प्रोटिन आहार - प्रभावकारी, 2 हप्ता भोक महसुस बिना!

यसलाई सकेसम्म छिटो र harmlessly वजन गर्न सम्भव छ? निस्सन्देह, यो अहानिकारक बाहिर बारी छैन - शब्द "आहार" पहिले नै शरीर कुनै पनि क्षति गरेको छ implies। तर यो सही दृष्टिकोण संग न्यून पारिएको गर्न सकिन्छ। एक आहार कसरी चयन गर्ने? प्रभावकारी, 2 हप्ता, र त्यो छैन धेरै भोक छ? मात्र एउटा उत्तर - तपाईं मदत गर्न सक्छ प्रोटिन आहार! यस लेखमा के तपाईं आहार कसरी निर्माण गर्न र के खाद्य पदार्थ खान सिक्न हुनेछ।

कसरी प्रोटिन आहार?

प्रोटिन मानव अस्तित्वको आधार छ। अध्ययन अनुसार, लामो समय पर्याप्त मान्छे केही कार्बोहाइड्रेट र बोसो बिना, तर अपरिवर्तनीय परिवर्तनहरू तीव्र गतिमा शरीर मा प्रोटिन शामिल कि एमिनो एसिड बिना गर्न सक्नुहुन्छ।

ताप प्रोटिन - प्रति 100 ग्राम 4 क्यालोरी। खाने प्रोटिन खाना, तपाईं मात्र राम्ररी भरिएका छन्, तर एकै समयमा एक सानो क्यालोरी प्राप्त। तर, प्रोटिन आहार राख्न गर्नेहरूलाई, धेरै क्यालोरी, काम रूपमा वजन जल को यहाँ अन्य सिद्धान्तहरू गणना गर्न चिन्ता छैन। यो कुरा छ - कम कार्बोहाइड्रेट प्राप्त हुनेछ, शरीर एक्लै बोसो भण्डारण बाल्न सुरु हुन्छ। तपाईं यो खेल लोड उहाँलाई मदत भने, वजन प्रक्रिया छिटो जानुहोस् हुनेछ। सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका शक्ति लागि समावेश: अन्डा आहार 2 सप्ताह लागि, आहार जकी, Dukan आहार, Kremlin आहार, आहार मैगी।

को प्रोटिन आहार समातेर लागि इष्टतम समय

समय कति आहार पछिल्लो गर्नुपर्छ? कुशल - 2 सप्ताह, र त्यो खाने को यो तरिका जारी हुँदैन विचार गर्नुहोस्। कार्बोहाइड्रेट र बोसो आहार को दीर्घकालीन तिरस्कार आफ्नो स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ भन्ने तथ्यलाई। तपाईं किलो को इच्छित नम्बरमा वजन गुमाएका दुई हप्ता भने, तपाईं एक ब्रेक लिनुपर्छ। मात्र एक महिना पछि यो प्रोटिन आहार बारम्बार सम्भव हुनेछ।

के सुविधाहरू प्रोटिन आहार (2 हप्ता) गर्छ?

कुरा छैन - 10 किलो तपाईं गुमाउन 5 वा 3 आवश्यक छ। कुनै पनि मामला मा, प्रोटिन आहार तपाईं शरीर बोसो र धेरै सानो मांसपेशी गुमाउनु हुनेछ।

तर रुचाउने यो विधि केही सुविधाहरू छन्।

1. प्रति दिन पर्याप्त पानी पिउन - यो क्षय उत्पादनहरु deduce गर्नेछ। लिटर मा "पर्याप्त" कति छ? यो शरीर नै "सोध्छन्" भनेर यो आवश्यक छ जब तपाईं पानी विश्वास छ, तर हामी अक्सर भोक संग तिर्खा भ्रममा। गल्ती नगर्न, प्रति दिन सफा पानी कम्तिमा 1.5-2 लिटर पिउन।
2. एक मध्यम खेल लोड रूपमा व्यायाम आवश्यक आहार समावेश छ। 2 हप्ता मा वजन यो आयोजित पनि 4-8 साँझ विचरण रूपमा unhurried गति किलोमिटर मा, राम्रो परिणाम गर्न सम्भव हुनेछ।
3. एक दिन चार छ गर्न पटक खान्छन्। सामान्य "sovkovski" खाना बारेमा भूल एक दिन तीन पटक। सानो अंश मा खाना विभाजन र हरेक तीन घन्टा खान्छन्।
4. प्रोटिन आहार को excretory सिस्टम को रोगहरु जटिल गर्न सक्नुहुन्छ। आदर्श, यो आफ्नो डाक्टर संग परामर्श गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। सायद तपाईं contraindications छ। र तपाईं मात्र होइन वजन तर पनि स्वास्थ्य गुमाउनु हुनेछ।

गुमाउन अन्डा मा वजन

2 हप्ता अन्डा आहार सबैभन्दा सस्तो र एकै समयमा पाँच आठ अतिरिक्त पाउण्ड गुमाउन चाहने ती लागि धेरै प्रभावकारी हुन्छ। यहाँ एक नमूना आहार: नाश्ता - एक स्याउ वा अंगुर दाख, खाने - - हरियो तरकारी को सलाद र चिकन वा मासु खाजा एक सेवा - खट्टा क्रीम, खाने संग घरेलु पनिर - दुई अन्डा देखि तला अन्डा, आधा अंगुर दाख 2 अन्डा, खाजा उसिनेर उसिनेर।

इच्छित यदि तपाईं घरेलु पनिर 100 ग्राम को एक अन्डा भाग प्रतिस्थापन गर्न सक्छ।

आहार: प्रभावकारी, 2 हप्ता र भोक बिना

तपाईं कडाई एक निश्चित आहार पालना गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफैलाई प्रोटिन मा धनी खाद्य पदार्थ चयन गर्न सक्नुहुन्छ। सिद्धान्त नै हो - तपाईं भोक जोगिन साना, बारम्बार भोजन गर्नुपर्छ, तर त्यहाँ विशिष्ट छन्, तपाईं निर्णय। यो आहार पनि प्रभावकारी हुनेछ। 2 हप्ता र थप थप हरियो तरकारी र खट्टे फल को आहार मा प्रशासित यदि यो स्वास्थ्य गर्न हानि बिना सुत्छन् गर्न सक्नुहुन्छ। चिकन स्तन, मासु, सबै प्रकार को माछा, offal (कलेजो, मुटु, मिर्गौला), पनीर, अन्डा: यहाँ वजन को यो विधि लागि सिफारिस गरिएको उत्पादनहरू हुन्। सबै माथि देखि, तपाईं, खाना को एक ठूलो रकम पकाउन सक्नुहुन्छ तर केचप र मेयोनेज सस प्रयोग गर्न सक्दैन।

Kremlin आहार

तपाईं मासु उत्पादन देखि मासु र व्यञ्जन प्रेम भने, वजन ठ्याक्कै स्वाद गुमाउन यस्तो तरिका हो। अरू के माथिको भन्दा अन्य प्रोटिनको आहार हुन सक्छ?

नाम अन्तर्गत 2 हप्ता प्रभावकारी आहार "Kremlin" मात्र तपाईं उपहार खान, तर अझै पनि छिटो वजन गर्न अनुमति अनुमति छैन। यसलाई अब खान मात्र प्रोटिन खाना, तर कार्बोहाइड्रेट गणना को चयन आधारित छ देखि यो आहार, बोसो-प्रोटिन हो। यसरी, यो कार्बोहाइड्रेट को 20 ग्राम को एक दैनिक खुराक भन्दा बढी गर्न असम्भव छ, शून्य कार्बोहाइड्रेट संग उत्पादनहरु अनिश्चितकालीन अवशोषित गर्न सक्छन्। सुँगुरको मासुको चोक्टा, बेकन, पाठो ग्रील्ड? कृपया, किनभने यी खाद्य पदार्थ कुनै कार्बोहाइड्रेट! तपाईं राम्रो खुवाउनुभयो हुनेछ, तर यो निश्चित वजन गुमाउनु हुनेछ। तर, आगमन बोसो को एक ठूलो संख्या adversely आफ्नो स्वास्थ्य असर गर्न सक्छ।