सिक्ने पद्धति: भलिबल मा झटका आक्रमण को प्रविधी। भलिबल को नियम

भलिबल - प्रविधि र सिप खेलाडीहरूलाई उच्च माग संग एक खेल। शारीरिक प्रशिक्षण महत्त्व आपत्तिजनक खेलाडीहरू विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूले प्रविधी को एक महत्वपूर्ण सेट अधिकार गर्न आवश्यक छ। खेलाडी प्रविधी एक उच्च स्तर मा हुन, र यसको संगत शारीरिक तयारी गर्नुपर्छ: स्वागत, बिजुली आपूर्ति, आक्रमण सार्दा एकाइ, को पछिल्लो लाइन सुरक्षा। सम्मानित टोली अंक अप गर्न 65% आक्रमण भएकोले एक निर्णायक - तर स्ट्राइकर सबै तत्व बीच मारा।

भलिबल नियम र खेलाडी शारीरिक गुणहरू महत्त्व

एक सरल खेल हो - यो भलिबल देखिन्छ। तर यो मामला छैन। तपाईं निष्कर्ष आकर्षित गर्नु अघि, तपाईं भलिबल FIVB को खेल को नियम सिक्न आवश्यक छ। प्रत्येक खेलमा, त्यहाँ nuances छन्। नियमहरूमा कि खेल शानदार बनाउन केही क्षण वर्णन गर्नुहोस्। अवैतनिक र व्यावसायिक स्तर फरक। यो स्पष्ट छ कि पेशेवरों अझै पनि stricter, कुनै सहुलियत। वफादार न्यायाधीशहरूले प्रेम प्रसारण को शीर्ष गर्न खेलाडीहरू को ब्यालेन्स व्यवहार हुन सक्छ।

त्रुटि मानिन्छ कि प्रमुख मुद्दा हो: शुद्ध स्पर्श, केन्द्र लाइन पार, बल यसलाई खुला पाम खेल्न निषेध गरिएको छ, हिट को एक छेउमा मात्र तीन पटक हुन सक्छ, अगाडि लाइन खेलाडीहरू देखि जम्प मा बल आक्रमण गर्दैन फिर्ता लाइन मा प्लेयर ब्यालेन्स मा सही हो, , एन्टेनाइग्यालेक्सिज छोएर को प्रतिद्वन्द्वीको गरेको पक्षमा बल छोएर, आक्रामक खेलाडी हुनु हुँदैन।

это техническая подготовка спортсмена. प्रशिक्षण भलिबल प्रशिक्षण आन्दोलन प्रविधी, कार्यहरू, खेल को आचरण लागि आवश्यक प्रक्रिया, यसको विकास - यो एक प्राविधिक प्रशिक्षण खेलाडी छ। भलिबल मा झटका आक्रमण को खेल प्रविधी शारीरिक गुणहरू विकास को स्तर सीधै सम्बन्धित छ। को स्तर उच्च, अधिक सफल सिक्ने र प्रशिक्षण प्रभावकारिता।

आन्दोलन स्ट्राइकर पिन दोस्रो प्रसारण को मापदण्डहरु परिभाषित। छोटो लामो, छोटो, - प्रसारण लम्बाइमा फरक हुन्छन्। लगभग एउटै छ स्ट्राइकर प्रभाव गति को प्रकृति द्वारा। तर बल को उडान को विस्तार समय अवधि संग रन को गति र ताल परिवर्तन गरिएको छ। यसरी, रोल को पहिलो र दोस्रो चरण को कार्यान्वयन को वृद्धि समय अवधि प्रसारण संग coherence स्ट्राइकर सुधार।

प्राविधिक प्रशिक्षण कार्यहरू

ढिलो र कम - - मध्य र उच्च ऊंचाई को वास्तविकताहरु को स्थानान्तरण गति। कम गति प्रसारण विशेषता संग लात अगाडि:

• लामो मा (एक दुई चरण);
• कारण अन्तिम रन-अप मा कम मोड्नु खुट्टा गर्न तीव्र repulsion;
• सानो आयाम स्विंग र कम झुकन हात को कुहिनो मा (हात फिर्ता छ);
• प्रभाव पछि सानो सँगैको हात आन्दोलन।

उपकरण को तयारी को लागि कार्यहरू समावेश:

• साँच्चै नयाँ आन्दोलन बनाउन र आफ्नो अधिग्रहण प्रक्रिया बढाउने कौशल को संख्या वृद्धि;
• तर्कसंगत mastering प्रविधी जो समावेश सही संरचना गति को खेलाडी (विशेष गरी महत्त्वपूर्ण प्रविधी मानिन्छ स्ट्राइकर पिन) भलिबल मा को भाग मा अनावश्यक तनाव बिना यी अभ्यास प्रदर्शन;
• सुधार र honing पहिचान र त्रुटि को कारण हटाइ द्वारा विवरण प्रविधि;
• सुधार प्रविधी प्रविधी को कार्यान्वयन गर्न केही अवरोध सिर्जना गर्ने, आन्दोलनहरु को आकार परिवर्तन गरेर;
• प्रतियोगिता को मामला मा रणनीति र खेल को प्रविधी को सुधार।

कौशल mastering मा कठिनाई

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: भलिबल मा झटका आक्रमण को प्रविधी आवश्यक तयारी निम्न कदम को पारंपरिक निर्वाचकगण, एक दीर्घकालीन प्रक्रिया आवश्यक:

• प्राथमिक शिक्षा;
• सुधार।

को आक्रमणकारीले को कौशल mastering मा सबैभन्दा ठूलो कठिनाई उपयुक्त दिशा र बल को उडान को उचाइ मा आफ्नो कार्यहरू एक खेलाडी को गणना को शुद्धता मार छ, र उहाँले उच्चतम बिन्दुमा एक जम्प थिच्नुहोस्। त्रुटिहरू conversely, जम्प ढिलाइ प्लेयर हतारमा हुँदा उत्पन्न, वा। मशीनरी भलिबल मा झटका आक्रमण गर्न सबै भन्दा उत्तम, कुनै एक पटकमा सबै कौशल काम संग हतार गर्न आवश्यकता थियो। यो शीर्ष पंच स्ट्राइकर आक्रमण गर्न प्रसारण देखि संक्रमण को विशेष गरी साँचो हो। पहिलो रेल र बल मा स्पष्ट र सही उत्पादन को दृढ निश्चित बानी। त्यहाँ पनि हुनेछ अवधि सही प्रसारण को शीर्ष गर्न बल अन्तर्गत उत्पादन को गति र शुद्धता नियन्त्रण गर्न ग्रिड मार्फत फर्काउने।

प्रशिक्षण सिद्धान्तहरू

प्रशिक्षण प्रक्रियाको प्रयोग समावेश:

• प्रविधी को महारत लागि gradualness सिद्धान्त - अर्को गर्न संक्रमण अघिल्लो निर्धारण पछि मात्र सम्भव छ;
• ; भलिबल मा खुवाउने, बल र हडताल निकासमा विशेष जोड संग मोटर कौशल को विकास को लागि आधार छ, - ध्यान शारीरिक प्रशिक्षण
• गति को बायोमेकानिक्स कानुनको अवधारणाहरु;
• अनुभव र त्रुटिहरू को कारण विश्लेषण र तिनीहरूलाई सच्याएर;
• खेलको प्रविधी सुधार;
• व्यायाम, सिमुलेटर र प्रशिक्षण उपकरणहरूमा प्रविधी आन्दोलनहरु छोराछोरीलाई undistorted र पहुँचयोग्य बनाउन सक्नुहुन्छ।

प्रशिक्षण, तपाईंले जो सीधा हुन सक्छ भलिबल मा रुचाउने र उडान trajectory योजना र जम्पिङ संग पक्ष पूरा गर्न सीप विकास गर्न आवश्यक छ। भलिबल प्रशिक्षण को प्रारम्भिक चरण प्रत्यक्ष तल feeders परिवर्तन शामिल।

सुविधाहरू

भलिबल - एक खेल मनोरंजक र भावनात्मक। दुई टोली ग्रिडको साझेदारी। महिला भलिबल र मानिसहरू नियम अनुसार सानो फरक, तर फरक तिनीहरूलाई ग्रिडको उचाइ को खेल। दुई सय बीस चार मिलिमिटरमा - पुरुषहरु खेल ग्रिड जमीनमा देखि दुई सय चालीस तीन मिलिमिटरमा को ऊंचाई मा खींच, र महिला मा लागि। भलिबल सरल नियमहरू र सूची लागि न्यूनतम आवश्यकताहरू मा। उहाँले क्लासिक समुद्र तट छ।

सुरुमा यो खेलाडी शरीर को भागहरु को स्थिरता हासिल गरेको छ कि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। भविष्यमा, अवस्थाको जटिल प्रविधी हो। हामी मूल स्थिति परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। यो विशेष गरी साँचो पूर्व प्रविधी विस्थापन कार्य क्षेत्र, सरल खेल परिस्थितिहरू, उलझाने कारक हो। खेलको प्रविधी mastering मोटर कौशल को गठन गर्न योगदान, कानून विषय हो:

• दृश्य को शारीरिक बिन्दु;
• दृश्य को मनोवैज्ञानिक बिन्दु;
• दृश्य को methodological बिन्दु।

पुरुष रूपमा, महिला भलिबल प्रशिक्षण, मोटर कौशल र परीक्षण आघात कला विकास प्रक्रिया अनुसार फरक छैन। मानिसहरू प्रभाव मा केवल एक सानो बिट बलियो र कूदता उचाइ। यसलाई थप स्थिर र, सायद कम भावनात्मक छ।

त्रुटिहरू

भलिबल र प्रशिक्षण गल्ती मा झटका आक्रमण सिकाउने को विधिहरू के के हुन्?

यस प्रविधी सिक्ने त्रुटिहरू - कार्य कोच को एक गलतफहमीले को परिणाम हो। सामान्यतया, यो अवस्था त्यहाँ खेलाडीहरूलाई को क्षमता को underestimation हुँदा, यो, भलिबल ल्याइएको छैन जब छ व्यायाम प्रदर्शन गर्दा उहाँले गरे कि गल्ती आफ्नो जागरूकता गर्न, सक्रिय प्रदर्शन र व्याख्या को कुनै धारणा छ हुन्छ। निस्सन्देह, भलिबल भन्ने तथ्यलाई बावजुद - यो एक टोली खेल हो, हरेक खेलाडी लागि कोच अवश्य एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण पाउन।

प्रविधी

को खेलाडीहरूलाई बुझाउँदै को स्ट्राइकर गोली भलिबल प्रशिक्षक कसरी पिट्न यो आक्रमण प्रविधी, बल पनि प्रतिद्वन्द्वीको गर्न, ग्रिड को शीर्ष किनारा माथि एक हातले अवरोध गर्न भनेर जोड दिन्छ। त्यहाँ एक प्रत्यक्ष र पार्श्व blows स्ट्राइकर छ। एक प्रत्यक्ष प्रभाव आन्दोलन मा sagittal विमान मा प्रदर्शन गरिएको छ। प्रारम्भिक स्थिति - एक रैक प्रसारण मा। तयारी चरण:

• चालु;
• फड्को;
• स्विंग।

को मोजा inwardly वा समानान्तर अलिकति घुमाएर छन् भनेर शरीर (यसको लिंक) को समर्थन स्थिति को आन्दोलन समन्वय गर्न, repulsion को खुट्टा मा राखिएको हुनुपर्छ। चलान लम्बाइ कम छ भने त्यहाँ दुई कदम, त्यसपछि दोस्रो, त्यसपछि तेस्रो चरण चलान गर्न एक संक्रमण छ। त्यहाँ एक odnoshazhny हो भने, कि जम्प मात्र तेस्रो कदम हो।

सुधार प्रविधि

при работе в парах जोडी काम गर्दा अभ्यास भलिबल प्रविधी मा आक्रमण झटका सुधार

यसलाई फेंक शरीर साथ खुलेर उत्प्रेरित गर्छ पछि हात खेलाडी, सीधा हुनुपर्छ। हडताल प्रत्यक्ष रूपमा हात थिए। हेरविचार बल को नियन्त्रण छोड्ने छैन लग्नु गर्नुपर्छ।

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1 Throw, किनभने बायाँ र दायाँ हात गर्न टाउको को बल समातेर।

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. तल्ला बन्द एक बल बाउन्स फेंक टाउको को बायाँ र दायाँ हात किनभने।

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. जो एक ठाउँ संग तल्ला मा यो इशारा, अगाडी-अप हात उजागर हत्केलामा मा निहित बल, बायाँ र दायाँ हात मार।

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4 बल फाल्नु पहिलो खेलाडी टाढा झटका गर्दछ स्ट्राइकर, तलबाट दोस्रो लिन्छ र अर्को झटका लागि बल साझेदार पठाउँछ पछि।

Нападающий удар с передачи партнёра. 5 अगाडि स्थानान्तरण साझेदार संग बर्खास्त।

अभ्यास बल गुमेको र पक्रने बिना लगातार प्रदर्शन गर्दै छन्। बल आफ्नो छाती र टाउको तह माथि गुजर भने, यो दुई शीर्ष हतियार लिन पर्छ। उहाँले कमर स्तरमा गुजर भने, त्यसपछि तल लिनु आवश्यक छ।

जम्प मा कदम

एक खेलाडी भलिबल उपकरण मा प्रत्यक्ष आक्रमण झटका प्रदर्शन गर्ने क्षमता प्रशिक्षण जब प्रशिक्षण प्रक्रिया मा एक प्राथमिकता हो। इच्छित अगाडि गति र उच्च जम्प कोच हासिल गर्न मा, रन को लम्बाइ कि नियम, दुई - चार मिटर (तीन कदम)। हरेक चरण गनिन्छ। небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. पहिलो - एउटा सानो, कम गति, यो रन निर्देशन को विकल्प निर्धारण गर्छ। корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. दोस्रो -, समय कम छ, गति बढ्छ समायोजित लम्बाइ निर्देशन वृद्धि भएको छ। तेस्रो - ठाडो टेकओफ गति जम्प गति, सानो लम्बाइ, गति बढ्छ गर्न तेर्सो देखि एक संक्रमण। अन्तिम चरण - एक छलांग।

दायाँ खुट्टा बाहिर फैलयो र अगाडि लगे हुन्छ, तोडने को स्थिति मा एडी मा राखिएको छ, खुट्टा। त्यहाँ समर्थन सही खुट्टा को एक कठोर तैयार छ भने मात्र प्रभाव ताला हुन्छ। जम्प उचाइ भएको स्विंग हतियार निर्भर र रन को अन्त मा घुँडा झुकन छ (को कोण छैन भन्दा कम 90 ° छ)। को footrest अलग को क्षण मा, माथिल्लो मुर्कुट्टा फिर्ता गरिएको छ। खुट्टा बन्द हुँदा, ले-बन्द को चरण र दाहिने हात / तल स्विंग अप गरिरहेका छन्।

जम्प प्रविधी

त्यहाँ भलिबल स्ट्राइकर पिन मा एक प्रशिक्षण प्रविधी अधिकतम उचाइ पुग्न पर्छ हुँदा कूद। त्यसैले, एक खेलाडी प्रदर्शन गर्दा स्विंग फिर्ता हात माथि लात मार, को छाती र कमर मा गुफा पूर्ण शक्ति धक्का छ। यस मामला मा, खुट्टा अलिकति पनि घुँडा मा बाङ्गो, र दाहिने हात आघात सही काँध फिर्ता लिइयो। बायाँ हात अलिकति पनि कुहिनो मा बाङ्गो र छेउमा सम्म तोकिएको। , प्रभाव को क्षण सीधा हात पिटाई र झिकेर मांसपेशीमा छाती, पेट र हातबाट जोडले कम हुनेछ। सोझो हात कलाई तनावमुक्त छ जब, र यो अवस्थामा यो बल लागू गरिएको छ। केही दिशा मा लात गरिन्छ। प्रभाव पछि, खेलाडी को forefoot मा मुलुकमा। उहाँले खुट्टा गर्न bended घुँडा यो गर्छ।

पुस

एक रोचक तथ्य भलिबल प्रविधी मा झटका आक्रमण को कार्यान्वयन खुट्टा jog हुनेछ जो निर्भर गर्दैन छ। शब्द "jog खुट्टा" - विशुद्ध पारंपरिक। यो अवधारणा पनि खेलाडी धक्का जो अन्य खुट्टा, बलियो मानिन्छ बहुमत राय को विशेषता आउँछ। तर वास्तविकता मा, दुई खुट्टा नै अवसर हो। यो उच्च leaping, योग्य खेलाडीहरूलाई-सबै-राउन्डरहरू द्वारा पुष्टि र एक खुट्टा घृणा उत्पन्न र लामो जम्प संग - अन्य।

एक खेलाडी सही हातमा ठूलो चपलता संग endowed छ भने, त्यो आफ्नो बायाँ खुट्टा धक्का। तसर्थ, जम्पिङ अघि जम्प उहाँले अगाडि दायाँ खुट्टा, सबै भन्दा आफ्नो दाहिने हात लागि उपयुक्त पठाउँछ। एक, शक्तिशाली ऊर्जा र स्विंग हात हटाउन पूर्ण अधिकार काँध मुर्कुट्टा खेलाडी गर्न अलिकति घुमाएर छ। एकै समयमा सही खुट्टा बाँया अघि मंच छुन्छ।

त्यहाँ आफ्नो दाहिने हातले बाँया खुट्टा को प्रतिज्ञा साथ अगाडि एक छलांग प्रदर्शन गर्ने खेलाडी छन्। तिनीहरूले दुई खुट्टा मा एक वर्दी लोड वितरणको लागि प्रयास र समय सही, बायाँ खुट्टा अगाडी प्राप्त कारण जो, हाम फाल्न अप। तथापि, भलिबल मा झटका आक्रमण को नियम दिइएको, यो खुट्टा को एक tangling जस्तो देखिन्छ। यस्तो आन्दोलनहरु को खेलाडी बाहिर निस्कन प्रभाव विश्वास र कठिन कौशल विकसित गर्न विशेष गरी खतरनाक छन्। एक खेलाडी स्थिर र सफल आक्रमण हुन सक्छ।

आघात प्रौद्योगिकी

शक प्रविधी को ठाडो शरीर बारेमा आन्दोलन गर्नाले र सही उठाने हात बाट अगाडी outputting सुरु। यस्तो आन्दोलन हात को प्रारम्भिक गति, पछि काम समावेश सेट हुनेछ। त्यो कुहिनो मा सोझो र अगाडी एक सानो बिट अप झिकेर। त्यो आवश्यक प्रभाव उचाइ के प्रदान गर्दछ छ। ब्रश hlestoobrazno आयातित। गति हात आन्दोलन सजिलै ठूलो महत्त्व प्राप्त छ र समय प्रभाव सबैभन्दा ठूलो हुनेछ।

प्रभाव बेला एक प्रभावकारी स्वागत गर्ने चिउँडो एक lowering छ। यो सबै भन्दा राम्रो लाभ गर्न ग्रीवा-टनिक reflexes प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। यस्तो अवस्थामा यो अगाडि सतह को मुर्कुट्टा मांसपेशी समूह फैलयो छ। किनभने त्यहाँ श्वसन कार्यहरु देखि मांसपेशिहरु को एक नम्बर, detachment छन् प्रभाव समयमा श्वास, यसको तीव्र कार्यान्वयन गर्न योगदान।

प्रभाव को बिन्दु

को स्ट्राइकर एक भन्दा बढी मीटर को स्थानान्तरण एक हिट गरे, यो केही विशेष सुविधाहरू खातामा लिन आवश्यक छ:

• प्रभाव ठाउँमा outstretched हात परिभाषित;
• सीधा नितम्ब मा आघात गति खेलाडी झुकेको मा आफ्नो हात को आचरण गर्न;
• हात को धक्का आन्दोलन गरेर ग्रिड माथिल्लो किनारा को दिशा मा छन्।

तपाईं शुद्धता मा प्रभाव फर्वार्ड गर्न आवश्यक छ भने, प्रत्यक्ष प्रभाव पार्ने को त्वरित प्रविधी को प्रयोग, तथाकथित - carpal।

सीमा उपकरण ड्राइभिङ महत्त्व छोड्दा आधुनिक भलिबल आक्रमण गर्न रूपमा पक्कै - खेल को एक महत्वपूर्ण तत्व हो।