खेल र फिटनेस, वजन
सिन्डी Krouford अभ्यास। सिद्ध आंकडा गर्न गोप्य
सबै भन्दा उत्तम कसरत सधैं समय परीक्षण र प्रथम श्रेणी कोच एक उत्कृष्ट आंकडा छ। यी सिद्धान्तहरू पछि छन्, यो कि लोड प्रभावी र उपयोगी बुझे गर्न सकिन्छ। अभ्यास सिन्डी Krouford लामो यसको मूल्य साबित र लोकप्रिय भएको छ।
कार्यक्रम सिन्डी Krouford
बीस वर्षभन्दा छ जो व्यायाम को एक चिरपरिचित सेट, सकारात्मक परिणाम छ, र प्रशिक्षण पिलेट्स, Callanetics र अरूको प्रकार संग तुलना गर्न सकिन्छ। तपाईं प्रशिक्षण दक्षता हासिल गर्न अन्य परिसर सिन्डी Krouford यो पाठ्यक्रम संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ।
एक पातलो प्रभाव लागि डिजाइन अभ्यास को एक सेट को कार्यक्रम हुन्छन्। यसलाई प्राप्त धेरै हलिउड यसको आदर्श फारम Actresses मदत गर्ने प्रसिद्ध कोच साथ सँगै विकसित भएको थियो। परिसर को प्रभावकारिता धेरै उच्च छ। यो त्यहाँ सबै शरीर मांसपेशीमा मा व्यायाम को नै वितरण हो जो अन्तर्गत अभ्यास द्वारा हासिल छ। को चाक, जांघों, भुँडी: धेरै ध्यान अतिरिक्त वजन को संग्रह गर्न susceptible छन् कि शरीर को क्षेत्रमा भुक्तानी भएको छ। कोर्स अभ्यास सिन्डी Krouford छिटो गति मा गरेको छ, यो शक्ति भार, योग र stretching को तत्व प्रयोग गर्दछ। यो जटिल समावेश: lunges, हल्लाउँदै, उठबस र अधिक। सबै यो कि मूर्त परिणाम प्राप्त गर्न अनुमति आधारभूत अभ्यास हो, स्पष्ट र सुलभ छ।
जटिल अभ्यास को समीक्षा
जो सिंडी संग सत्र सञ्चालन, सबैलाई प्रशिक्षण नयाँ लागि मात्र राम्रो, तर पनि प्रशिक्षित प्रयोगकर्ताहरूको लागि छ भनेर याद गर्नुहोस्। इच्छा भइरहेको, यो, लोड वृद्धि गर्न रोजगार को अवधि कम वा भारी वजन प्रयोग सम्भव छ। यो जटिल गायक विभिन्न समूहहरूमा छाँटकाँट गर्न सकिन्छ।
सुन्दर खेलहरु मा mesmerizing संगीत, आकर्षक दृश्यहरु र सिंडी प्रेरणा स्रोतको रूपमा सेवा र प्रशिक्षण को लागि एक सुरिलो पृष्ठभूमि सिर्जना गर्नुहोस्।
स्कोरिङ व्यायाम सिन्डी Krouford, धेरै कलाकारहरूको समीक्षा - यी कि जटिल यति लोकप्रिय बनाउन क्षणमा छन्।
एक सिन्डी Krouford कसरत कसरी निर्माण गर्न
तिनीहरूलाई एक हप्ताको कम्तिमा एक पटक सिफारिस बनाएर, दुई 40 मिनेट भागहरु हुन्छन् सही आंकडा लागि अभ्यास को सेट। तेस्रो भाग 10 मिनेट को लागि डिजाइन गरिएको छ, यो एक दैनिक आधार मा गर्नुपर्छ। यो जटिल भएको चयापचय उच्च, जसबाट बोसो बल्न को गति वृद्धि राख्न मद्दत गर्छ।
सिन्डी Krouford व्यायाम कक्षाहरू समावेश: को चाक, खुट्टा, जो जटिल को पहिलो भाग हो नितम्ब लागि। दोस्रो वर्तमान लोड मा हतियार, काँध र पेट मांसपेशीमा गर्न। प्रत्येक भाग न्यानो-अप, मुख्य भाग, stretching हुन्छन्।
दस पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या नजिकिंदै तीन सबै मांसपेशी समूहहरु मा लोड लगे। सुरुमा, नयाँ ठेकेदार लोड बिस्तारै वृद्धि गर्न सकिन्छ त, सबै कक्षाहरू बनाउन कठिन हुनेछ।
अभ्यास सिंडी dumbbells संग प्रशिक्षण लागि डिजाइन, तर आफ्नो काम को शुरुवात मा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
सिन्डी Krouford: पूर्णता कसरी हासिल गर्न
एक हप्ता मूल 2-3 पटक भन्दा राम्रो प्रदर्शन गर्न अभ्यास को सेट। के को अभ्यास स्वास्थ्य यसको राज्य आधारित हुनुपर्छ। कम्तिमा दुई दिनको लागि आराम गर्न शरीर को माथिल्लो र तल्लो भागहरु लागि अभ्यास को एक सेट प्रदर्शन र छोड्न निश्चित हुनुहोस्। 10 मिनेट को व्यायाम अवधि हरेक दिन गरिन गर्न सिफारिस गरिएको छ। मांसपेशी टोन कायम र शरीर मा चयापचय गति गर्न शरीर को लागि आवश्यक गतिविधिहरु को यो संक्षिप्त सेट। यो गतिविधि बोसो बल्न प्रक्रिया समावेश गर्न पहिलो भोजन अघि बिहान राम्रो प्रदर्शन गर्न को लागि।
परिसर सजिलो जस्तो हुनेछ, यो सबै अभ्यास सिन्डी Krouford वृद्धि लोड संग उत्तेजित गर्दछ प्रदर्शन र तिनीहरू बीच न्यूनतम बाँकी गर्न आवश्यक छ। छोटो दायरा दैनिक प्रदर्शन गर्नुपर्छ। कक्षाहरू को तालिका, एक कार्यक्रम सिन्डी Krouford, "सही आंकडा को गोप्य" थप उपयुक्त लागि शुरुआती भन्दा प्रदर्शन गर्ने प्रशिक्षित छ। कारण भारी भार, तपाईं चयापचय बुस्टिङ र हरेक दिन अतिरिक्त क्यालोरी खर्च, सिद्ध आंकडा प्राप्त गर्न सक्छन्।
"खाना"
सिन्डी Krouford यस्तै अध्ययन भन्दा धेरै लाभ छ अभ्यास। केही पहिचान गर्न सकिन्छ:
- व्यायाम समयमा खुट्टा मा लोड प्राप्त पछि थकान को कमी;
- जांघों र चाक गुणात्मक swings आफ्नो हतियार र खुट्टा को कार्यान्वयन समयमा अप न्यानो;
- पेट छोटो समयमा एक सपाट आकार हुन्छ;
- प्रशिक्षण आधा घण्टे jog संग संयुक्त गर्न सकिन्छ।
प्रत्येक व्यायाम सिन्डी Krouford "सिद्ध आंकडा" बल, लचीलापन र सारा जीव को धैर्यको अधिग्रहण उद्देश्य छ। कक्षाहरू अन्य यस्तै प्रणाली संयुक्त गर्न सकिन्छ। लोड स्तर अत्यधिक वृद्धि को रूप मा शरीर हानि गर्दैन तरिकामा गणना गरिएको छ। आदर्श आंकडा छैन निकास गर्न सकिन्छ। सिन्डी Krouford आफु अनुसार, एक सुन्दर आंकडा लागि अभ्यास अनुपात र साधारण अर्थमा एक अर्थमा संयोजन गर्नुपर्छ।
सिन्डी Krouford द्वारा पोषण सुझावहरूको
सन्तुलित आहार को व्यायाम सिद्धान्तहरूमा एक तीव्र प्रभाव प्राप्त गर्न अवलोकन हुनुपर्छ। सुझाव सिन्डी Krouford:
- तपाईं रासायनिक खाद्य additives अलग रहेर प्राकृतिक उत्पादनहरु खान आवश्यक;
- चिकन स्तन प्रयोग, तिनीहरूले serotonin समावेश;
- कडाई भएको शासन पालन - नास्ता, भोजन र खाने हुनुपर्छ;
- ज्यादा छैन सिफारिस गरिएको छ, सबै खाएको दुई जोडेको Palms मा राखिएको हुनुपर्छ;
- आहार वर्तमान ताजा र स्थिर फल र तरकारी हुनुपर्छ;
- खान माछा, पागल र बीउ;
- मीठो र पीठो विकल्प उपयोगी र स्वादिष्ट भोजन;
- एक दिन पानी कम्तिमा एक लीटर पिउन;
- आंत्र सफाई को लागि अदुवा र लसुन खान समय समयमा;
- खानाको समयमा खान मिठाई आहार लागि कोठा बनाउन रूपमा आवश्यक छ;
- अक्सर खान राम्रो, तर सानो अंश मा।
उचित पोषण र अभ्यास को एक जटिल को रूप मा शारीरिक गतिविधि द्रुत परिणाम हासिल गर्न मद्दत र आकर्षक आंकडा प्राप्त हुनेछ।
जटिल "खाना" को प्रयोग गरेर को परिणाम
सिन्डी Krouford व्यायाम परिसर को वृद्धि दक्षता कि संकेत, उत्कृष्ट हालत मा अतिरिक्त वजन र नेतृत्व आंकडा निर्मूल गर्न सक्नुहुन्छ। केही खेलाडीहरू केवल एक महिना इच्छित परिणाम हासिल गर्न र एकदम संख्या सुधार गर्न। यो अभ्यास संयोजनमा उचित पोषण अनुपालनको महत्त्व टिप्पणी। सिन्डी Krouford संग वजन कार्यक्रम जो प्रदर्शन गर्ने बीच आफ्नो उच्च स्तर पुष्टि गर्छ, दस भन्दा लोकप्रिय फिटनेस कार्यक्रम बीच थियो।
म सोध्न गर्दा सिन्डी Krouford: "कसरी पूर्णता हासिल गर्न?" - मुख्य जवाफ जो महिलाहरु छोटो समयको लागि एउटा सुन्दर आकृति र प्रशिक्षित शरीर प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ एक जटिल व्यायाम "आदर्श आंकडा", मा निहित के।
Similar articles
Trending Now