केही महत्त्वपूर्ण सुझाव: कसरी वजन गर्न खान

स्वास्थ्य र कल्याण गर्न प्रमुख, साथै वजन खोने बाटो छ - धेरै मानिसहरू उचित आहार भनेर बुझ्न। तर आफ्नो आहार परिवर्तन गर्न निर्णय, केही मानिसहरू सही बस एक व्यक्ति जहाँ सुरु गर्न थाहा छैन रूपमा मेनु छ।

विफलता र ज्यादा - आफ्नो परिणाम सधैं नै छ रूपमा, कुनै पनि मामला मा, आफैलाई आहार र कडा सीमितता निकास छैन: कसरी वजन गर्न खान बुझ्न क्रममा, तपाईंले एक महत्वपूर्ण नियम बुझ्न आवश्यक छ।

तीन मुख्य भोजन र दुई मध्यवर्ती शामिल नै मोड लागि पहिलो सेट। यो उत्पादन विभिन्न, साथै तयारी को विधिहरू छन् किनभने तपाईं, सबै दिन र रात overeat छ कि होइन।

नास्ता

बिहान भोजन ऊर्जा संग शरीर saturate गर्नुपर्छ। यस कारण, छैन रस को उपयुक्त ग्लास र एक सुन्तला वा एक कप कफी छ। यो सबै साँझ भोक को एक तीव्र अर्थमा त्यहाँ छ भन्ने तथ्यलाई तिर जान्छ। दलिया, फल संग घरेलु पनिर मा विकल्प बन्द, दूध जनाए।

खाजा

यो जान्न असम्भव छ कसरी खान तपाईं यो भोज बेवास्ता भने, वजन गर्न। खाजा भारी कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र बोसो समावेश गर्नुपर्छ। सूप, अनाज, सलाद, मासु व्यञ्जन: यहाँ विकल्प अत्यन्तै व्यापक छ। यसलाई अतिरिक्त वजन को एक सेट गर्न निश्चित बाटो हो किनभने, रोटी लागि खान बानी बारे बिर्सन्छन्।

खाने

यो भोज विशेष satiety फरक हुँदैन। सटीक हुन, यो मासु, अनाज, पास्ता, फल खान साँझ मनमोहक छ। आदर्श, तपाईंले चयन रोक्न भने प्रोटिन खाद्य पदार्थ घरेलु पनिर, दही, curd रूपमा।

माध्यमिक भोजन

यसबाहेक, कसरी वजन गर्न खान विचार, यो आवश्यक स्पष्ट गर्न र यस nuance छ। एक "snacking" को रूपमा फल, नट, प्रयोग गर्न राम्रो छ दूध जनाए, तर स्यान्डविच, कुकीहरू वा चकलेट।

मनोवृत्ति र प्रेरणा

अक्सर हामी प्रत्येक उहाँले भोक थियो किनभने, तर केवल पट्टाइ बाहिर, वा, फ्रिज वा एक क्याफे भोजन आदेश मा जान्छ "कम्पनी को लागि।" तसर्थ, हाम्रो शरीर सजिलै खाएको खाना रूपमा गायब छैन भनेर क्यालोरी को रूप मा अतिरिक्त ऊर्जा हुन्छ।

यो मोटोपना लागि नुस्खा छ रूपमा, समस्या र तनाव छडी छैन। साथै, समस्या दूर जाने छैन किनभने, आफूलाई लागि बहाना आविष्कार छैन, र तपाईं वजन बढाउनका जारी हुनेछ।

वजन दायाँ खान कसरी कुरा, हामी तपाईंलाई आफ्नो लागि एउटा सानो प्लेट किन्न सुझाव। यो यो तपाईं को लागि खराब किनभने, खान अप गर्न गाह्रो हो कि विशाल अंश आयातित गर्न आवश्यक छ। तपाईं कसरी वजन गर्न खान बुझ्न चाहनुहुन्छ भने तपाईं यो सम्झना गर्नुपर्छ। यो बिन्दु बाट मेनु उल्टाउन पर्छ।

हामी बाटो खाद्य उत्पादनहरु परिवर्तन गर्दै

प्रयोग व्यञ्जन सबैभन्दा हानिकारक तिनीहरूले लाभ भनेर यस्तो तरिकाले तयार गर्न सकिन्छ। त्यसैले, तला चिकन को सट्टा, तिमी तेल पट्टिका बिना ओवन मा पाकेका चयन गर्न सक्नुहुन्छ। छैन आलु तला र उबला (र यो मुछिन गर्न आवश्यक छ), छैन मेयोनेज लाउने र तेल, र यति मा। सबै धेरै सरल।

वजन दायाँ खान कसरी बारेमा कथा पूरा, यो थप र व्यायाम गर्न आवश्यक छ। पनि एक सानो खेल अतिरिक्त किलोग्राम गुमाउने प्रक्रिया अघि बढाउने मदत गर्नेछ, र हामी जिम मा दौड वा वर्ग कुरा भने, यो मामला मा, प्रभाव लामो लिन गर्दैन।