स्तनपान गर्दा के खाना हुनुपर्छ?

प्रकृति नवजात को मुख्य प्राकृतिक शक्ति स्तन दूध छ। आफ्नो बच्चाहरु Breastfeed - यो उपयोगी सुन्दर, सहज, आर्थिक र पनि फैशन छ। थप र आमा जानिजानि आफ्नो बच्चा स्तनपान जारी।

सुत्केरी आमाले आहार देखि हदसम्म नवजात पोषण गुणस्तर र नम्बर निर्भर सम्झना गर्नुपर्छ। तसर्थ, एक महिला तपाईं यसलाई र यसको रासन देखि बहिष्कृत गर्नुपर्छ lactation को अवधि को लागि ती खान सक्छन् कि ती खाद्य पदार्थ को सूची मनमा राख्नुपर्छ। आखिर, तिनीहरूलाई केही तिनीहरूले प्रभावित शक्ति मार्फत आमा बच्चाहरु को स्वास्थ्य गम्भीर हानि हुनसक्छ दूध संरचना र तिनीहरूलाई एलर्जी र colic हुन सक्छ।

खाने क्यालोरी र तर अवसर को एक किसिम र आफ्नो मेनु खराब उत्पादनहरु समावेश।

स्तनपान गर्दा म के खान सक्नुहुन्छ? को हुनुपर्छ के गर्न रूपमा केही कठिन र छिटो नियम खुवाउने गर्दा खाना नवजात रुचाउने, कुनै। यो सबै आफ्नो प्राथमिकता र मान्छे को सांस्कृतिक परम्परा मा निर्भर गर्दछ। हामी विचार लायक छ जो केही निर्देशन मात्र दिन सक्छ।

क्याल्सियम। तपाईं सकेसम्म लामो समयसम्म स्तनपान राख्न चाहन्छु भने, निरन्तर डेयरी उत्पादन उपभोग। तिनीहरूले योगदान lactation मा वृद्धि र बच्चालाई स्वास्थ्य को लागि आवश्यक छ, जो क्याल्सियम को स्रोत, छन्।

फस्फोरस। माछा को नियमित खपत तपाईं र बच्चा दुवै फस्फोरस को आवश्यक रकम प्रदान गर्नेछ।

प्रोटिन। समयमा आफ्नो आहार योजना बनाउँदा स्तनपान खरायो मासु, चिकन, मासु प्राथमिकता दिनुहोस्। छोटो मा मासु, बोल्ड हुनु हुँदैन।

तेल। तेल र सूर्यमुखी तेल चयन गर्नुहोस्। घिउ पनि मेनुमा उपस्थित हुन, तर धेरै सानो परिमाणमा गर्नुपर्छ।

तरकारी, फल, नट (बाहेक अखरोट)। आफ्नो विकल्प गर्न ध्यान हुन प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं पाकेका फारम तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहुन्छ भने यो राम्रो हुनेछ। धेरै उपयोगी छाँट्दछ (कब्जियत को रोकथाम रूपमा)। सावधानी व्यवहार ट्रपिकल फल। यो सामान्य zoned फल र तरकारी किन्न राम्रो छ।

बेकरी उत्पादन सीमित परिमाणमा खपत गर्नुपर्छ। कुकीहरू दुबला हुनुपर्छ र चकलेट marshmallows, सुकेको फल र मुरब्बा प्रतिस्थापन गर्न राम्रो छ। wholemeal रोटी चयन गर्नुहोस्।

Groats र पास्ता। तपाईं कुनै पनि porridge खान सक्छ। एक बच्चा कब्जियत भोगिरहेका गरिएको छ भने, मेनु चामल porridge बाट निकाल्न।

अन्डा। बाफ आमलेट को रूप मा एक हप्ताको चार पटक - तिनीहरूलाई तीन प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ।

पानी, सौंफ, पुदीना र chamomile, सन्टी रुखको रस संग हर्बल चिया। दिन तरल पदार्थ को दुई तीन लिटर पिउन गर्नुपर्छ। पहिले यो बियर प्रयोग lactation बढ्ने एक misconception अस्तित्व। यसलाई अब उत्पादन दूध इन्जेक्शन सहज क्रिया लाइ रोक्छ र यसको मात्रा कम गर्ने स्थापित छ।

पकाउने सबै तरिका को, उम्लिरहेको, stewing र उमालेको, पाक प्राथमिकता दिनुहोस्।

के उत्पादनहरु स्तनपान आमा खुवाउने लागि उपयुक्त छैनन्?

लसुन र प्याज। तिनीहरूलाई एउटा सानो भाग एकदम दूध को स्वाद असर गर्न सक्छ र बच्चा स्तन पहिले योजना भन्दा इन्कार गर्न सक्छ।

कार्रोप्नेटेड पेय पदार्थ र खाद्य पदार्थ चीनी को ठूलो मात्रा समावेश भएको पेट महिला मा किण्वन हुन सक्छ। फलस्वरूप, बच्चा पाचन (colic) बाट ग्रस्त हुनेछ।

Allergenic खाद्य पदार्थ। स्तनपान समयमा पोषण तिनीहरूलाई समावेश गर्नुपर्छ। यी चकलेट, बदाम, मह, सिट्रस समावेश गर्नुहोस्। सूची पनि sausages, धूम्रपान र मसालेदार खाद्य पदार्थ, समर्थित सामान, अचार, झिंगा पनि समावेश छ। आफ्नो परिवार Kin को अर्को कुनै पनि एक निश्चित उत्पादन एलर्जी हो भने, स्तनपान पहिलो केही महिना मा आहार देखि यो निकाल्न।

गोभी, मटर, मुला, अङ्गुर। यो शक्ति स्तनपान यस्तो उत्पादनहरु समावेश छ भने, यो नवजात मा पीडादायी colic हुन सक्छ कि विश्वास छ।

के तपाईं साँच्चै भोक महसुस हुँदा खान प्रयास गर्नुहोस्। खाना को अत्यधिक खपत अतिरिक्त शरीरको वजन एक सेट गर्न जान्छ। स्तनपान गर्दा, खातामा हाम्रो सिफारिसहरू लिएर आफ्नो आहार व्यवस्था गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।