कसरी छिटो र कुशलतापूर्वक पेट बोसो को छुटकारा प्राप्त गर्न

को कमर क्षेत्रमा अतिरिक्त इन्च - अतिरिक्त वजन संग मान्छे को समस्या को एक। को भुँडी देखि बोसो गुमाउनु सबै गर्न सक्छन्, लिङ्ग, उमेर र शरीर संरचना बिना। मुख्य कुरा आफैलाई indulgences दिने, लक्ष्य ले हटना गर्न छैन। निम्न निर्देशन गर्न कमर मदत गर्नेछ को ठूलो मात्रा को छुटकारा गर्न।

सबै को पहिलो, यो आफ्नो आहार ध्यान आवश्यक छ। को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी पेट बोसो उचित पोषण को मदद संग, नियालेर। 6 भोजन - को रासन 5 विभाजित गर्नुपर्छ। अंश सानो हुनुपर्छ। आफ्नो हात हेर आफ्नो औंलाहरु को खाता सहित छैन - भनेर एक समयमा खान आवश्यक कति छ।

दैनिक रासन निम्न सिद्धान्तमा आधारित हुन आवश्यक छ:

- पूर्ण तिरस्कार चिल्लो लागेको, नूनिलो, गुलियो, धूम्रपान, भुना;

- मिठाई उत्पादन, सेतो रोटी र जस्तै को खपत सीमित;

- पूर्ण छिटो खाना, शीतल पेय, मादक पेय बहिष्कार;

- अनाज, सुकेको फल, मेवा, बीउ, जामुन, फल, तपाईं दिन को मात्र 15 घण्टा हुन सक्छ;

- यो sausages छोड्न, frankfurters, wieners, स्टोरबाट बर्गर;

- दिन को समयमा, तपाईं तरकारी, कम बोसो डेयरी उत्पादन, आहार मासु (खरायो, चिकन स्तन) खान सक्छन्।

यो एक मानिस र एकै समयमा एक महिला नै खान सुरु भने, यो अन्ततः फरक परिणाम तिनीहरूलाई नेतृत्व गर्नेछन् भन्ने उल्लेख गर्नुपर्छ। यो ", दुबला पुछ्ने" एक ठूलो हद सम्म मानिसको शरीर हुन्छन् भन्ने तथ्यलाई कारण छ र यो राम्रो छ बोसो कक्षहरू बल्छ। त्यसैले, एक महिला आफूलाई इच्छित आकार मा ल्याउन धेरै प्रयास गर्न आवश्यक छ।

विचार कसरी बोसो बाल्न अभ्यास को मद्दतले पेट मा। प्रशिक्षण समयमा सबै ध्यान प्रेस को क्षेत्र उद्देश्य हुनुपर्छ। केही कारणले यो व्यापक पेट सबैभन्दा प्रभावकारी व्यायाम, आफ्नो पछाडि झूट तल्ला बन्द शरीर जुटाउने छ कि विश्वास छ। यो केवल असर माथिल्लो थिच्नुहोस्। प्रयोगले समयमा बारी मा भुँडी मांसपेशीमा तिनीहरूले मुख्य रूप पेट झुन्डिएको लागि "जिम्मेवार" छन् तापनि, छैन संलग्न छन्।

को बेसिन अन्तर्गत तपाईंको खुट्टा, Palms, ठाउँ उचाल्न तपाईंको पछाडि झूठ। को Exhale मा, तल्ला बन्द आफ्नो चाक उचाल्न तल्लो प्रेस को मांसपेशिहरु कस। वजन मा राख्न केहि सेकेन्ड प्रयास गर्नुहोस्। सास संग तल्ला गर्न नितम्ब कम। 20 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या गर्छन्।

आफ्नो पेट मा अधिक रोल। एक inhalation संग लिफ्ट आफ्नो खुट्टा, शरीर र हतियार। पूर्ण सास सार्न भुँडी। उहाँले relaxes रूपमा - त्यो तपाईं भरिएको हावा तपाईंलाई श्वास छोड्नुहोस् रूपमा तनावपूर्ण छ प्रेस जस्तै महसुस गर्नुपर्छ सास लिनु छ। स्वासप्रस्वास, तपाईं तल्ला माथिको लिफ्टहरु देख्ने, त्यसपछि धमकना। 60 सेकेन्ड - पेश्की 30 प्रदर्शन। पूर्ण भुइँमा झूठ र आफैलाई एक सानो ब्रेक दिन Exhale।

तपाईं बिहान वा साँझको चल्न प्रेम भने, यो पनि कमर क्षेत्रमा वजन मदत गर्नेछ। कार्डियो प्रयोग पेट बोसो को कसरी छुटकारा प्राप्त गर्न? 30 को लागि दैनिक चलान - 60 मिनेट लामो पैदल हिंड्न, एलिभेटर र सिढी घर ओर्लन्छन्। यो अतिरिक्त व्यायाम एकदम को कमर कम गर्न मद्दत हुनेछ।

पोषण र विशेष अभ्यास को माध्यम द्वारा पेट बोसो को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी, हामी माथि देख्यो। कमर मा वृद्धि तनावपूर्ण अवस्थामा असर पनि ध्यान दिनुहोस्। तथ्यलाई तिनीहरूले शरीर cortisone हर्मोन गठन गर्दा हो। यो अवधिमा एड्रेनालाईन बलियो उत्पादन पनि हो भने, चयापचय शरीर संग विनाश खेल्न थाल्छ। अर्थात्, यो भुँडी सुरु मा बोसो कक्षहरू राख्नु गर्न।

तनाव सामना गर्न मनन, उचित बाँकी र सुत्न, qigong वा योग को अभ्यास गर्न सक्छन्। सबैभन्दा उपयुक्त विकल्प चयन गर्नुहोस्। केही महिला, र पुरुष embroider वा बुनना गर्न चाहनुहुन्छ। यी सोख, को नसाहरू soothe नकारात्मक बाह्य अवस्था देखि विचलित गर्न अनुमति दिन्छ। यी मानिसहरू कढाई र मनन तिनीहरूलाई लागि बुनाई तर्क।

तपाईं पेट बोसो को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी सोच छ भने, आफ्नो आहार समायोजन गर्न घरमा नियमित सुरु स्वतन्त्र महसुस पेट व्यायाम र तनावपूर्ण परिस्थिति जोगिन प्रयास गर्नुहोस्।