सिद्ध आंकडा लागि सबै भन्दा राम्रो उपाय - "! सौन्दर्य 10 मिनेट को लागि"

90 * 60 * 90: आधुनिक फेशन जो एक महिलाको शरीर स्तर आवश्यक पूरा गर्नै पर्छ अनुसार, यसको आफ्नै नियम हुक्म। एक मोडेल आंकडा छ फरक आहार र अत्यधिक शारीरिक गतिविधि आफूलाई बाहिर लगाउन खोजिरहेका फेयर सेक्स को एक धेरै। यो मामला, खर्च धेरै को समय यात्रा जिमहरू।

दुर्भाग्यवश, धेरै मान्छे, उद्देश्य कारण लागि, फिटनेस सेन्टर भ्रमण गर्न समय छैन। यो एक कम्प्याक्ट खेल सिस्टम थियो आविष्कार लागि तिनीहरूलाई लिन्छ धेरै सानो समय।

"10 मिनेट को लागि सौन्दर्य" के हो?

व्यावसायिक फिटनेस प्रशिक्षक सिन्डी Uitmarsh सही आंकडा प्राप्त गर्न, विभिन्न व्यायाम पाठ्यक्रम को एक किसिम विकसित भएको छ। एक प्रतिभाशाली कोच, सबै भन्दा प्रसिद्ध र लोकप्रिय द्वारा सिर्जना सबै कार्यक्रम - यो "10 मिनेट को लागि सौन्दर्य।" videovypuske

पाठ्यक्रम को सिद्धान्त अनुसार, मांसपेशी टोन कायम गर्न आफैलाई भार धेरै घण्टा निकास गर्न फिटनेस कोठा छैन आवश्यक छ। पर्याप्त अल्पकालीन, तर घरमा नियमित अभ्यास। यो छ नि: शुल्क र उपयोगी।

सिन्डी Uitmarsh, यसको आफ्नै भिडियो जारी गरेको छ जसमा भौतिक प्रकारका सुधार गर्न विस्तृत र स्पष्ट रोजगार को प्रविधी बताउँछन्। एक व्यापक दर्शक लागि कार्यक्रम डिजाइन गरिएको छ, त्यसैले यो अभ्यास को मात्र होइन प्रणाली, तर पनि एक स्वस्थ आहार नियम बाहिर सेट तपाईं चाँडै इच्छित परिणाम हासिल गर्न सक्ने नियालेर।

धन्यवाद स्पष्ट र बुझ्ने प्रशिक्षक टिप्पणी तपाईं सजिलै मास्टर कार्यक्रम, व्यक्तिगत रूपमा चयन उपयुक्त क्रियाकलाप र प्राप्त अधिकतम प्रभाव।

कार्यक्रम को नियम "10 मिनेट को लागि स्वास्थ्य"

मुख्य अवस्था को खेल को भिडियो "सौन्दर्य लागि 10 मिनेट" एक गतिशील र नियमित रूपमा। सक्रिय कार्यान्वयन यी अभ्यास गर्न मद्दत गर्छ जला अतिरिक्त बोसो र भवन मांसपेशिहरु। बेला भिडियो ट्युटोरियल बताए मा विस्तार सबै nuances आफ्नो कार्य। कार्यक्रम सम्पूर्ण शरीरमा सकारात्मक प्रभाव छ जो मांसपेशिहरु को र विश्राम, माथि वार्मिंग लागि अभ्यास पनि समावेश छ। कार्य हो सजिलो गर्न लागू, देखि उनि डिजाइन लागि शुरुआती।

प्रदर्शन गतिविधिहरु आफ्नो आहार को क्यालोरी सामग्री गणना, दायाँ खान आवश्यक छ। तपाईं आहार तोड्न भने, प्रदर्शन गर्ने व्यायाम को परिणाम पुगेको छ।

भिडियो को खण्डहरू

को सिस्टम "10 मिनेट को लागि सौन्दर्य," 5 व्यायाम परिसर लागि डिजाइन गरिएको छ। 5 फरक मांसपेशी समूह संलग्न हुनुपर्छ संग, अर्थात् हथियार, जांघों, चाक, प्रेस, काँध। मा साथै, यो भिडियो समावेश लम्किरहनुहोस् अभ्यास भनेर बनाउन बंधन बन्न लोचदार र शरीर थप लचिलो। यी कक्षाहरू आवश्यकता एक तौलिया।

भिडियो पाठ्यक्रम जो खण्डहरू "10 मिनेट को लागि सौन्दर्य" प्रदान गर्दछ?

• पेट। यहाँ, एक पहुँच फारम साधारण व्यायाम प्रेस बलियो बनाउन देखाउँछ। नियमित व्यायाम पछि एकदम कमर कम र पेट बलियो र लचीला बन्नेछ।

• जांघ। भर 10 मिनेट यसलाई सबै समूह मांसपेशीमा जांघों र खुट्टा को मिनी-प्रशिक्षण बाहिर छ। सरल व्यायाम उत्कृष्ट परिणाम हासिल गर्न मदत गर्नेछ।

• हतियार र काँध। यो खण्ड छ उद्देश्य मा सुधार को काँध र माथिल्लो हतियार। कक्षाहरू लागि dumbbells आवश्यक छ।
• पनि विशेष टिप्पणी को जटिल को मांसपेशिहरु बलियो उद्देश्य नीति हो। Videoinstruktor "सौन्दर्य 10 मिनेट को लागि," म चाक, toned र लोचदार बलियो हुनेछ।
• Stretching मात्र लचीलापन प्राप्त उद्देश्य छैन, तर पनि सम्पूर्ण शरीर विश्राम।

पाठ्यक्रम "10 मिनेट को लागि सौन्दर्य" को मद्दत के परिणाम हासिल गरेका छन्? समीक्षा सबै सक्रिय र लगातार प्रदर्शन गर्ने व्यायाम, सधैं सकारात्मक!

कसरी यसलाई के गर्ने?

यो कार्यक्रम को सुविधा लोड को व्यक्तिगत रुचि छ। तपाईं विभिन्न मांसपेशी समूह प्रशिक्षण, एक व्यापक मा संलग्न, वा, समस्या क्षेत्रमा सही आफ्नो शरीर को एक विशिष्ट भाग सुधार उद्देश्य अभ्यास चयन चयन गर्न सक्नुहुन्छ।

यो 10 मिनेट दैनिक गतिविधिहरु पूरा गर्न आवश्यक छ। यो लोड पर्याप्त छैन भने, प्रशिक्षण को लागि एक हप्ता 2-3 पटक विनियोजन र शरीर को सबै भागहरु बलियो बनाउन डिजाइन अभ्यास गर्न गर्नुपर्छ।

परिणाम

मा क्रममा हासिल परिणाम - सृष्टिको सिद्ध आंकडा - यो छ आवश्यक अनुपालना संग अवस्थाको मुख्य पाठ्यक्रम: एक आहार, नियमित, गतिविधि। स्वास्थ्य र राम्रो मुड - प्रणाली संलग्न धेरै मान्छे, "सौन्दर्य 10 मिनेट को लागि," मात्र एउटा सुन्दर शरीर, तर सबै भन्दा महत्वपूर्ण प्राप्त!