सुझाव मनोवैज्ञानिक: कसरी परीक्षा अघि शान्त गर्न

यो परीक्षा पास गर्न आवश्यक छ जब एक व्यक्तिको जीवनमा निरन्तर त्यहाँ परिस्थिति हो छ। अक्सर यो एक युवा उमेर मा हुन्छ। तर पछि, हामीलाई प्रत्येक आफ्नो व्यावसायिक, बौद्धिक र सामाजिक स्वयंसमर्थता प्रमाणित गर्नुपर्छ। त्यसैले, जीवन को लागि लगभग सबै मानिसहरू राज्य परीक्षा तनाव सँगसँगै। र नियन्त्रणमा आफ्नो भावना र डर लाग्न गर्दैन यो समयमा भने यो सम्भव निकै आफ्नो स्वास्थ्य हानी छ।

छैन चिकित्सक वा मनोवैज्ञानिक - Oddly पर्याप्त, कुनै एक होइन विशेष परीक्षाहरू पार गर्ने क्षमता सिकाउँछ छ। psycho कौशल को नै समय सम्पत्तिको मा धेरै उपयोगी हुनेछ। तिनीहरूले प्रभावकारी विभिन्न विषयों को वितरण को लागि तयार मात्र होइन, तर व्यवहार गर्न पनि साथै आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रणमा सम्भव बनाउन। यस लेखमा हामी तपाईंलाई भन्नेछु कसरी परीक्षा अघि शान्त गर्न र यस विषयमा केही उपयोगी सिफारिसहरू दिन्छ। सुरू गरौं।

परीक्षा तयारी सुझावहरूको। अध्ययन गर्न एक ठाउँ सुसज्जित

त्यसैले छाडा वस्तुहरू हटाउन र सुविधाजनक आवश्यक एड्स, पाठ्यपुस्तकहरु, पेंसिल, नोटबुक व्यवस्था, र। डी मनोवैज्ञानिक अनुसार, यो वातावरण मा बैजनी र पहेंलो रंग प्रविष्ट गर्न superfluous, तिनीहरूले बौद्धिक गतिविधि योगदान रूपमा हुने छैन। कस्मेटिक मरम्मत र गोंद वालपेपर खातिर यो छैन। उपयुक्त रंग चित्र मा झुन्डियो पर्याप्त सरल। तपाईं पनि तिनीहरूलाई आफैलाई आकर्षित गर्न सक्नुहुन्छ।

एक योजना बनाउन

कसरी ट्राफिक प्रहरी, यसको महत्त्व राम्ररी थाह मा परीक्षा अघि शान्त थाहा मानिसहरू। यो सामाग्री को कुल मात्रा अनुमान र केही दिनको लागि अध्ययन गर्न यसलाई वितरण गर्न आवश्यक छ। धेरै महत्त्वपूर्ण विशेष। उदाहरणका लागि, योजना "बाहिर एक सानो काम।" छैन रेकर्ड गर्नुपर्छ अब अध्ययन गरिनेछ जो वस्तु, सबै खण्डहरू सल्लाह दिन्छन्।

"ताजा" टाउको संग सबै भन्दा कठिन सामाग्री मास्टर

एउटै अरूलाई भन्दा झन् खराब थाहा खण्ड लागू हुन्छ। तर त्यहाँ के गर्न कुनै इच्छा हुँदा, र यो केही कहिल्यै जान्छ, विपरीत अवस्था पनि छ। उपयोगी गर्दा थप रोचक सामाग्री को एक अध्ययन सुरु गर्न। यो आलस्य हटाउन र काममा सामेल गर्न मदत गर्नेछ।

एक ब्रेक लिन

मनोवैज्ञानिक सल्लाह: वैकल्पिक काम र बाँकी। महत्त्वपूर्ण नियमित छुट्टी को एकाग्रता कायम गर्न: यो सल्लाह अक्सर प्रश्नको जवाफ थाहा छैन ती द्वारा उपेक्षित छ "कसरी परीक्षा अघि शान्त, तर प्रतिक्रिया गुमाउनु छैन?"। उदाहरणका लागि, हरेक 50 मिनेट लागि अध्ययन एक 10 मिनेट ब्रेक बनाउन। को पज समयमा, तपाईं, व्यायाम, पानी फूल गर्नसक्ने पाल्तु जनावर र अरूलाई खेल्न।

प्रशिक्षण प्रक्रिया नियन्त्रण

दिन को अन्त मा, अध्ययन सामाग्री को Assimilation को डिग्री जाँच गर्नुहोस्। दिन को लागि काम गरेको छ कि सबै प्रश्नहरूको तल लेख्नुहोस्।

भैंसिहरु छैन!

हृदय सबै सामाग्री सिक्न प्रयास नगर्नुहोस्। मुख्य कार्य - सम्झिन र बुझ्न छैन। त्यसैले प्रमुख विचारहरू ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

नआत्तिनुहोस्

यो व्यक्ति को तयारी को समय मा सबै सामाग्री जान्नको लागि impossibility बारेमा विचार छ कि हुन्छ, र त्यो कसरी परीक्षा अघि शान्त थाहा छैन। त्यहाँ हामी माथि लेखे जो कुनै विशिष्ट योजना छ भने अक्सर यो हुन सक्छ। यो बनाउन समय। सबै सामाग्री धेरै प्रकाश, रोचक विषय चयन गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई पहिलो जाँच्न पनि, विशेषज्ञहरु निम्न विधि प्रयोग गर्न सल्लाह। एक प्रश्न, एक चिनियाँ पहेली जस्तो देखिन्छ, पछि यसलाई छोड्नुहोस्। यसले सम्पूर्ण सिद्धान्त, यो एक निश्चित भाग सिक्न छैन भने पनि, तपाईं एक धेरै उच्च स्तरमा थाहा छौँ।

नकारात्मक विचार उन्मुक्ति

तपाईं सोच गर्दै हुनुहुन्छ भने, हामी निम्न सल्लाह "कसरी ट्राफिक प्रहरी मा परीक्षा अघि शान्त गर्न": बस विफलता को संभावना विचार छैन। मानसिक सफल पूरा, उज्यालो तीतो प्रतिक्रिया को तस्वीर आकर्षित। सम्भव विफलता को विचार विनाशकारी छ। तिनीहरूले निकै संलग्न र रोक्न गर्न प्रेरणा कम। तिनीहरूलाई जोगिन गर्न पूर्ण शैक्षिक कार्यहरू को सेट मा केन्द्रित छ।

परीक्षा को पूर्वसन्ध्या मा। बारम्बार दिन हाइलाइट

उदाहरणका लागि, तपाईं कसरी संगीत लागि परीक्षा अघि शान्त थाहा छैन, त्यसपछि दिन "X घण्टा" unlearning दोहोरिने कलाकृति वा साँझ गर्न बिहान एउटा गीत अघि। एक वास्तविक शिक्षक बोल्दै हुनत को रूप मा, ऐनामा यो के। भागमा सबै सामाग्री माथि तोड र प्रत्येक आदेश काम। असजिलोपन कारण कि क्षेत्रमा केन्द्रित छ।

प्रयोग रेकर्डिङको

परीक्षा मा, कसैले जवाफ लागि तयारी को पाठ्यक्रम तपाईं द्वारा रेकर्डिङको प्रयोग गर्न मनाही। एकै समयमा आफ्नो आवाज, अनुहार अभिव्यक्ति, इशाराहरू र मुद्रा को लागि बाहिर हेर्नुहोस्। आफ्नो उपस्थिति र आफ्नो बोली आफ्नै ज्ञान आत्मविश्वास व्यक्त गर्नुपर्छ। यो कि इशाराहरू, मुद्रा, आवाज, मात्र मानिसको वर्तमान राज्य "दिन" जानिन्छ, तर पनि उसलाई प्रभावित प्रतिक्रिया सिद्धान्त सक्षम छ। त्यो छ, विश्वास छ, शान्त आवाज ध्वनि सुरु, तपाईं थप विश्वस्त र calmer महसुस प्राप्त गर्छन्।

मानसिक स्थिति relive

स्कूल वर्ष को अन्त मा, धेरै विद्यार्थी, आश्चर्य "कसरी परीक्षा परीक्षा अघि शान्त गर्न?" तपाईं एउटा तरिका प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ "स्थिति अनुभव।" बाहिर जवाफ जस्तै स्टार्टर्स लागि आदि जाने, कल्पना, यहाँ तपाईं कक्षा मा हिंड्न टिकटको लिन्छ, तयार ..: मा "घण्टा एक्स" पहिले केही दिन सबै रंग र सान्दर्भिक अनुभव, phobias, र "डरलाग्दो विचार" संग परीक्षा को खण्ड प्रतिनिधित्व तपाईं घाँटी या सूखी मिलान हात, र मेरो टाउको मा कुनै विचार छ। अब विपरीत गर्छन्। परीक्षा पास हेर्न तपाईं कसरी चाहनुहुन्छ? हामी यो सोच्न: तपाईं एउटा टिकट लिन उत्सुकतासाथ तयार र शान्तपूर्वक र निर्धक्क भई कुनै पनि डर महसुस बिना परीक्षा बोर्ड प्रतिक्रिया। यो सबै रूपमा, सकेसम्म विशिष्ट यसको सबै विवरण कल्पना गर्नुहोस्। यो केही समय गरिरहेको, तपाईं यो विधि को प्रभावकारिता हेर्न हुनेछ।

absurdity गर्न स्थिति ल्याउन

तिमी धेरै डराउँछन् र कसरी परीक्षा अघि शान्त थाहा छैन भने, मनोवैज्ञानिक प्रविधी "reductio विज्ञापन absurdum" को प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छौं। आफैलाई सकेसम्म धेरै तर्साउन। सबैभन्दा अविश्वसनीय भयानक विवरण र nightmarish नतिजा कल्पना गर्नुहोस्। तपाईं सँगै वा एक समूह तयार छ भने, त्यसपछि प्रत्येक अन्य तर्साउन। यो लामो डर को बलियो बनाउँछ एक असत्यवत प्रतिक्रिया गराउँछ कि ज्ञात गरिएको छ: सट्टा निराशा मा झर्ने को, एक व्यक्ति एक आफ्नै अनुभव को अत्युक्ति बुझ्न थाल्छ। उहाँले अघि लाग्यो थियो रूपमा पनि सबैभन्दा गम्भीर परिणाम खराब हेर्न छैन।

alarmist जोगिन

यस प्रकारका मानिसहरूलाई पक्कै कसरी अघि शान्त थाहा छैन परीक्षा (ड्राइभिङ वा अन्य विषयों - कुरा छैन)। त्यसैले यी बाँणशैली प्रजालाई सम्भव स्लाइड आफ्नो बैठक समय तिनीहरूलाई आतंक फसाउन छैन धेरै। आदर्श - छैन तिनीहरूलाई सम्पर्कमा आउँछन्। यो रूपमा लेट सकेसम्म पुग्नु राम्रो छ। र जो सकारात्मक मुड संग परीक्षा लागि देखाउने मान्छे को उदाहरण लिन्छन्।

को लागूपदार्थ बारेमा भूल

हालै, एकदम वृद्धि लिएर संख्या nootropics मस्तिष्क गतिविधि सुधार गर्न। तपाईं के भने, अन्य पक्ष बारे मा भूल छैन। nootropics को लामो समयसम्म वा अनुचित प्रयोग नै प्रकट जो मस्तिष्क, को hyperstimulation छ टाउको दुखाइ, को रूप irritability, अनिद्रा र वृद्धि irritability। यस्तै प्रभाव र sedatives छ। एक हात मा, तिनीहरूले स्नायु प्रणाली soothe, र अन्य मा - कडा बाधित , मस्तिष्क ध्यान र सामान्य मा ख्याल गर्ने क्षमता कम।

निष्कर्षमा

अब तपाईं कसरी परीक्षा अघि शान्त र यसको बारेमा चिन्ता छैन थाहा छ। "राम्रो तयारी गर्न र बस एक रात को पर्याप्त छैन क्रममा।": सबैले वाक्यांश सुनेको छ यो वास्तवमा एक मिथक छ। तपाईंले पहिले नै यति राम्रो थकित छन्, त्यसैले overwork छैन आफैलाई पुस्तकहरू लागि सबै रात माथि बसेर। त्यसको विपरीत, यो ताजा हावा मा एक पैदल लिन र प्रारम्भिक ओछ्यानमा जाने साँझ राम्रो छ। यो सुत्न र बिहान ताजा मा प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ, विश्राम र पनि स्वस्थ आक्रमण केही अर्थमा संग। परीक्षा पछि आफूलाई लागि खडा गर्न सक्षम हुनुपर्छ संघर्ष आकर्षण एक प्रकारको छ।