Casserole घरेलु पनिर आहार। वजन खोने लागि व्यञ्जनहरु

आज यो स्वस्थ र फिट हुन सुशील हो, त्यसैले मान्छे को एक विशाल संख्या, आफ्नो आहार निगरानी गर्न प्रयास अनावश्यक क्यालोरी र संतृप्त बोसो पदार्थ हटाइ। एक स्वस्थ आहार लागि अनिवार्य उत्पादन पनीर छ। यो तपाईं कम बोसो सामग्री संग एक उत्पादन छनौट, विशेष गरी यदि प्रोटिन र क्याल्सियम मा धनी छ, तर उच्च तापवर्धक मूल्य द्वारा विशेषता छैन।

तर, घरेलु पनिर बस पट्टाइ लाग्ला, त्यसैले तपाईं कसरी मात्र होइन वजन मदत गर्नेछ, तर पनि निकाय लाभ ल्याउन यो उपयोगी र कम क्यालोरी व्यञ्जन देखि खाना पकाउन सिक्नुपर्छ। यो एउटा उदाहरण एक casserole पकवान curd आहार रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।

यो casserole सामान्य फरक के छ? क्लासिकल मा भन्ने तथ्यलाई व्यञ्जनहरु casseroles, नियम, त्यहाँ यस्तो सूजी, चीनी, पीठो रूपमा उत्पादनहरू हुन्। हामी यी उच्च क्यालोरी सामाग्री प्रयोग निकाल्न भने, तपाईं इंसाफ से "casserole घरेलु पनिर आहार" भनिन्छ सकिन्छ छ कि एक पकवान प्राप्त।

तर यस्तो स्वादिष्ट पकवान कि? आखिर, एक स्वस्थ आहार उपयोगी खाने होइन, तर खाना भोक कारण छैन। एक स्वादिष्ट, तर ताप पकवान तयार, को सूजी बढी उपयोगी porridge वा चोकर, चिनी प्रतिस्थापन र सट्टा किसमिस वा मीठो फल थप गर्नका लागि।

त्यसैले, एक पकवान casserole घरेलु पनिर आहार 250 ग्राम, kefir वा दही 1.5% बोसो सामग्रीको 30 ग्राम, एक अन्डा वजन, घरेलु पनिर को एक प्याक आवश्यक तयारी गर्न। साथै, तपाईंले यस्तो केले वा नाशपाती रूपमा किसमिस, सुकेको खुबानी वा ताजा मीठा फल, लिनु आवश्यक छ।

ओवन आवश्यकता मा एक casserole पकाउन। खैर, तपाईं एक सिलिकन मोल्ड, जो तेल स्नेहन बिना पकाना अनुमति छ भने, तर तपाईं एक पारंपरिक तरिका यो हलुआ पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। पनीर दही र अन्डा को वाहेक संग एक ब्लेंडर मा हरायो। त्यसपछि, धोए र राम्रो obsushenny किसमिस वा अन्य थप कटौती फल, टुक्रा। तपाईं casseroles केले लागि प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई केही तयार puree हुन र साथ मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ घरेलु पनिर ठूलो।

को मोल्ड मा पोख्नुहोस् curd "आटा" र बारेमा चालीस मिनेट लागि तातो ओवन मा सुखा छ। यो एक माइक्रोवेव ओवन मा पकवान, यो 5-7 मिनेट उपकरण शक्ति आधारमा लागि तयार हुनेछ Bake गर्न सम्भव छ।

Casserole घरेलु पनिर आहार तयार र परम्परागत सूजी प्रतिस्थापित जो फरक नुस्खा, गर्न सकिँदैन जई आटा वा चोकर (गुच्छे "हर्कुलेसक्लस्टर" milled)। र तपाईं साँच्चै पकवान sweeter बनाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले चीनी को सट्टा मिठास प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

यो नुस्खा को एक उदाहरण स्ट्रबेरी संग एक कम बोसो पनीर हलुआ रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। एक casserole तयार जो एक सानो बिट माथि आवश्यक कम बोसो पनीर दुई सय ग्राम, फ्रैक्टोज एक चमचा, दुई अन्डा, जमीन दलिया, वेनिला वा कागति बोक्रा तीन spoonfuls, र ताजा वा स्थिर स्ट्रबेरी को बारेमा एक सय ग्राम, आवश्यक र केही जामुन सजावट लागि छुट्याइएको गर्न आवश्यक छ।

सबै उत्पादनहरु एक चिल्लो लागि ब्लेंडर मा मिश्रित गर्दै छन्, एक ठूलो रूप Bake वा सानो Tins मा केक खाना पकाउनु। chilled garnished बेरी स्ट्रबेरी र टकसाल पात सेवा गर्छन्।

यो चीज casseroles आउँदा हामी सबै भन्दा एक मिठाई मिठाई पकवान छ। तर तपाईंले एक casserole र lunchroom बनाउन सक्छ पनीर र जडीबुटी यसलाई पकाउन। हामी एक दिलकश casserole घरेलु पनिर रूपमा मूल पकवान लागि यो प्रयास गर्न सुझाव दिन्छौं। आहार खाना नुस्खा एकदम सरल छ। Vzobem बिभाजनमा एक कचौरा 2 अन्डा, को नै प्याकेट थप्न कम बोसो पनीर (250 ग्राम) र राम्रो मिश्रण। सोडा को आधा चम्चा लिन र दही को दुई चमचा मा हलचल, पनीर यो वजन volem। जमीन दलिया वा चोकर दुई चमचा र तपाईं एउटा सानो grater मा RUB गर्नुपर्ने कम बोसो हार्ड पनीर को एक सय ग्राम, थप्नुहोस्। यो सूक्ष्मता कटा जडीबुटी र चलाउनु थप्न रहनेछ। को सिलिकन मोल्ड मा curd वजन पोख्नुहोस् र 180 डिग्री मा ओवन मा बारेमा चालीस मिनेट लागि Bake। grated पनीर हाम्रो casserole पकाना छर्कनु को समाप्ति को अघि पाँच मिनेट। राम्रो chilled तालिका यो casserole सेवा गर्छन्।