Bcaa - के को लागि? के Bcaa सिक्न (BTSAA)

Bcaa के छ, त्यहाँ एक प्रोटीन छ किन, यो आवश्यक पनि gainer पिउन छ? यस्ता प्रश्नहरू तपाईं आफ्नो कोच तपाईं हालै जिम लागि प्रविधी महारत भएको साइन अप र, यदि अनुरोध गर्न सक्छ, कसरी मांसपेशी छिटो निर्माण गर्न सिक्न निर्णय गरे। यदि तपाईं "जादू गोली" पिउन र हर्कुलेसक्लस्टर जस्तै हुन सक्छ, कोठा मा किन peretruzhdaetsya - यो चासो एकदम तार्किक छ? हामी आफ्नो कोच शायद आवश्यक छ कि यस्तो additives प्रयोग गर्न भन्न कि शर्त, र तपाईं केहि किन्न गर्न उत्प्रेरित गर्छ। यो अचम्मको छैन - कर्मचारीहरु फिटनेस कोठा को तलब छैन ग्राहकहरु संग सत्र देखि धेरै निर्भर छ, तर खेल औषध को प्रत्यक्ष बिक्री मा। तर कसरी कुरा साँच्चै एमिनो एसिड वा प्रोटिन जनाए को स्वागत को लागि आवश्यक छ हो?

पूरक र खेल पोषण

के तपाईं प्रोटिन, creatine वा अधिकतम Bcaa, त्यसैले आज लोकप्रिय खान गर्नुपर्छ कि कोच सोध्न अघि, यो बारेमा सोच्नुहोस्।

शरीर निर्माण फिर्ता पुरातन ग्रीस र रोम को हीरो को दिन माछाहरू। Achilles, हर्कुलेसक्लस्टर, पौराणिक कथाहरु को ओलम्पिक Pantheon को देवताहरूको र साधारण युनानी र रोमी आफ्नो नियमित आहार कुनै पनि पूरक प्रयोग बिना ठूलो शरीर थियो। आफ्नो उपस्थिति निरन्तर प्रशिक्षण द्वारा वातानुकूलित थियो - तिनीहरूलाई लागि तयार झगडा र। पक्कै पनि, यो Spartans हुर्किने किन तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न Bcaa बारेमा सोध्न थिएन, तर उहाँलाई काम गरे।

के यी सबै तर्क? वास्तवमा, साँच्चै सबैका लागि मांसपेशिहरु को प्राकृतिक portrayal एक सुन्दर शरीर प्राप्त। खेल औषध - अक्सर शरीर निर्माण अहानिकारक placebo को प्रशंसक प्रदान व्यवसाय छ। सबै औषधिहरू सामान्य स्वस्थ आहार (हामी कुरा, को पाठ्यक्रम, छन् स्टेरयड मा) प्रतिस्थापन गर्न सक्छ।

एमिनो एसिड - यो के हो

तपाईं को शब्द «Bcaa» अर्थ थाहा उत्सुक हुनुहुन्छ भने, यो दबाइ के हो र यो आफ्नो शरीर दिन हुनेछ, शरीर विज्ञान बारी।

हामी सामान्य अवस्थित र हाम्रो शरीर प्रोटीन गर्न दैनिक भर्ना बिना विकास छैन। कारण को भाग प्रोटीन एमिनो एसिड समावेश भन्ने तथ्यलाई मा निहित। यो कि एमिनो एसिड सबै प्रोटीन पशु मूल (मासु, कुखुरा, माछा, दुग्ध उत्पादन) र तरकारी (फलियां र अनाज) को हो समावेश उल्लेख गर्नुपर्छ।

विद्वान थप दुई भन्दा सय एमिनो एसिड पहिचान गरेको छ, र यी को, बीस-दुई एमिनो एसिड एक स्वस्थ चयापचय लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।

आवश्यक र nonessential एमिनो एसिड

आवश्यक एमिनो एसिड को सबै भन्दा शरीर अन्य प्रजाति (तिनीहरूले परस्पर छन्) बाट आफ्नै एमिनो एसिड synthesize गर्न सक्नुहुन्छ, तर त्यहाँ शरीर आफ्नै उत्पादन गर्न सक्दैन भनेर नौ एमिनो एसिड हो। तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न हामीले नियमित रूपमा तिनीहरूलाई समावेश खाद्य पदार्थ खान आवश्यक छ। नौ आवश्यक एमिनो एसिड मा जीव को आवश्यकता के हो? हरेक दिन हामी खाना प्रोटिनको 70 भन्दा बढी ग्राम खपत, कि छ एमिनो एसिड को 10 15 ग्राम, खान आवश्यकता हो, हामी शरीर को स्वस्थ कामकाज को लागि अवस्थित आवश्यकता कवर।

तर यो औसत व्यक्ति को लागि एक सामान्य औषधिको खुराक छ। यसबाहेक, शक्ति खेल मा लगी भएको छ जसले हरेक दिन खान दुई पटक धेरै रूपमा प्रोटिन (140 ग्राम) एमिनो एसिड लागि शरीर आवश्यकता कवर गर्न आवश्यक।

Bcaa: के र यो हुनुपर्छ कसरी?

BCAAs (BTSAA) - आवश्यक एमिनो एसिड को सबै तीन प्रकार को संयोजन। यी valine, isoleucine र leucine समावेश गर्नुहोस्। तपाईं कत्तिको एक दिन BTSAA पिउन गर्नुपर्छ? यो जसको वजन लगभग 80 किलो छ वयस्क पुरुषहरु, आउँदा, त्यसपछि उहाँले एमिनो एसिड को 7 ग्राम आवश्यक छ। को जीव को BTSAA विकास braked छ, बिना सबै प्रक्रियाहरु, सुधारना गर्न शरीर क्षमता र मरम्मत सहित बर्खास्त छन्। BTSAA - यो सबैका लागि एउटा महत्त्वपूर्ण उत्पादन हो, तर हामी साँच्चै यो प्राप्त गर्न चक्की लिन आवश्यक?

म खाना बाट BCAAs प्राप्त गर्न सक्छन्?

शक्ति आपूर्ति Bcaa उत्पादनहरु मा निहित छ भने, के आवश्यकता त्यहाँ शरीर मा एमिनो एसिड छुटाउन छ? हेरौं!

चिकन - 300 ग्राम एक दिन lysine, tryptophan, histidine, phenylalanine र BCAAs मा दैनिक आदर्श ढाक्न पर्याप्त छ।

सिमी, सिमी, मटर - valine, tryptophan, threonine, methionine मा धनी। प्रति दिन 150 ग्राम को एमिनो एसिड स्तर उत्पादन पर्याप्त हुनेछ।

घरेलु पनिर - tryptophan, lysine, arginine, valine, phenylalanine समावेश गर्दछ।

अन्डा - हामीलाई परिचित उत्पादन BCAAs, methionine र phenylalanine मा पूर्ण digestible धनी।

माछा - isoleucine, lysine र phenylalanine ठूलो परिमाणमा यो उत्पादन मा निहित छन्।

Groats - अनाज, कोदो, जौँ, isoleucine, valine, histidine, leucine स्रोतहरू छन्।

पागल - तिनीहरूले एक जटिल प्रोटिन यौगिकों समावेश गर्ने बाहेक पागल पनि histidine, isoleucine, threonine, lysine मा धनी छन्।

पूरक मा BCAAs प्रयोग अर्थ

यदि आवश्यक र सबै भन्दा राम्रो Bcaa भोजन, किन प्रयोग additives फेला?

तिनीहरूले खेल पोषण र लागूऔषधको निर्माताहरु भन्न रूपमा, खाना मा निहित छन् ती एमिनो एसिड, अस्थिर फारम छ। यो एमिनो एसिड यसको शुद्ध रूप मा assimilated छैन, कि र यो नयाँ यौगिकों गठन गर्ने प्रतिक्रिया अघि हो। फलस्वरूप, पोषक को सामग्री स्थिर छ। एमिनो एसिड को हानि जोगिन, खेलाडीहरूलाई आहार पूरक, को एमिनो एसिड परिसर उत्पन्न एमिनो एसिड (पूरक केवल एक एमिनो एसिड समावेश) वा BCAAs (एमिनो एसिड को 18 प्रकार सम्म समावेश) (तपाईं पहिले नै थाह छ, तिनीहरू सबै तीन प्रकारका समावेश सम्बन्धित जो प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ एमिनो एसिड)।

मांसपेशी वृद्धि मा BCAAs को प्रभाव के हो?

एक व्यक्ति जीवन को एक प्रोटीन रुप हो भनेर जानिन्छ वास्तवमा। त्यसैले, कि माथि प्रोटीन बनाउन एमिनो एसिड शरीर द्वारा आवश्यक छ। यो जसको लागि तपाईं माथि उत्पादनहरु हुन सक्छ वा केही परिसर लिन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण Bcaa एमिनो एसिड, को विशेष महत्त्वपूर्ण प्रयोग हो।

यी एमिनो एसिड तल मांसपेशी तन्तु को विनाश को प्रक्रिया नयाँ गठन धीमा, उत्तेजित, चयापचय प्रक्रियाहरू र बोसो को जलिरहेको बढाउने।

भर्ना BCAAs

यो भनेर याद गर्न BCAAs को परिसर को प्रयोग को लाभ वर्णन रोचक छ, औषधि additives को निर्माताहरु "गल्ति" यी गुणहरू सबै एक साधारण दैनिक खाना हो भनेर भन्न बिर्सन्छन्। पक्कै पनि, यो Bcaa दाना प्रयोग, तपाईं सकारात्मक प्रभाव प्राप्त, तर यसको प्रभाव तपाईं प्रोटिन खान छैन भने मात्र मामला मा असाधारण छ। साथै, एक गोली लोकप्रिय Bcaa 1000 प्रोटिनको मात्र 1 ग्राम comprises त छ।

म BCAAs प्रयोग गर्न आवश्यक छ?

ध्यान दिएर पाठकहरूलाई, को एमिनो एसिड को गुण बारे पढ्दा यो प्रश्न zadatsya सक्छ पछि - एउटै प्रोटिन को एमिनो एसिड को तेस्रो भाग हो भने, के प्रयोगको लागि Bcaa तयारी? र तिनीहरूले सही हुनेछ।

तपाईं प्रोटिन जनाए पिउन भने, तपाईँले खाना बाट इच्छित प्रोटिन प्राप्त गर्न सकिँदैन, त्यसैले तपाईं एक अतिरिक्त एमिनो एसिड जटिल लागि किन तिर्न हुनेछ?

तपाईं यसलाई आफ्नो कसरत को अवधि बढाउन सम्भव मात्र हो कि, Bcaa बारेमा थाहा छ, तर केही थप गर्नुपर्छ। यस दबाइ पनि सकारात्मक प्रभाव उत्पादन हुन सक्छ तपाईं खाना को शरीर मा प्रोटिन लागि दैनिक आवश्यकता कवर जब। बस जिम मा अभ्यास सुरु गर्नेहरूका लागि, BCAAs लिन कुनै आवश्यकता छ।

तपाईं लामो समय हो र enthusiastically आफ्नो शरीर को "निर्माण" मा लगे र खेल फारम रमाइलो गर्न प्रयोग गर्नुभयो भने, त्यसपछि तपाईं विचार गर्नुपर्छ - तपाईं केही भने पैसा खर्च छैन? साँच्चै, एमिनो Bcaa अर्को ब्याच खरिद गर्न भन्दा, तपाईंले साथै पैसा मासु केही किलोग्राम मा खर्च हुन सक्छ।

कहिल्यै मानव आविष्कार प्रकृति हामीलाई के दिन्छ भन्दा बढी छैन। एक, स्वस्थ पूर्ण र सन्तुलित आहार को नियम को सम्मान, तपाईं पूर्ण तपाईं आवश्यक सबै आफ्नो शरीर saturate छन्। को एमिनो एसिड को रूप मा additives तपाईं हानि छैन, तर भुक्तानी तिनीहरूलाई कुनै अर्थमा बनाउँछ लागि।