उत्पादनहरु मा serotonin। आफ्नो राम्रो मुड हेरविचार

वसन्त हामी haunt गर्न सक्नुहुन्छ , खराब मुड निराशा र हटाउन उदासीनता। यी शरीर मा serotonin को उत्पादन वृद्धि गर्ने उत्पादनहरु केही प्रयोग गर्न, घटनाहरु चाँडै निर्मूल गर्न सकिन्छ। Serotonin नै उत्पादन मा निहित छैन, तर यो यसको संश्लेषण बृद्धि, खाना सहित यो सुखद गतिविधिहरु थियो बुझे हुन्छ, र।

यो कसरी हुन्छ? यो पदार्थ हाम्रो मस्तिष्क द्वारा उत्पादित छ, र यसको उत्पादन लागि सेलेनियम, आवश्यक फोलिक एसिड, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम, भिटामिन ई र सी, tryptophan र यस्तो एस्ट्रोजन र इन्सुलिन रूपमा हर्मोन को एक किसिम। उत्पादनहरूमा serotonin अधिकतम मात्रा यी पदार्थ उपस्थिति implies। गर्न सधैं राम्रो मुड मा, राम्रो-गर्दा अनि आफ्नो जीवन संग कुल सन्तुष्टि, तिनीहरूले त्यहाँ हरेक दिन हुन आवश्यक छ।

उत्पादन समावेश serotonin, धेरै सुनेको छु जो - यो छ, पाठ्यक्रम, चकलेट र आइसक्रिम को। घरमा वा काम, तपाईं सधैं चकलेट को एक टुक्रा खान र नयाँ ऊर्जा र विचार को भीड महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै आश्चर्य विद्यार्थी महत्त्वपूर्ण परीक्षा दिइरहेको अघि चकलेट खान आवश्यक छ। यसलाई अझ राम्रो एकाग्रता ध्यान, र यसरी उच्चतम स्कोर योगदान पुग्छ। यो काम गर्न आउँदा, यो थप फलदायी हुनेछ, र आराम र निद्रा - उच्च ग्रेड। उत्पादनहरु सधैं सफल र ऊर्जा पूर्ण महसुस मा serotonin मद्दत गर्छ, तर यो को कमी disturbances, आक्रमण, रिस, अत्यधिक उत्तेजना र वृद्धि फिक्री को outbursts सुत्न जान्छ।

त्यसैले आफ्नो दैनिक आहार खाद्य पदार्थ कि serotonin समावेश मा प्रवेश गर्न निश्चित हुन। अर्थात्, समुद्री भोजन र माछा को सबै प्रकार। तिनीहरूले ओमेगा 3 फैटी एसिड, हाम्रो शरीर पदार्थ गर्ने अधिकार प्रशस्त समावेश गर्दछ। विशेष गरी यो आदर, टूना र सामन मा राम्रो। तिनीहरूले उत्पादन वृद्धि आनन्द को हर्मोन र हाम्रो शरीर मा राम्रो-हुनुको र विश्राम बढाउँछ। यसको उत्पादन, र प्रोटीन लागि अपरिहार्य, र यो मासु, टर्की, चिकन, पोर्क, मासु, बाछाको मासु र पनीर को लगभग सबै प्रकार छ।

यसको उत्पादन बढी सफल थियो, उत्पादन, जो फोलिक एसिड समावेश उपभोग। यो ब्रोकोली, पालुङ्गो र रोटी, तर प्रक्षालित पीठो। हामी के मा कुरा भने हामीलाई मज्जा, सिट्रस, उज्ज्वल र धनी उल्लेख गर्न आफ्नो उपस्थिति को एक मात्र, उत्पादनहरु समावेश serotonin। ऊर्जा र राम्रो आत्माहरू एक फट हामीलाई अम्बा, साधारण, घण्टी खुर्सानी र स्ट्रबेरी दिनुभयो। खैर, विशेषज्ञहरु लामो बाहिर फेला हाम्रो मुड हामी खाना खाने रंग मा सम्पूर्ण निर्भर छ। उज्ज्वल र रंगीन पकवान मस्तिष्क ड्राइभ संकेत पठाउँछ र serotonin उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ।

मस्तिष्क ग्लूकोज आवश्यक छ, त्यसैले यदि तपाईं खाद्य पदार्थ मा serotonin खोज्न, मिठाई को विभिन्न प्रकार आफ्नो नजिक ध्यान गर्नुपर्छ। र आकार अंश बिगार्छ छैन र तिनीहरूलाई अक्सर खान, तर धेरै सानो र प्राथमिकताको बिहान। विशेषज्ञहरु कि serotonin स्तर देखाएका छन् र मोटोपना सीधा लिङ्क रूपमा आफैलाई, एक सानो कमजोरी अनुमति निश्चित हुनुहोस्। उहाँले हामीलाई पूर्णतामा को द्रुत भावना दिन्छ। Conversely, शरीर पर्याप्त थिएन गर्दा हामी सधैं, केही खान चाहनुहुन्छ "को अवसाद जफत।"

के खाद्यान्न serotonin समावेश? आफ्नो सम्पूर्ण सूची। माथिको बाहेक, यो हरियो तरकारी, टमाटर, ब्लूबेरी, नट, अनाज, साथै विभिन्न स्वाद seasonings उल्लेख गर्नुपर्छ। तिनीहरू सबै serotonin पदार्थ लागि आवश्यक समावेश गर्दछ। समय को एक लामो अवधिको आहार आफ्नो कमी गहिरो अवसाद को असली मानिसको विकास गर्न सक्छ। जो, खैर, केही व्यक्ति, एक कठोर आहार मा "बसिरहेका" चराउन। एक द्रुत मुड सेट गर्न सजिलो तरिका - सुगन्धित चिया वा कफी बलियो कप।