ABL फिटनेस। यो के हो? सुविधाहरू

ABL कार्यक्रम विशेष महिला को लागि डिजाइन गरिएको छ। बल प्रशिक्षण गर्ने पेट, चाक र खुट्टा को मांसपेशिहरु विकास गर्ने लक्ष्य लिएको छ। संक्षिप्त ABL - लागि «पेट चाक खुट्टा», एक गरयो अंग्रेजी मा जसको अर्थ "को पेट, चाक, खुट्टा।" यी क्षेत्रमा छ र "superfluous" वजन देखा पर्न गर्छन। त्यसैले, यो सिस्टम आकार समाधान गर्न चाहनेहरूलाई लागि आदर्श छ।

ABL फिटनेस। यो के हो?

प्रणाली एरोबिक र समावेश बल व्यायाम, जो धीरज उत्पादन र तपाईं चाँडै ड्राइव दूर अतिरिक्त वजन अनुमति दिन्छ। मा एरोबिक लोड यसलाई थप क्यालोरी बल्छ। तर चरम तनाव अन्तर्गत मांसपेशिहरु को हानि आउँदैन। यसैबीच, बल अभ्यास मांसपेशी बहाल।

त्यो ABL कार्यक्रम को फाइदा छ। व्यायाम जो शरीर थप फिट बनाउँछ र तपाईंले मांसपेशी टोन कायम गर्न अनुमति दिन्छ एक तनाव, को संयोजन परिसर। प्रणाली पेट मांसपेशीमा, चाक र खुट्टा सही उद्देश्य छ। यो ABL सिस्टम पनि तपाईं मांसपेशी तनाव हटाउन र साँस पत्र गर्न अनुमति अभ्यास stretching समावेश टिप्पण लायक छ।

सुविधाहरू

ABL फिटनेस प्रदान व्यायाम को लाभ के हुन्? यो के दिनुहुन्छ? ठूलो वजन संग शक्ति भार गर्न यसको विपरीत, यी अभ्यास ठूलो मांसपेशीमा पंप गर्न चाहनुहुन्छ नगर्ने ती लागि उपयुक्त छन्। र शुरुआती लागि, जटिल यस्तो तरिकाले बनेको छ रूपमा प्रशिक्षण को कुनै पनि स्तर लागि उपयुक्त हुन्छ। को एक उलझन रूपमा पाठ समयमा प्रयोगमा थप उपकरण :

• bodibar;
• fitball;
• चरण-मंच;
• डम्बबेलनेबुला;
• रबर शक;
• र अधिक।

फिटनेस ABL को लाभ

गतिशील र रोमाञ्चक प्रशिक्षण मात्र हामीलाई छोटो समयमा शरीर परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ, तर शरीर मा असर holistically, मांसपेशीमा बल विकास र धीरज वृद्धि। वैकल्पिक उपकरण को ठूलो चयन तपाईं कसरत भिन्न गर्न अनुमति दिन्छ र सार्वभौमिक अपेक्षाकृत नयाँ ABL बनाउँछ। एरोबिक र बल अभ्यास संयोजन कि फिटनेस कक्षाहरू, मदत गर्न सक्छ:

• हृदय र रक्त नली बलियो;
• हड्डीको घनत्व विकास;
• निद्रामा र समग्र राम्ररी जा सुधार;
• को लावा देखि जीव खाली;
• धीरज वृद्धि;
• चयापचय पत्र।

नियम र प्रशिक्षण को सुविधाहरू

न्यानो-अप, मुख्य र अन्तिम भाग: प्रशिक्षण तीन घटक हुन्छन्।

• कसरत अप न्यानो गर्न अभ्यास पनि समावेश छ। एरोबिक भाग बोसो बल्न क्रियाशीलता र सक्रिय कामको लागि मांसपेशिहरु तयार। के प्राय चरण-मंच प्रयोग गरिन्छ। यो कार्यक्रम सबै गाह्रो डिग्री मा प्रशिक्षण, धेरै अझै पनि कक्षाहरू कुनै पनि स्तर संग मान्छे को लागि सिफारिस गरिएको छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद। मञ्चमा आधारभूत आन्दोलनहरु सिक्न राम्रो सुरुवात। को steppe देखि अभ्यास एरोविक्स अन्य प्रकारका भन्दा धेरै बढी क्यालोरी बाल्न किनभने यो, यो लायक छ।
• मुख्य भाग ब्लक मा संयुक्त दोहोरिने अभ्यास हुन्छन्। थप भार शक्ति खण्ड organically प्रशिक्षण हड्डी जोड्ने तन्तु मा एकीकृत। वजन भार क्षमता आधारमा व्यक्तिगत रूपमा चयन गरिएको छ। ABL फिटनेस (फोटो तल) तीन पटक दोहोर्याइएको छन् जो एक मिनी-परिसर, मा संयुक्त अभ्यास हुन्छन्।
• अन्तिम भाग साँस र मुटुको दर पुनर्स्थापना अभ्यास मा केंद्रित।

कसले यसलाई गर्न सक्नुहुन्छ?

ABL कसरत तीव्रता बदलिने, त्यसैले कमजोर भौतिक तयारी संग मान्छे को लागि उपयुक्त को अभ्यास जोडती। ठीक आवश्यक मांसपेशीमा तालिम र स्वास्थ्य हानी छैन, तपाईंले ठीक अभ्यास प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। स्थिति र शरीर, र अभ्यास को गति अनुगमन। यस्तो सुधार चाँडै र कुशलतापूर्वक हुन्छ त क्षेत्र ABS कार्यक्रम, ABL फिटनेस महिलाहरु को लागि विशेष डिजाइन, रूपमा महिला र पुरुष दुवैको लागि उपयुक्त हो कि अन्य कार्यक्रम, विपरीत।

महिला रोजगार प्राप्त?

• पहिलो - शरीर को उच्च ऊर्जा। तदनुसार, तेजी क्यालोरी को बलिरहेको र वजन प्रभावकारी हानि। तपाईंले चाहेको वजन पुग्न सक्दैन छोटो समयमा उचित पोषण गर्न Adhering।
• दोस्रो - शक्ति लोड गर्ने चाक, खुट्टा, एब्स र फिर्ता को मांसपेशिहरु बलियो हुनेछ। यस मामला मा, महत्वपूर्ण वजन मांसपेशीमा पनि जब आकर्षक काया गठन। पनि अत्यधिक एकदम को मांसपेशी फाइबर परिवर्तन गर्न अपर्याप्त छ नारी शरीर मा टेस्टोस्टेरोन रूपमा, मांसपेशिहरु को भर्ती डर छैन आवश्यक छ। गणना चुनिएको छ देखि र अतिरिक्त भार प्रदान गर्दछ जो फिटनेस ABL। यो कस्तो अर्थ राख्छ? परिसर कमर, छाती र खुट्टा को गठन उद्देश्य छ, bugryaschihsya मांसपेशीमा को खरिदका लागि तर छैन।
• तेस्रो - प्रशिक्षण को तीव्रता आफ्नो गतिशीलता र लचीलापन वृद्धि, जोडों र बंधन को विकास गर्न अनुमति दिन्छ। सीधा हिप क्षेत्र ABL फिटनेस गर्न रगत आपूर्ति असर गर्छ। यो महिला को लागि कस्तो अर्थ राख्छ? यो प्रजनन प्रणाली रोगहरु र हिप हड्डी सुरक्षा को चोट लागेको एक नम्बर को एक राम्रो रोकथाम छ।

कसरी प्रभावकारी फिटनेस ABL? समीक्षा पुष्टि यो कार्यक्रम भनेर - dieters लागि फिटनेस को सबै भन्दा राम्रो तरिका। लोड जो आंकडा राम्रो असर गर्छ, एक सानो बलियो लाग्यो।

पहिलो, तपाईं एक अधिक कोमल व्यायाम चयन गर्न आवश्यक छ। बिस्तारै मूर्त परिणाम निम्त्याउन भनेर लोड वृद्धि। तपाईं पछि बस दुई महिना को एक सुन्दर राहत देख्नेछन्। र धीरज इच्छा (यो राम्रो छ)।

ABL गरेको साँच्चै अद्भुत संग वजन। एक ठूलो प्लस शरीर overgrown मांसपेशीमा छैन, त्यहाँ अझै पनि एक स्लिम ट्रिम आंकडा छ भन्ने छ। थोडा थकित कदम, तर हामी प्रशिक्षण हुनेछ भनेर निर्धक्क भन्न सक्नुहुन्छ। संख्या, राम्रो लागि परिवर्तन धेरै माथि जांघों र चाक समातेर हुनेछ। आकार सुधार र वजन गर्न - सबै भन्दा राम्रो फिटनेस को प्रकारको।