Lyashek हप्ता देखि बोसो हटाउन कसरी सुझावहरू

यो महिला धेरै मानिसहरू maddening स्लिम र सुन्दर खुट्टा छन् र fairer सेक्स जल ईर्ष्या को अन्य सदस्यहरु कारण छ कि कुनै गोप्य छ। बालिका अक्सर को प्रश्न द्वारा सास्ती दिइन्छ बोसो हटाउन कसरी lyashek बीच। वास्तवमा, यो सजिलो बनाउन, तपाईं बस वजन खोने को प्रक्रिया मा पछि हुनुपर्छ भन्ने आधारभूत नियमहरू जान्नु आवश्यक छ।

यो मुख्य कारण हो जो आफ्नो व्यक्तिगत जीवनमा नपुगेको छैन, किनभने वा रोग भएको - धेरै महिला आफ्नो बाक्लो Lyashko कि पाउन। सामान्य मा, उनि आफ्नो मालिक पीडित धेरै ल्याउन। किन आज कसरी यो हप्ता lyashek देखि बोसो हटाउन तिनीहरूलाई प्रश्न, rhetorical हुनुको टाढा, लगभग हरेक महिला सिद्ध र आकर्षक र यो अत्यन्तै प्रयास गर्न तयार हुन चाहन्छ किनभने छ।

खाना

यो हप्ता lyashek देखि बोसो हटाउन कसरी प्रश्न सोधेर, तपाईं केही आफैमा हुन्छ भनेर बुझ्न पर्छ। यो लक्ष्य हासिल गर्न, तपाईँले पहिला दायाँ खाने सुरु गर्न आवश्यक छ। आफ्नो आहार तपाईं कम गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ धेरै फल र तरकारी, तर चीनी सदृश को खपत र तला खाद्य पदार्थ देखा पर्छ। त्यहाँ बिस्तारै खाना प्रत्येक खानको चपाउनु कुनै आवश्यकता छैन छ। अझै यो तपाईं एक दिन धेरै पटक खान चाहिन्छ भनेर जान्न महत्वपूर्ण छ, तर एक सानो बिट। यो एकल gluttony भन्दा धेरै बढी उपयोगी छ। Nutritionists पनि दिन व्रत कम्तिमा कहिलेकाहीं व्यवस्था गर्न सुझाव दिन्छौं। पानी भूल छैन। दिन कसैले पनि यसलाई 1.5-2 भन्दा कम लिटर छैन पिउन गर्नुपर्छ।

विशेष अभ्यास

lyashek छैन यो जस्तो सक्छ ताकि गाह्रो देखि बोसो हटाउन। यस को लागि, हामी पहिले नै थाह छ, तपाईं खान सुरु, र जब विशेष व्यायाम संग संयुक्त आहार तपाईं एक आश्चर्यजनक प्रभाव दिनेछु।

• तपाईं आफ्नो दायाँ छेउमा झूठ पर्छ, र गोडा सही खुट्टा मोड। बायाँ माथि र तल rocking तल्ला र springy बन्द उचाल्न आवश्यक छ। यसरी खुट्टा सतह छुन हुँदैन। एक पटक तपाईं 10 प्रतिनिधि गर्छन, अन्य पक्ष गर्न फ्लिप गर्नुहोस्।
• सबै भन्दा राम्रो अभ्यास यो सम्भव छ आफ्नो मद्दत संग lyashek देखि बोसो हटाउन एक हप्ताको रूपमा, उठबस छन्। तपाईं केवल वजन सुरु छैन, तर आफ्ना खुट्टा को मांसपेशिहरु पम्प्ड। हात उहाँलाई अगाडि राख्नुपर्छ, फिर्ता जब यो चिल्लो हुनुपर्छ। यसलाई अगाडि दुबला राख्नुहोस्।
• अर्को व्यायाम लागि एक कुर्सी आवश्यक हुनेछ। आफ्नो फिर्ता गर्न अर्को खडा र उनको आफ्नो हात राख्नु। दायाँ खुट्टा कमर स्तरमा तेर्सो उठाउनु र जस्तै तपाईँ बर्खास्त गर्न केहि चाहनुहुन्छ यसलाई स्विंग गर्न आवश्यक छ। परिवर्तन गति पछि।
• अब हामी कुर्सी को सीट बारी र पनि फिर्ता माथि खुट्टा उठाउनु आवश्यक छ। हात तेर्सो स्थिति काँध स्तरमा विस्तार गर्नुपर्छ। यो छोएर बिना कुर्सी सीधा खुट्टा पछाडि माथि अर्द्ध-गोलाकार गति बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। एउटै अन्य खुट्टा गर्न आवश्यक छ।
• आफ्नो घुँडामा बस्न आफ्नो एडी को चाक अन्तर्गत आउन सकून्। को Exhale मा लिफ्टहरु, तल्ला देखि देख। यो व्यायाम धेरै पटक दोहोर्याइएको गर्नुपर्छ।

lyashek देखि बोसो हटाउन एक हप्ताको देखि एकदम पहिलो परिणाम तपाईं सात दिन भित्र नोटिस गर्नेछन् सम्भव छ। तर यो मात्र सबै नियम यदि हुनेछ भन्ने भूल छैन।