक्रिया समयमा आफ्नो आहार यो उत्पादनमा समावेश गर्न। therein समावेश Anthocyanins, एक तीब्र रिकभरी बढाउँछ।

यी फल क्यान्सर ट्यूमर को गठन रोक्न सक्नुहुन्छ, साथै आफ्नो विकास सुस्त साबित भएको छ।

खुरमा

पनि "10 भन्दा उपयोगी फल र तरकारी" को सूचीमा खुरमा छ। किनभने पोटासियम मानिसहरूलाई जसको हृदय प्रणाली धेरै कमजोर छ लागि आवश्यक छ। अध्ययन यो फल प्रतिस्थापन गर्न सक्छ कि देखाएका छन् हृदय घटेको। यो पोत पर्खाल अझ बढाउन सक्छ।

खुरमा मा बिटा-carotene आफ्नो श्वसन प्रणाली मा काम र ब्रोंकाइटिस र निमोनिया विकास गर्न अनुमति छैन। एक म्याग्नेसियम, सोडियम नुन outputting राहत मृगौला मद्दत गर्छ। को थैली र अन्तस्करणले समस्या को मामला मा यो एक खुरमा खान सिफारिस गरिएको छ किन कि छ।

यो फल astringent र bactericidal सम्पत्ति हो, त्यसैले घाउ र बल्न उपचार गर्दा यो पहिलो सहायक बन्न सक्छ। फल purified आवश्यकता को एक टुक्रा छाला मा प्रभावित क्षेत्रमा लागू गर्न, र यो तीव्र निको सुविधा हुनेछ।

अङ्गुर

पनि सबैभन्दा उपयोगी बेरी - एक अंगूर, हुनत उनि सामान्यतया र्याङ्किङ्ग समावेश छैन। सबै कारण तिनीहरूले पानी र क्यालोरी राख्ने किनभने तिनीहरूले, साना परिमाणमा खपत हुनुपर्छ भन्ने तथ्यलाई गर्न। यो बावजुद, यो मैंगनीज, फलाम, म्याग्नेसियम, तामा, क्याल्सियम, जस्ता र पोटासियम छ। यसको ग्लूकोज र sucrose तिनीहरूले चाँडै रोग समयमा शक्ति पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्न सक्छ, धेरै उपयोगी छन्। साथै, अंगूर हृदय सकारात्मक प्रभाव छ र चयापचय सुधार गर्छ। यी जामुन खाने, व्यक्ति को bowels क्रियाशीलता।

यो erythrocytes हेमोग्लोबिन बढ्छ को संख्या बढ्ने किनभने अङ्गुर, रगत सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यो व्यक्ति को प्रतिरक्षा बलियो बनाउँछ। एमिनो एसिड यसलाई समावेश, छाला कायाकल्प बढवा दिन्छ। सबैभन्दा सकारात्मक भएको अङ्गुर एक किशमिश रूपमा कम उपयोगी छैनन् भन्ने छ। यो कलेजो, मृगौला र फोक्सोमा को रोगहरु उपचार गर्न आवश्यक छ।

सुन्तला

को "सबै भन्दा उपयोगी फल र तरकारी" को शीर्ष मा सुन्ताला समावेश छ। यो सिट्रस को मुख्य लाभ - फोलिक एसिड को सामग्री। यो घटक गर्भ धारण गर्न योजना वा बच्चा लागि पहिले नै प्रतीक्षा गर्दै छन् जो महिलाहरु को लागि महत्वपूर्ण छ। तर सुन्तला यसलाई सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन भिटामिन छ रूपमा, सबै मान्छे को लागि आवश्यक छ। पनि यसको संरचना मा कोलेस्ट्रल lowers एक घटक छ। तिनीहरूले पनि खाना को राम्रो Assimilation मदत, को पाचन असर गर्छ। साथै, सुन्तला सक्रिय एक कस्मेटिक, छाला toning रूपमा प्रयोग र मुखासे लड्न मदत छ। तर फल नै पिच मा किनभने अत्यधिक प्रयोग एक एलर्जी प्रतिक्रिया हुन सक्छ सिफारिस गरिएको छैन।

सोही, अंगुर दाख यसको lycopene र flavonoids क्यान्सर देखि शरीर रक्षा किनभने सुन्तला नजिकै ठाउँ लिन सक्छ। साथै, यो किनभने pectin वृद्ध छाला लड्न मद्दत गर्छ महिला विशेष गरी प्रेम छ।

bilberry

उमेर मान्छे को लागि सबै भन्दा उपयोगी गर्मी जामुन - bilberry छ। यो एंटीओक्सिडेंट मा मूल्यवान छ। यो यस्तो पार्किंसंस गरेको अल्जाइमरको र रूपमा उमेर-सम्बन्धित समस्या रोक्न मद्दत गर्छ किनभने एउटा व्यक्ति प्राय खान आवश्यक हरेक वर्ष ब्लूबेरी। तर यो भिटामिन बी, सी र ए समावेश किनभने, कुनै पनि उमेर को मान्छे को लागि सान्दर्भिक हुनेछ

केले

भिटामिन सी को केले धेरै, तर अन्य फल को तुलना मा, यो धेरै ट्रेस छैन। यो फल को मुख्य लाभ - पोटासियम छ। त्यसैले, एक व्यक्ति रक्त नली समस्या छ भने, वा त्यो मधुमेह बाट पीडित, उहाँले यो विनम्रता खान आवश्यक छ। पोटासियम पनि शरीर बल र ऊर्जा आपूर्ति दिन्छ। यो ट्रेस खनिज कम रक्तचाप मद्दत गर्छ। यो फल को आन्द्रा को राम्रो कामकाज लागि महत्त्वपूर्ण छ, जो फाइबर, मा धनी छ। यो विशेष गरी गर्भवती महिला को लागि, खान छैन नपाकेको फल राम्रो छ भनेर टिप्पण लायक छ।

खरबुजा

खरबुजा को धन त्यस्तो फलाम, पोटासियम, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम, फोलिक एसिड रूपमा तत्व पहिल्याउन समावेश छ। र यो सिर्फ साथै समूह बी को भिटामिन मा धनी छ, उहाँले एक तातो दिन सुरक्षित, यो पिउन सक्छन् र, र फिड, र तपाईं उनको आंकडा लागि डर हुन सक्दैन जस्तो छ। पनि यो पेट भन्दा राम्रो काम गर्न सुरु गरेपछि। यसलाई ठूलो परिमाणमा खपत गर्न सकिन्छ, तर सानो अंश मा। लागि दुइटा टुक्रा खान पर्याप्त।

दक्ष दृष्टिकोण शरीर, को अन्तस्करणले देखि बालुवा, साथै congestive विज्ञप्ति bile देखि कोलेस्ट्रल हटाउन मद्दत गर्छ।

यो कि खरबुजा ध्यान दिनुहोस् महत्त्वपूर्ण छ - गर्भवती महिला को लागि सबै भन्दा उपयोगी फल हो। किनभने यसले भ्रूण को स्नायु कक्षहरूको गठन मा मद्दत गर्छ र सेतो रक्त को उत्पादन गर्न योगदान gestation को समयमा आवश्यक फोलिक एसिड छ। यो पनि प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन गर्दछ। खरबुजा - edema relieves एक diuretic। तर यो ध्यानपूर्वक एक गैर-विश्वसनीय साइट मा प्राप्त भएकोले जामुन को चयन दृष्टिकोण महत्त्वपूर्ण छ स्थितिमा महिला, त्यहाँ विष रही जोखिम छ।

खूबानी

"सबै भन्दा उपयोगी जामुन र फल" को स्तर मा खुबानी छैन अन्तिम उहाँले भान्साको सामान राख्ने ठाउ micronutrients जिद्दी रूपमा छ। यो carotene, पोटासियम, फस्फोरस, आयोडिन यौगिकों, फलाम लवण, र पोटासियम, म्याग्नेसियम, भिटामिन सी, पी, पीपी, B1 छ। निस्सन्देह, एक व्यक्ति स्लिम आंकडा एक आहार गर्न राख्छ भने, उहाँले यो फल लागू हुन पनि आवश्यक छैन।

तर खूबानी कम रक्तचाप मद्दत गर्छ र, हृदय प्रणाली बलियो बनाउन puffiness कम र पानी-नुन चयापचय स्थापना। उहाँले थाइरोइड ग्रन्थि सकारात्मक प्रभाव छ। यसलाई गर्भवती महिला को लागि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ।

को खूबानी pectin धेरै समावेश गर्छ, त्यसैले यो राम्रो छ intestines सफा। धूम्रपान आशक्त छन् जो मान्छे, तला वा चिल्लो लागेको खाद्य पदार्थ, यो राम्रो फल खान, यसलाई toxins हटाउन मद्दत गर्छ किनभने छ।

खुबानी प्रयोग जहाजहरु अझ अर्को सम्भव। साथै, यो उत्पादन छाला चोटपटक को तीव्र उपस्थिति झुकाउ गर्नेहरूलाई लागि आवश्यक छ। अचम्मको कुरा, तर स्वास्थ्य लाभ, दुई वा तीन खुबानी लागि हरेक दिन खान पर्याप्त प्राप्त गर्न। यो फल contraindications छ भनेर विचार लायक पनि छ।

ऐंसेलु

सधैं लायक बच्चाहरु को लागि सबै भन्दा उपयोगी जामुन उल्लेख। हरेक आमा थाह बच्चा मा भडकाऊ प्रक्रिया मा पहिलो जोडीको - यो ऐंसेलु छ। यो relieves जो दुखाइ, ज्वरो र सुनिंनु salicylic एसिड, मा धनी छ भन्ने तथ्यलाई। पनि घाँटी को रोगहरु मा यो बेरी छ मद्दत गर्छ। यो staphylococci मार्न भनेर हर्बल एन्टिबायोटिक समावेश गर्दछ। raspberries मा निहित जस्ता, त्यो वृद्धि लागि जिम्मेवार छ, भिटामिन ए अवशोषित गर्न यो ज्ञात छ मद्दत गर्छ।

साथै, raspberries मा तामा, कोबाल्ट, फोलिक एसिड, बी 12, र फलाम पाइन्छ। यी सबै तत्व hematopoietic छन्। flavonoids राम्रो जहाजहरु बलियो संग संयोजन मा भिटामिन सी।

विशेष गरी raspberries therein निहित जस्ता पुरुष सन्तानको गठन समावेश छ, किनभने मानिसहरू मदत गर्न सक्छ। यो बेरी इच्छित परिणाम थियो, यो दुई चश्मा लागि दैनिक खपत गर्नुपर्छ।

के फल जामुन र विशेष गरी मूल्यवान?

रेटेड "सबैभन्दा उपयोगी जामुन र फल" एप्पल पहिलो स्थिति लिन्छ भने, खूबानी यो धेरै सानो छ भनेर संकेत गर्छ गर्दैन र तपाईंले यसलाई परित्याग गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई केही फल वैज्ञानिकहरू व्यवहार पाँच विभिन्न प्रकार बारे हरेक दिन खान सिफारिस त, अन्य बदल्न सक्दैन सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। जामुन संख्या सानो हुन, तर महत्त्वपूर्ण अवस्था हुन सक्छ - यो विविधताको।

निस्सन्देह, प्रत्येक फल उपयोगी छ र आवश्यक micronutrients यसको संरचना मा समावेश छन्। विरोधी भडकाऊ प्रभाव exerting साधारण चिसो, र sputum mulberry ब्रोंकाइटिस को expectoration बढाउँछ जब उदाहरणका लागि, कालो currant उपयोगी हुन सक्छ। rheumatism लागि सान्दर्भिक छ र रगत थक्के रोक्छ पनि सकिन। Kiwi हाम्रो दाँत र हड्डी लागि उपयोगी हुनेछ। Cranberry संक्रामक रोगहरु जोगाउँछ, र मृगौला पत्थर को गठन रोक्छ। र यति सबै-यदि स्पर्श प्रत्येक भ्रूण मा, त्यहाँ अत्यन्तै उपयोगी हुनेछ भन्ने कुरामा कुनै शंका छैन।