कसरी वजन एक महिला गुमाउन सुरु गर्न? कसरी वजन मानिस गुमाउन सुरु गर्न?

अतिरिक्त वजन - समाज को महामारीले छ। यो समस्या मात्र महिला पनि धेरै मानिसहरू छैन असर गर्छ। उहाँले संचित पाउण्ड गुमाउनु पर्छ भनेर थाह छ जो एक व्यक्ति, यस्ता प्रश्नहरू सोध्न सक्छौं: कसरी वजन खोने सुरु? जहाँ एक आहार वा खेल संग - सुरु वजन खोने राम्रो गर्न? कसरी, बोसो को हटाउनु गर्न उहाँले फिर्ता गर्न आयो भनेर "आफ्नो साथीहरूसँग?" वा महिला वजन विधिहरू मानिसहरूबाट अलग कि? किलोग्राम संग गलत लडाई स्वास्थ्य, सामान्य स्वास्थ्य असर गर्न सक्छ र चाँडै फेरि आउनेछ किनभने यी प्रश्न, जरुरी छन्।

दायाँ लक्ष्य

यो प्रक्रिया पर्याप्त लामो छ रूपमा लागि गुणस्तर वजन रोगी, हुनुपर्छ भन्ने एक गोप्य छैन। तर तपाईं अतिरिक्त पाउण्ड को हटाउनु शुरू गर्नु अघि, सबैलाई कसरी वजन गर्न सुरु गर्न बुझ्नुपर्छ। पहिले, यो कदापी आफैलाई काम छ। यो तपाईं को लागि आवश्यक छ किन यो स्पष्ट हुनुपर्छ। व्यावहारिक लक्ष्य राख्न। उदाहरणका लागि, सुरुमा तपाईं मात्र केही पाउण्ड को छुटकारा गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो परिणाम हासिल भएको, तपाईं प्रेरित र लड्न मद्दत गर्न आफ्नो क्षमता मा विश्वास हुनेछ। आफूलाई पछि हेर्न सुरु गर्न, आवश्यक सधैं उत्प्रेरित गर्नेछ कि दूर अर्को दिन सम्म प्रतिक्षा छैन। आज आफ्नो जीवन को हेरविचार।

सुरुवात

तर नैतिक प्रशिक्षण अलग्गै, खाना को मामला मा पहिलो कदम लग्नु गर्नुपर्छ। विशेषज्ञहरु, कसरी वजन गर्न सुरु गर्न प्रश्न, सुनिरहेका, एक सरल तर महत्त्वपूर्ण सल्लाह दिन: पानी पियो। पर्याप्त तरल पदार्थ सेवन बिना शरीर intestines को क्लस्टर deduce र चयापचय र चयापचय प्रक्रियाहरू स्थापित गर्न गाह्रो हुनेछ। साथै, हामी दिन र कुनै पनि खाना को विभिन्न समयमा एक disorderly खाना हात गर्न आउने वजन र स्वास्थ्य गर्न हानिकारक रोक्छ सम्झना गर्नुपर्छ। त्यसैले, भोजन हरेक दिन नै घण्टा वरिपरि योजना गर्नुपर्छ। साथै, मेनु नै बाहिर लाग्यो गर्न आवश्यक छ।

महिलाहरु को लागि वजन

आफ्नो आंकडा लागि विशेष गरी चिन्तित फेयर सेक्स समावेश छ। तिनीहरूले मानिसहरू वजन महिला गुमाउने कसरी सुरु गर्न सोच भन्दा बढी सम्भावना हुन्छ किन कि छ। हरेक केटी शरीर खपत भन्दा बढी क्यालोरी प्राप्त गर्दा वजन बढ्ने थाहा गर्न आवश्यक छ। त्यसैले, यो सधैं बेवास्ता व्यायाम खपत क्यालोरी को रेकर्ड, र राख्न महत्त्वपूर्ण छ। हरेक महिला लागि क्यालोरी को राशि व्यक्तिगत आवश्यक। यो दर उमेर, तौल र जीवन शैली मा सामान्यतया निर्भर छ। तर क्रममा बिस्तारै, वजन को छुटकारा प्राप्त गर्न 1400-1200 किलो कैलोरी भन्दा कुनै उपभोग गर्न औसत आवश्यकतामा। यदि यो संख्या, वजन भन्दा बढी वा रहिरहन्छ अपरिवर्तित वा बढ्छ।

साथै, यो धेरै उत्पादनहरु निषेध आहार प्राथमिकता दिन आवश्यक छैन छ। यदि सामान्य मात्रा एक तेस्रो द्वारा कम गर्न सकिएन वास्तवमा, तपाईंले आफ्नो मनपर्ने व्यञ्जन खाने गर्न सक्नुहुन्छ, तर भाग आकार मा एक आँखा राख्न, यो राम्रो छ। आखिर, रमाइलो गर्न, पर्याप्त सिर्फ एक कुकी खान, छैन भविष्यको लागि तिनीहरूलाई Cram। कसरी वजन गर्न सुरु गर्न, र उचित आहार, आवश्यक उत्पादनहरु बहिष्कार गर्दैन एक स्लिम आंकडा बाटो हो भनेर नबिर्स सधैं सम्झना।

gestation पछि वजन

अक्सर गर्भावस्था को समयमा महिला अनावश्यक वजन, पछि बचा हुनुपर्छ जो प्राप्त छ। तर कसरी सबैभन्दा आहार र यस अवधिमा केही व्यायाम छुँदै नछुने छ किनभने, जन्म पछि वजन खोने सुरु गर्न। उदाहरणका लागि, यो समयमा महिलाहरु पनि माथि जिम मा साइकल चलान, सिट-अप दिन छ शक्ति भार खेल गर्न सक्नुहुन्छ छैन, पुस-अप, प्रेस र अन्य यस्तै अभ्यास स्विंग। तर त्यो लगभग तुरुन्त जन्म दिने पछि हल्का व्यायाम गर्न सकिएन। उदाहरणका लागि, मोजा, ओछ्यानमा बाहिर प्राप्त छैन, प्रकाश twists धमिलो र झन् एक कसरत सदृश हुनेछ कि आफ्नो हतियार र अन्य अभ्यास swings पुल। तर सबै कुरा सहज संक्रमण शान्त गति मा गर्नुपर्छ। को बोझ सक्नुहुन्छ अन्ततः बढाउनुहोस्। यो पूल सामेल, वा पेट नृत्य अभ्यास गर्ने प्रयास राम्रो हुनेछ। यस्तो रोचक र सरल व्यायाम मांसपेशी टोन पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्न र स्वास्थ्य हानी छैन। साथै, अक्सर जुन बेलामा गति परिवर्तन थप कदम सार्न प्रयास एक पैदल लागि एक घुमक्कड बाहिर जानुहोस्।

खाद्य र बच्चा

कसरी वजन गर्न सुरु गर्न जान्न, तपाईंले आफ्नो बच्चाको आवश्यकता विचार गर्नुपर्छ। कि यो grudnichok छ भने, यो आफ्नो आहार निगरानी र बच्चालाई हानि छैन क्रममा, सकेसम्म पूर्ण रूपमा धेरै खान महत्त्वपूर्ण छ, छ। तर तपाईं दुई को लागि खान छ मतलब छैन। अधिकतम प्राकृतिक प्रकाश उत्पादनहरु उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ र वजन को खपत कम गर्न योगदान हुनेछ, bowels स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ। के संरक्षण, मिठाई र पाक संग दूर प्राप्त छैन। प्राथमिकताको तरकारी, मासु, माछा र दुग्ध उत्पादन खान। यस्तो विकल्प मात्र आंकडा slimmer बनाउन छैन, तर पनि crumbs मा एलर्जी को जोखिम कम।

पुरुष लागि वजन

अस्वस्थ जीवनशैली र पोषण मात्र होइन महिलाको शरीर, तर पनि मानिसहरूलाई असर गर्छ। मजबूत सेक्स वजन लागि यो खतरनाक छ र गम्भीर हृदय समस्या हुन सक्छ। यस मामला मा, प्रश्न उठ्छ, कसरी वजन मानिस गुमेको सुरु गर्न? पहिलो, पाठ्यक्रम, आफ्नो आहार ठीक गर्नु छ। भोजन क्रमबद्घ हुनुपर्छ, तर यो कि आँखा मा हुन्छ केहि खान आवश्यक छैन। अनाज को सन्तुलित नास्ता, फल, मासु स्लाइस हुनुपर्छ। रोटी सारा अन्न किन्न राम्रो छ। साथै, कुनै तला खाना खान प्रयास गर्नुहोस्, र उबला। दिउँसो चिया त्यो रात खाना लागि गएनन् एक खाजा बनाउन मनमोहक छ। किनभने थोरै भोक, केही मिनेटमा हुनेछ जो महसुस, तालिका छोड्न आवश्यकता को कि भूल छैन। सुत्नेसमय अघि पचाउन समय हुनेछ जो सजिलै digestible भोजन, खान साँझ। अझै केही मानिसहरू थाहा छैन: जहाँ उनको नयाँ जीवन सुरु गर्न, सुरु गर्न वजन कसरी गुमाउन? निस्सन्देह, आफ्नो आहार परिवर्तन धेरै महत्वपूर्ण, तर पनि आवश्यक जीवनशैली पुनर्विचार छ। थप सार्न प्रयास गर्नुहोस्। सुरु हिड्ने काम गर्न, र यो सडक लामो छ भने, एक साइकल किन्न लायक हुन सक्छ। बरु एलिभेटर प्रयोग चढ्नु मेरो भुइँमा तल। ", बाहिर पक्ष बस्न" काम गर्दैन पछि गर्न खेल शौक मा संलग्न र उपयोगी व्यापार तथ्याङ्कले गर्न। उदाहरणका लागि, टेनिस, भलिबल वा अन्य सक्रिय खेल खेल्न।

फिटनेस र वजन

मात्र गर्न चाहने सबैलाई वजन खोने कसरी सुरु गर्न, वजन थाहा गर्न आवश्यक छ। खेल को संचित किलोग्राम को छुटकारा प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण अवस्था छ। कुनै पनि आन्दोलन सजिलो आफ्नो लक्ष्य पुग्न त गर्न, तपाईंले रुचि कि व्यायाम को प्रकार चयन गर्न सक्नुहुन्छ, फल दिइरहेका छ। तर कुनै पनि मामला मा, व्यायाम एरोबिक हुनुपर्छ। साथै, कक्षाहरू अत्यधिक तनाव बिना नम्र हुन आवश्यक छ। समय, व्यायाम तीव्रता आवश्यक भएमा वृद्धि गर्न सकिँदैन, तर यो एक हप्ताको तीन पटक सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ र प्रत्येक सत्र एक घण्टा भन्दा कुनै थप पछिल्लो गर्नुपर्छ।