समीक्षा, कुशल तरिका र व्यावहारिक निर्देशन: वजन आफ्नो भोक कसरी कम गर्न

यो लगभग हरेक महिला, उमेर र सामाजिक स्थिति बिना चाहन्छ भन्ने कुनै गोप्य छ स्लिम हुन र सुन्दर, को प्रशंसा पुरुष हालन आकर्षित गर्न र एकै समयमा राम्रो र सजिलो लाग्छ।

व्यवहार मा, यो लक्ष्य हासिल गर्न सकिन्छ, समाज को सुन्दर आधा को सबै प्रतिनिधिहरू। यो कुरा राम्रो शारीरिक आकारमा आफ्नो शरीर राख्न छ कडाई शरीरमा समस्या क्षेत्रमा ढिलाइ छैन अतिरिक्त आगमन र व्यय क्यालोरी को ब्यालेन्स पालन गर्न आवश्यक छ।

यस लेखमा छलफल, मा जान्छ वजन गर्न भोक कसरी कम गर्न। विधिहरू, तल दिइएका समीक्षा, सकारात्मक छन्। सबैभन्दा महिलाहरु यसलाई काम गर्दछ भन्छन्।

वजन कसरी गुमाउन?

आफ्नो भोक कसरी कम गर्ने? कसरी सामान्य मा वजन गर्न? यी मुद्दा निष्पक्ष सेक्स को धेरै चासोको विषय। लक्ष्य हासिल गर्न र विभिन्न तरिकामा वजन गर्न सक्नुहुन्छ:

• पैदल, साइकल यात्रा, नियमित व्यायाम र सक्रिय खेल र यति मा - शारीरिक गतिविधि को मद्दतले।
• आहार खाना - एक निश्चित अवधिको लागि भोजन सख्त सीमा।
• भोक मा कमी र खपत क्यालोरी मा एक कमी।

आधुनिक जीवनको पागल ताल मा कहिले काँही बिहान जिम वा जगिङ भ्रमण गर्न पर्याप्त समय छैन। एकै समयमा, आहार, यसको समापन वजन फ्याँकिएको भन्ने तथ्यलाई बाहेक फिर्ता वाहेक आउँछ, र थप मनोवैज्ञानिक दुःख सुनाउँछन् - अवसाद र कम मुड।

यी विधिहरू वजन गर्न वैकल्पिक खाना नै, अर्थात् लागि तरस, को taming कम छ भोक। आफ्नो भोक कसरी कम गर्ने? समीक्षा र विधिहरू तल आफ्नो ध्यान गर्न प्रस्तुत छ।

विधिहरू भोक कम पातलो

तपाईंको भोक रत्तीएको र आवश्यक स्तर खाना सेवन कम गर्न मद्दत गर्न केही आधारभूत नियमहरू छन्।

आफ्नो भोक कम गर्न कसरी सबै भन्दा राम्रो तरिका को सूची:

• 2 लिटर देखि मानव दायरा लागि पानी दैनिक दर - तरल पदार्थ प्रशस्त पिउने। किनभने पानी मात्र पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्छ, तर पनि प्रत्यक्ष शरीर तापमान यसलाई ल्याउन शरीर द्वारा ऊर्जा को खर्च संलग्न धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा, - पिउन। साथै, पानी धन्यवाद, धेरै भोक blunted।
• यस्तो केले वा स्याउ, सुकेको फल रूपमा आहार केक मिठाई फल, मा प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। फल चाँडै satiety एक भावना दिनुहोस्।
• जो भोक वृद्धि कम से कम सम्भव लवण र तातो मसला उपभोग गर्न। खाना आवश्यक भन्दा बढी खाएको गर्न सकिन्छ त्यसैले यी खाद्य पदार्थ, पेट अस्तर रीस उठाउनु।
• कुनै पनि मादक पेय, सुक्खा रातो रक्सी को एक सानो राशि छ कि बाहेक आहार देखि बहिष्कृत गर्नुपर्छ। रक्सी मात्र होइन भोक बढ्छ, तर पनि अतिरिक्त तरल पदार्थ को चयापचय र excretion तल slows। तसर्थ, वजन हानि धेरै ढिलो हुनेछ।
• खाद्य पदार्थ क्यालोरी कम को आहार मा प्रविष्ट गर्नुहोस्, तर तीव्र संतृप्ति ल्याउन र लामो पाचन आवश्यक - तरकारी, फल।
• आफ्नो भोक कसरी कम गर्न र वजन लोक तरिका गुमाउन? जडीबुटी र हर्बल चाय को Infusions भोक कम मा राम्रो सहायक छ। यसबाहेक, तिनीहरूले भिटामिन संग समृद्ध। यस बारे थप विवरण पछि छलफल गरिनेछ।
• आहार पूरक र सबै प्रकार , भोक कम गर्न चक्की केही अनुसार पनि नियन्त्रणमा आफ्नो भोक राख्न मदत। तथापि, प्रयोगको कडाई सीमित र डाक्टर संग सहमत हुनुपर्छ।

भोक कम गर्न आचरणको सामान्य सिद्धान्त

आफ्नो भोक कसरी कम गर्ने? वजन - यो सबै भन्दा साधारण महिला समस्या छ। अतिरिक्त वजन haunt भने त्यो कसरी हुन सक्छ? आहार समीक्षा साथै वजन लागि भोक कम मा खाना सेवन, अर्थात् खाद्य संस्कृति को महत्वपूर्ण सिद्धान्त हो। यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण विशेषताहरू छन्।

1. पोषण धेरै भोजन भन्दा वितरण भएको एक अंश, तर सानो अंश हुनुपर्छ। अधिकतम सेवा आकार नाघ्न हुँदैन 300 G यस्तो प्रक्रिया भोजन बीच भोक को एक तीव्र महसुस छैन। एकै समयमा, यस खाजा पनि भारी र उच्च-क्यालोरी हुँदैन।
2. भोजन समयमा, तपाईं बिस्तारै गर्नुपर्छ र चपाउनु पेट खाना पर्याप्त रस उत्पादन गर्न समय थियो। टिभी अगाडि खान एकै समयमा किनभने यो अनिवार्य ज्यादा तिर जान्छ, यो मूल्य छैन।
3. यसलाई कडाई कुनै पनि मामला मा छ, कि दिन, को शासन पालन गर्न उचित छ, नास्ता, भोजन र खाने, र नाश्ता को एक जोडी छोड्न छैन। यो शरीर मा खाना नै समय बारे प्राप्त महत्त्वपूर्ण छ।
4. पानी पिउने अर्थपूर्ण हुनुपर्छ। तपाईं भोजन वा अघि वा खानाको पछि 20 मिनेट बीच पिउन सक्नुहुन्छ। यसलाई अनिवार्य ज्यादा र पेट को stretching नेतृत्व रूपमा कुनै मामला मा, पिउन र एकै समयमा खान आवश्यक छैन।

चाल भोक कम गर्न र वजन मदत गर्न

आफ्नो भोक कसरी कम गर्न र वजन गर्न? खाना इच्छाहरू कम गर्न र आफ्नो पेट झुक्याउन गर्न यी सबै नियम अनुपालनको साथै, तपाईंले केही चाल गर्न Resort गर्न सक्छन्, भनेर भ्रामक Maneuvers छ।

• स्नान र राम्रो संगीत आराम। यो सरल चाल खान तत्काल चाहनाको देखि शरीर अलमल्याउन केही समय अनुमति दिन्छ। यस मामला मा, शरीर मात्र होइन शारीरिक पनि मानसिक आराम, वातावरण को आराम प्रभाव गर्न yielding हुनेछ।
• मनपर्ने गतिविधि। एक आकर्षक पुस्तक पढ्ने, वा पुरानो परिवार फोटो देख, समय खर्च र एक समय को लागि विचार बारेमा खाना मनपर्ने शौक बन्न सक्छ छैन एउटा सुखद तरिका हो।
• ताजा हावा मा एक पैदल। मापन र अघि वा पछि खानाको तपाईं एक सुरिलो तरिकामा शरीर समायोजन गर्न अनुमति दिन्छ ताजा हावा मा आरामपूर्वक टहलने, मद्दत गर्छ प्रति तनाव र थकान, साथै Overstock squander ऊर्जा दिन संचित को हटाउनु।
• एक पूर्ण सास। केही मानिसहरू उचित साँस पनि भोक र वजन को normalization लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ भन्ने सोच्छन्। विशेष साँस अभ्यास चयापचय सक्रिय र पाचन सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, केही साँस अभ्यास भोक देखि एक जबकि लागि अलमल्याउन सक्छ।
• खुशबूदार आवश्यक तेल। यस्तो उपचार भोक को भावना Blunt गर्न सक्नुहुन्छ। यो अंगुर दाख, हरियो स्याउ, दालचिनी, पुदीना को तेल को विशेष गरी साँचो हो। केही अवस्थामा यो फल गंध बस पर्याप्त छ, उदाहरणका लागि, स्याउ वा केरा, र एक भोक अलिकति कम गर्न।
• कारण अप्टिकल भ्रम गर्न भोक। नीलो, बैंगनी, नीलो-हरियो रंग - यो प्रभाव सामान्य आकार, चिसो बुद्धिमान रंग भन्दा सानो भाँडा प्रयोग गरेर हासिल छ।

कसरी वजन आफ्नो भोक कम गर्न? यो विधि को समीक्षा सबैभन्दा सकारात्मक छ। विशेषज्ञहरु यो निकाय कोमल विश्वास गर्छन्। पहिले नै माथि उल्लेख रूपमा, उत्पादनहरु को सूची भोक र वजन त्यसैले हानि कम गर्न मद्दत छन्। व्यक्तिगत तिनीहरूलाई प्रत्येक को विशेषताहरु विचार गर्नुहोस्।

फल

कारण फाइबर र भिटामिन र फल को कम ऊर्जा मूल्य उच्च सामग्री एकदम चाँडै तपाईँको भोक कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले चाँडै अतिरिक्त किलो वसूल बिना पेट भर्न। फल बीचमा, बोसो बर्नर सबैभन्दा मूल्यवान अंगुर दाख छन्। पनि उपयोगी हो: सिट्रस फल (सुन्ताला, कागति); जामुन (चेरी, नेभाराको, ब्लूबेरी); pineapples।

तरकारी

साथै फल र तरकारी फाइबर र भिटामिन को ठूलो मात्रा समावेश रूपमा। हामी उपयोगी पदार्थ को एक fount बन्दागोभी सबै प्रजातिहरू छन् भन्न सकिन्छ। अन्य तरकारी पनि शरीर आफ्नो प्रक्रिया मा ऊर्जा धेरै बिताउँछन् भन्ने तथ्यलाई बावजुद, पूर्णतामा को एक भावना प्रदान गर्नुहोस्। यसलाई अधिकतम लाभ उत्पन्न हुन मात्र भइरहेको छैन गर्मी उपचार छ कि कच्चा तरकारी देखि गर्न सक्ने टिप्पण लायक छ।

चकलेट

कम चिनी सामग्री संग तीतो चकलेट भोक कम गर्न र इच्छाहरू दबाउन मद्दत गर्छ। नीरस भोक मात्र एउटा सानो टुक्रा। तथापि, उपयोगी मात्र कालो तीतो चकलेट, तर कुनै दूध।

हरियो चिया

हरियो चिया को लाभ लामो ज्ञात गरिएको छ। यो पेय साँच्चै अतिरिक्त वजन विरुद्ध लडाई मा एक जादुई उपकरण हो। तर, हरियो चिया चयापचय rebukes, त्यसैले उहाँले पनि भोक संतुष्ट। चिया को केही कप एक दिन अत्यधिक भोक चिन्ता छैन अनुमति दिन्छ।

अन्डा

अभ्यास अन्डा नास्ता लागि स्वागत को लागि एक उत्कृष्ट विकल्प हो भनेर देखाउँछ। तिनीहरूले चाँडै शरीर saturates जो प्रोटिन, समावेश किनभने, भोक को भावना धेरै लामो चिन्ता छैन। साथै, दिनमा खपत खाना को मात्रा एकदम कम हुनेछ।

भोक कम गर्न जडीबुटी र वजन

भोक लोक उपचार कसरी कम गर्ने? जडीबुटी पनि भोक सामना र वजन राम्रो मद्दत छन्। तिनीहरूले decoctions, tinctures वा चिया को रूप मा प्रयोग गरिन्छ।

• यी बिरुवाहरु बीच नेता एक सन र सन बीउ छ। तिनीहरूले खकार को ठूलो मात्रा समावेश कि पेट र intestines कोट। सन भोक कारण यस्तो गुण कम र शरीर को लावा देखि जारी छ।
• दुई पटक एक दिन लिएको ऋषि एक decoction, भोक को भावना सुख मदत गर्नेछ।
• Nettle जलसेक पनि भोक कम गर्न राम्रो तरिका हो।
• केही समय पेट भ्रामक छ प्रविष्ट गर्नुहोस् र आफ्नो भोक पूरा गर्न लागि शोरबा साग देखि गरे, अनुमति दिन्छ।
• Angelica अक्सर भोक कम साथै, जठरांत्रिय पर्चा र हटाइ toxins को normalization लागि प्रयोग गरिन्छ।
• Marshmallow, कारण यसको astringent गुणहरू, बढाउँछ खाना को पाचन पेट, र त्यसैले, भोक को भावना पछि देखिन्छ र भोक घट्छ। यो वजन प्रक्रिया सकारात्मक प्रभाव छ।
• दूध थीस्ल यसको काम normalizing र माथि बोसो जम्मा को खाली को राम्रो hepatic हालतमा छ।

कसरी वजन आफ्नो भोक कम गर्न? वजन को विधिहरू समीक्षा

आज तपाईं वजन विभिन्न तरिका बारे धेरै समीक्षा गर्न सक्नुहुन्छ। केही कुनै असुविधा महसुस बिना खाना संस्कृति को परिवर्तन देखि परिणाम लाग्छ। धेरै मानिसहरू वजन शारीरिक गतिविधि वृद्धि गर्न मद्दत गर्छ गुमाउन। सकारात्मक बाटो उपभोक्ताहरु वजन लागि पूरक र स्प्रे राम्रो प्रतिक्रिया। यो खाता तिनीहरूलाई धेरै मा चिकित्सकहरु को राय। कुनै पनि आहार चक्की नियन्त्रण बिना लिएको भनेर हुँदैन हुन, वा स्वास्थ्य समस्या उत्पन्न धेरै छिटो हुन सक्छ आफ्नो दृढ विश्वास अनुसार।

त्यसैले, तपाईं पहिले नै वजन आफ्नो भोक कसरी कम गर्न थाहा छ। केवल सकारात्मक माथि वर्णन प्रक्रियाहरू को समीक्षा। यसलाई ध्यान दिएर आफूलाई लागि सबैभन्दा उपयुक्त विकल्प चयन गर्न र अल्छी हुन आवश्यक छ। त्यसपछि परिणाम छैन प्रतीक्षा राख्न हुनेछ।