यो प्राणपोषक Zumba: एक कसरत मा नृत्य र फिटनेस

ढिलो होस् वा चाँडो, मानव शरीर कुनै पनि भार प्रयोग हुन्छ। यो नियम दुवै शारीरिक काम गर्न लागू हुन्छ, र सबै खेल को प्रकार गर्न - वजन उद्देश्य, अपवाद, व्यायाम बिना सबै सहित। फलस्वरूप, dieters भीषण प्रशिक्षण सही शरीर को कदर सपना नजिक अनुमति छैन, आफ्नो प्रभावकारिता, र अझै पनि स्थितिमा को वजन नष्ट गरेको फेला। यहाँ एक बाहिर निस्कन - वैकल्पिक फिटनेस कार्यक्रम फेला पार्न व्यायाम परिवर्तन गर्न। तर, यो सधैं गर्न सजिलो, धेरै खेल सबैभन्दा आधारभूत गति समान वा परस्पर छन् जस्तो छ।

सजिलो तरिका बाहिर

कसरी प्रभावकारी विविधता र प्रशिक्षण गर्ने "मरेको बिन्दु" छिटो सार्न? त्यहाँ एक समाधान छ - जुम्बा! लोकप्रिय ल्याटिन अमेरिकी rhythms र मांसपेशीमा एक शक्तिशाली विस्तार संयोजन नाच, यो समस्याको आदर्श समाधान छ।

रमाइलो र

जुम्बा प्रशंसक संसारको सबै देशमा पाइन्छन्, र यो कुनै पनि अन्य किनभने, अचम्मको छैन नृत्य को प्रकारको वा फिटनेस धेरै उपयोगी गुण जोडती छैन।

युरोप मा सबै भन्दा राम्रो फिटनेस सेन्टर र जिमहरू जस्तै, तालिम - एक हात मा, तपाईं आफ्नो मनपर्ने ल्याटिन नृत्य (साल्सा, Mambo, फ्लामेन्को), अन्य मा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं राम्रो फिटनेस पोख्त छन् भने पनि छैन र तपाईं मुख्यतया लागि शुरुआती नृत्य जुम्बा रुचि हो, तपाईं सजिलै लागि उपयुक्त छ कि प्रशिक्षण चयन गर्न सक्नुहुन्छ। जुम्बा रूपमा लामो तपाईं चाहनुहुन्छ रूपमा संलग्न गर्न सकिन्छ - तपाईं यसलाई आफ्नो खाली समय मात्र पन्ध्र मिनेट दिन सक्छ पनि भने, विश्वास मलाई यो लायक छ। यी नृत्य सफलतापूर्वक गर्मी को ठीक नै डिग्री मांसपेशिहरु, हृदय दर बढाउने र ती अतिरिक्त क्यालोरी भन्दा घृणा बाल्न किनभने, उच्च-तीव्रता कार्डियो कसरत प्रतिस्थापन छन्। जुम्बा एक प्रशिक्षण dumbbells, kettlebells वा barbells संग बल अघि न्यानो रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

हरेक स्वाद को लागि

तपाईं ल्याटिन अमेरिकी मेलोडीज चाहनुहुन्छ भने, धेरै कोच टैंगो गर्न रूपांकनों साल्सा संयोजन, पेट नृत्य गर्न हिप-हप र फ्लामेन्को संग चा-चा-चा कक्षाहरू लागि विशेष संगीत प्रदान गर्न तयार छन्। यसबाहेक, जुम्बा - नृत्य तिनीहरूले वस्तुतः कुनै पनि आधुनिक नृत्य रचनाहरूको प्रदर्शन गर्न सक्छन् भनेर बहुमुखी छ। तिमी मजा थियो कि मुख्य कुरा हो, अन्यथा Zumbe मा कुनै पनि बिन्दुमा हुनेछ।

extroverts र introverts लागि

rhythms र मेलोडीज को तेजस्वी विविधता साथै, ऊर्जावान जुम्बा थप र असीमित सम्भावनाहरू आकर्षित गर्छ। तपाईं थप सजिलै एक टोली द्वारा अभ्यास गर्दै प्रदर्शन भने, नृत्य कक्षाहरू लागि साइन अप गर्न स्वतन्त्र महसुस नजिकैको फिटनेस केन्द्र जुम्बा र बाहिरी गतिविधिहरु अन्य समलिङ्गी प्रेमीहरूको सामेल। केही कारणले जिम तपाईं अनुरूप गर्दैन भने (उदाहरणका लागि, तपाईं एक आरामदायक वातावरण एक्लै गर्न छनौट), भिडियो सेवा YouTube को सहायता हुनेछ। तपाईं सजिलै लोकप्रिय संगीत को ताजा हिट अनुपम नृत्य प्रदर्शन पाउन सक्नुहुन्छ जहाँ चिरपरिचित कोच देखि औपचारिक फिटनेस कार्यक्रम बाहेक। , यो एक घर वा निजी फिटनेस क्लब होस्, र चाँडै तपाईंले असाधारण कौशल र आन्दोलन को आफूले पाएको नयाँ अनुग्रहको घमण्ड गर्न सक्षम हुनेछ एक परिचित वातावरणमा आफ्नो कौशल।

मूल मनसाय

जुम्बा - नृत्य, सम्पूर्ण विश्व gripped छ कि प्रेम। तिनीहरूले एक कोलम्बियाली फिटनेस प्रशिक्षक अल्बर्टो पेरेस 1990 को दशक मा फिर्ता संग आए, र तब देखि "नयाँ खेल" घटेका प्रचार abate छैन।

हामी उचित Zumba व्यायाम विचार गर्न सक्छौं? होइन, यसलाई नवीन नृत्य खेल को बस प्रकारको छ।

चाहे त्यो एक अद्वितीय विधा हो? कडाई बोल्ने, जुम्बा छैन अनुपम छ: यो साल्सा, Mambo, मिरेन्गु, फ्लामेन्को, चा-चा-चा सहित लामो-ज्ञात नृत्य, को मेलोडीज र rhythms धेरै borrows साम्बा, नृत्य भुँडी (पेट नृत्य), भाङ्ग्रा, हिप-हप र टैंगो।

अर्कोतर्फ, हामी सुरक्षित भन्न सक्छौं कि नृत्य जुम्बा आहार - यो फिटनेस एक रोचक नवीनता छ। गतिविधि को मुख्य उद्देश्य - निरन्तर, अधिकतम सक्रिय, सशक्त आन्दोलन, हँसिलो र Incendiary एरोविक्स कसरत लागि बोरिंग संगीत प्रदर्शन र तातो ल्याटिन धुनहरू र पप संगीत को ताजा हिट अन्तर्गत छ।

खुशी साथ पातलो

शायद सबै पहिले नै कुनै आहार (पनि सबैभन्दा कठोर र भीषण सहित) तपाईं वजन मदत छैन भनेर थाह छ। र तपाईं उदाहरणका लागि, बीस किलो केही महिनामा अनाज को एक मात्र खाने गरेर वजन गर्न व्यवस्थापन भने, तपाईं चाँडै पाउण्ड फिर्ता तपाईं केहि गर्न सुरु गर्दा अनाज बाहेक नष्ट हुनेछ। यसबाहेक, थकान तुरुन्तै अतिरिक्त क्यालोरी र त्यसैले बोसो कक्षहरू शेयर मौका, नयाँ भोक जफत र मामला मा। यो किन मर्न-हार्ड "dietchitsy" भर्खर वजन छैन, तर बिस्तारै पाउन वजन - र त्यसैले endlessly अवसाद देखि ग्रस्त छ।

उचित आहार र व्यायाम को एक सरल संयोजन छ - यो अनुरूप गर्न सजिलो तरिका जस्तो देखिन्छ। तथापि, सबैलाई जिमहरू, dumbbells र expanders रुचि; धेरै मानिसहरू उठबस र धेरै twists द्वारा, र चट्टान प्रेस-अप धक्का खडा गर्न सक्दैन - यो साँच्चै धेरै नीरस छ। तपाईंले यी आरोप कम्तिमा केही सँग सहमत हुनुहुन्छ भने, तपाईंले लागि सही विकल्प जुम्बा हुनेछ।

, नाच क्यालोरी को अविश्वसनीय रकम जल र यसरी सबै भन्दा छिटो र अत्यन्तै प्रभावकारी वजन प्रचार, अर्को विशिष्ट फाइदा छन्। तपाईं Zumba नृत्य गर्दा, तिम्रो सम्पूर्ण शरीर गति छ - बाहिर अन्यथा "पंप" अरोचक अभ्यास अलग छ भनेर सबै मांसपेशी समूहहरु काम गरे।

तपाईंले अझै पनि फिटनेस-नृत्य प्रयास गरेको छैन? जुम्बा तपाईंलाई कल गर्दै छ! संगीत मा बारी र नयाँ आंकडा, उत्कृष्ट स्वास्थ्य र उच्च आत्माको को प्रेरणा पहिलो कदम!