एक एंटीओक्सिडेंट र मानव शरीर मा यसको भूमिका के हो

लामो, स्वस्थ, गुणस्तर जीवन - यो सबैका लागि आनन्द छ। थप वर्ष बाँच्ने प्रयास मा, हामी मा र जाने -, योग , दौडना दीर्घायु को पछि लाग्नुलाई मा "जादू चक्की" सबै प्रकारका प्राप्त ... तर, हामी अक्सर एक स्वस्थ आहार सन्दर्भमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्न बेवास्ता। "हामी - भनेर हामी खान के हो।" म Seneca को समयमा भने जस्तै र आफ्नो जीवन को जीवन विस्तार गर्ने क्रममा, तपाईं आफ्नो पोषण ध्यान र मन यो दृष्टिकोण आवश्यक छ। एक एंटीओक्सिडेंट के हो थाह, तपाईं सबै पक्षहरूमा आहार मा एक स्वस्थ र उपयोगी बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

यो प्रश्नको जवाफ अघि, जीव विज्ञान मा एक संक्षिप्त भ्रमण के एंटीओक्सिडेंट को राम्रो समझ अनुमति दिन्छ कि सञ्चालन गर्न आवश्यक छ। हामी सबै थाह छ, जीवन असम्भव अक्सिजन बिना छ। कारण अक्सिजन को मा प्रवेश गर्न हावा को संरचना कक्षहरू उत्पादित ऊर्जा - शरीर ले ठाउँमा सबै जीवन प्रक्रियाहरु, विशेष। यसको संरचना मा भएको अतिरिक्त इलेक्ट्रन अक्सिजन अणु द्वारा ऑक्सीकरण - दुर्भाग्यवश, यो प्रक्रिया सधैं तथाकथित मुक्त कण को घटना सँगसँगै छ। फ्री रेडिकल उत्परिवर्तन र carcinogenesis कारण, शरीर मा स्वस्थ कक्षहरू बिगार्न।

तिनीहरूलाई सम्भव र आवश्यक लड्न। एउटा यस्तो एंटीओक्सिडेंट बुझेर र यसलाई के उत्पादनहरु समावेश मा, तपाईं हानिकारक अणु नष्ट गर्न आफ्नो शरीर मदत गर्नेछ। त्यसैले एंटीओक्सिडेंट फरक मा धनी चिया को प्रकार (- कालो तीतो मुख्यतया), फल र तरकारी, जामुन, तेल (विशेष गरी हरियो), उच्च कोका सामग्री संग चकलेट। को तरकारी वा फल एंटीओक्सिडेंट मा धनी छ कि एक साइन - यसको अमिलो स्वाद हो। यस्तो उत्पादनहरू उपलब्ध छन्, र तपाईं तिनीहरूलाई फेला पार्न र कठिनाई बिना आफ्नो दैनिक आहार मा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। व्यक्ति, एंटीओक्सिडेंट छनोट समीक्षा अब लगभग सबै उत्पादनहरु को गुण ज्ञात किनभने, आवश्यक छैन।

तपाईं खाना पोषक संग लिएको यो खुराक वृद्धि गर्न चाहनुहुन्छ भने एंटीओक्सिडेंट भिटामिन ध्यान उचित हुन सक्छ। मुख्यतया भिटामिन, कक्षहरू मा ओक्सीकरण प्रक्रियाहरू रोक्छ छ भिटामिन सी यो फल र तरकारी को धेरै प्रकार संग संयोजन मा, तर पनि औषधिको खुराक फारममा मात्र उपलब्ध छ। "Askorbinki" एक दिन एक वा दुई ट्याब्लेटको हुनेछ सर्दी को मात्र उत्कृष्ट रोकथाम, तर पनि क्यान्सर, साथै - पहिले उमेर बढन। पनि एंटीओक्सिडेंट को उत्कृष्ट स्रोतहरू भिटामिन ए, ई र carotenoids छन्। अर्को एंटीओक्सिडेंट - सेलेनियम - किनभने यो पनि मुक्त कण विरुद्ध रक्षा को भूमिका खेल्छ एक निश्चित हदसम्म albeit, एक विषाक्त पदार्थ, एक सूक्ष्म खुराक बस आवश्यक छ।

समझ - एक एंटीओक्सिडेंट, र के खाद्य पदार्थ तिनीहरूलाई मा धनी छन् थाह के छ, तपाईंलाई थाहा हुनेछ के खाना भन्दा मानिसहरूलाई रुचि र उपयोगी को प्रकारको। तर सम्झना, कुनै राम्रो गर्न विशेष गरी विभिन्न आहार पूरक र अन्य additives को रूप मा ठिक्क सबै, र एंटीओक्सिडेंट को एक अतिरिक्त, छैन हुनेछ। ताजा तरकारी, फल, चकलेट, चिया को रूप मा खाना बाट एंटीओक्सिडेंट प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुहोस्, र स्वस्थ हुन!