जाडो - कुपोषण र कमी गतिविधि को समय। उसोभए, तपाईं एक जिम वा फिटनेस सेन्टर जाने भने, साथै पनि हिउँदमा किलो को एक जोडी को लागि वजन गर्न भनेर, सन्तुलित आहार खान। खैर, तपाईं बस ओछ्यानमा, त्यसपछि आस्थगित रिजर्व सामना गर्न गुणा गाह्रो हुनेछ वसन्त मा बस्न भने। वसन्त मा अतिरिक्त वजन को समस्या थप जरुरी बन्दैछ। को समतल गर्मी वस्त्र को पेट र कमर मा फिट गर्दैन बन्द तान्ने, महिला आतंक: कसरी साँच्चै समय छोडूँगा गर्न किनभने, समुद्र तट सिजन लागि वजन गर्न? वजन तीव्र हानि अझै पनि कुनै एक लाभ उठाउन, थियो छ यो प्रतिज्ञा कि सात किलोग्राम भन्दा कुनै कम पाँच दिन हानि आहार व्यक्त गर्न आउँछ विशेष गरी जब। यो ढिलो तपाईं गुमाउन वजन, अधिक स्थिर परिणाम। गुमाउन समुद्र तट सिजन लागि वजन, तपाईं एक एकीकृत दृष्टिकोण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: यो उचित आहार र व्यायाम, र (wraps, मसाज) अत्यधिक मात्रा सामना गर्न प्रक्रिया हो।
सकारात्मक मनोवृत्ति - सफलता प्रमुख
शरीर को गठन गर्न अघि बढ्नु अघि, तपाईं मानसिक मा ट्युन गर्न आवश्यक छ। कसैले यसलाई सजिलो र सरल हुनेछ भन्नुभयो। तर, पहिलो परिणाम प्राप्त भएको, तपाईं पनि कठिन काम गर्न चाहनुहुन्छ छौँ। आफूलाई गहन शारीरिक गतिविधि र खाना प्रतिबन्धको attune कसरी गर्न सक्छ? पहिलो, आफैलाई स्थापना दिनुहोस्। "म वजन चाहन्छु!" - भनेर धेरै महिनाको लागि आफ्नो आदर्श वाक्य छ। दोस्रो, तपाईं एक प्रोत्साहन हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, कम संकल्प वा सुन्दर Swimsuit मा एक पोशाक वा स्कर्ट किन्न। सामान्यतया यो काम गर्दछ। तर वजन को समस्या मा बास रूपमा यो अनावश्यक परिसर र पनि निराशा गर्न सक्छ सिफारिस गरिएको छैन।
उचित पोषण
तपाईं एक सख्त आहार मा जाने निर्णय भने, पनि सुरु, यो उद्यम छोड्नुहोस्। जिगर, पेट, छाला र कपाल समस्या पत्ता लगाउन: अतिरिक्त वजन संग तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य को एक भाग गुमाउन सक्छ। आहार पछि - कुनै पनि उत्पादन मा यो प्रतिबन्ध, र तिनीहरूलाई र आवश्यक ट्रेस तत्व र भिटामिन साथ। बस सिक्न कसरी पाक्ने राम्रो: भूल बारेमा तातो र धूम्रपान। बरु, ओवन मा पाक्नु खाद्य पदार्थ, एक डबल बयलर वा उसिनेर मा खाना पकाउन। यो लाभदायी सामाग्री राख्न र खाना कम क्यालोरी गर्नेछ। गलती एक तरकारी सलाद बसिरहेका गर्न सकिन्छ समुद्र तट सिजन लागि वजन कि विश्वास गरे। यो त छैन: को तरकारी तरल पदार्थ को शरीर प्रशस्त ढिलाइ गर्न सक्षम छन्। तर मासु, माछा, पनीर र अन्डा मा प्रोटिन सामग्री ठूलो पर्याप्त वजन कम मा बस सबै भन्दा राम्रो सहायक छ।
शारीरिक गतिविधि
समुद्र तट सिजन तपाईं सख्त कोच, सबै-देखेर आँखा बाट तपाईं कहिँ लुकाउन कि हुनेछ सक्दैन लागि वजन। यो एक जिम, स्विमिंग पूल र फिटनेस हो कि - राम्रो दुर्वचन अझै कुनै एक superfluous थियो। व्यवसायीक को मद्दत Enlisted, तपाईं रूपबाट जुन प्रत्याभूति परिणाम प्राप्त। शारीरिक गतिविधि, बाल्न बोसो मांसपेशी टोन गर्न प्रमुख र हृदय प्रणाली तालिम मद्दत गर्छ।
पानी ब्यालेन्स
अतिरिक्त वजन को छुट्टी मा एक महत्वपूर्ण कारक र पछि सामान्य पकड तरल पदार्थ र इलेक्ट्रोलाइट रकम। एक वयस्क शुद्ध गैर-कार्रोप्नेटेड पानी दैनिक कम्तिमा 2 लिटर पिउन गर्नुपर्छ। यो चयापचय र निर्मूल toxins बढवा दिन्छ। नुन पनि कायम रहन्छ पानी मा शरीर, त्यसैले यसको खपत हुनुपर्छ कम गर्न न्यूनतम।