Alexandr Denisenko - खेलाडी, राष्ट्रिय शरीर निर्माण spearheaded छ जो

धेरै मानिसहरू रूस पहिले त्यहाँ शरीर निर्माण रूपमा कुनै यस्तो कुरा थियो भनेर थाह छ। यसलाई सक्रिय घरेलू बिल्डरहरुमा संलग्न छन् जो केवल पुरुष bodifitnes थियो। नयाँ दिशा विकास spearheaded छ जो खेलाडीहरूलाई, को एक, अलेक्जेन्डर Denisenko छ।

Anthropometric र जीवनी डाटा

प्रसिद्ध रूसी Bodybuilder नोभेम्बर 4, 1980 नोवोसिबिर्स्क मा जन्म भएको थियो। यसको उचाइ 179 सेमी र 83-90 किलो को काम वजन छ।

इगोर Gostyuninym संग अलेक्जेन्डर Denisenko Duel सम्झना, सायद, यो खेल को सबै प्रशंसक। आखिर, तिनीहरूले एक भन्दा बढी प्रतियोगिताको संग सजाया छ। अब खेलाडी सबैभन्दा प्रशंसित शास्त्रीय रूसी bodybuilders को एक को स्थिति छ। आफ्नो आर्सनलमा - रूस, युरोप र विश्वका प्रतियोगिताहरु विजेता।

चार वर्षसम्म उहाँले अब कि अचानक फिर्ता मञ्चमा प्रतिस्पर्धा र सबै-रूसी च्याम्पियनशिप जीत भएन।

आहार क्लासिक Bodybuilder

धेरै मानिसहरू क्लासिक Bodybuilder एक कठोर मा बस्न छ भन्ने विश्वास गर्छन् कार्बोहाइड्रेट बिना आहार। Alexandr Denisenko - Bodybuilder, प्रतिक्रियाको सर्किट पालना जो। सुकाउने मा, खेलाडी कार्बोहाइड्रेट को 350 ग्राम को एक न्यूनतम प्रयोग गर्दछ। यो रकम कम गरिएको छ भने, अलेक्जेन्डर तेजी मांसपेशिहरु गुमाउन सुरु हुन्छ।

छाला बिना उसिनेर माछा, चामल र चिकन जांघों - एक Bodybuilder को आहार को आधार। पहिलो महिना आहार मा एक प्रतियोगिता खेलाडीहरूलाई पालन गर्न अघि कार्बोहाइड्रेट बैकल्पिक। अलेक्जेन्डर पनि असजिलोपन घटेको बिना यो अवधिमा चकलेट पेस्ट, प्यानकेकहरू, पेस्ट्री र अन्य मिठाई खाने स्वीकारे। आफ्नो आहार मुश्किल प्रतियोगिताहरु नजिक।

च्याम्पियन प्रशिक्षक

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - उल्लेखनीय Bodybuilder। आशा Lobozinoy - तर उहाँले आफ्नो स्थायी कोच को सहायता बिना धेरै चुचुराहरूको पुग्न सकेन। Bodybuilder उनको एक कोच शरीर मा slightest परिवर्तन हेर्न र अग्रिम अवस्थामा लागि प्रदान गर्न सक्षम, रूपमा वर्णन गर्छ। आशा सधैं खेलाडी विजेता को संभावना को एक उद्देश्य मूल्यांकन र अतिरिक्त प्रशंसा स्वीकार गर्दैन। सर्वश्रेष्ठ कोच Aleksandr Denisenko र आफैलाई हेर्न छैन जाँदै छ।

यो आशा पनि एक प्रसिद्ध Bodybuilder को पत्नी र आफ्ना छोराछोरीको आमा हो भनेर उल्लेख गर्न लायक छ।

स्वास्थ्यलाभ गर्नु र कति सोता ज्ञात Bodybuilder यो एक शुल्क बनाउँछ कि गर्न?

Alexandr Denisenko प्रारम्भिक ओछ्यानमा जान प्रयास गर्नुहोस्, तर विशेष आफ्नो निद्रामा normalizes।

चार्ज लागि को रूप मा, खेलाडी यसलाई घर बनाउन गर्दैन। बिहान उहाँले खान र कफी पिउन बस रुचि। प्रशिक्षण अघि न्यानो-अप हल मा स्थान लिन्छ।

वेयर लागि मापन वा प्रशिक्षण सत्र: जो राम्रो छ?

त्यहाँ मानिसहरू आफू लागि अनुकूल हुनेछ आधारभूत योजनाहरु प्रशस्त छन्। अलेक्जेन्डर लागि एक हप्ताको एक 3-4 पटक लिन्छ। यसको परिणाम लगानी र समय को बर्बादी मा पूर्ण रुपमा निर्भर हुन्छ। अब bodybuilders प्रति कसरत फरक मांसपेशी समूहहरु लागि कुनै 3 भन्दा बढी अभ्यास गर्दै, तनावमुक्त मोड मा लगे। तर प्रतियोगिता नजिक आफ्नो काम को तीव्रता वृद्धि र दुई कसरत एक दिन पुग्यो हुनेछ।

खेल मा गम्भीर घाइते को Alexandr Denisenko

मुख्य thrust बेल्ट मा एक दिन Bodybuilder भङ्ग। को खेलाडी को हात मा वजन पर्याप्त ठूलो थियो, र उहाँले यो स्थिति को लागि तयार भएको थिएन, र यसैले फिर्ता झिकेर पीडादायी आघात देखि चेतना गुमाए। मा पहिलो अलेक्जेन्डर अस्पताल लगियो र खण्डका मा झूठ गर्न आग्रह, तर यो अन्त कुनै पनि मा गरेको गरिएको छैन। दुई हप्तापछि painkillers च्याम्पियन को नियमित सेवन स्वतन्त्र उनको स्वास्थ्य बहाल गर्न थाले।

खेल उपलब्धिहरू Bodybuilder

2006 मा, Aleksandr Denisenko खुले श्रेणी मा शरीर फिटनेस पहिलो सबै-रूसी च्याम्पियनशिप जित्यो।

एक उपलब्धि उहाँले 2007, 2008, 2009, 2010 र 2014 मा बारम्बार। आफ्नो धेरै संग्रामहरू जीतेको र पनि रूसी संघ को क्षेत्रीय प्रतियोगिताहरु मा पुरस्कार को खातामा।