कसरी रात सुत्न: अचाक्ली बिना

हामी कति निद्रामा नेपोलियन बारेमा प्रभावित छन्। केही मानिसहरू बिहान सो को एक अतिरिक्त घण्टा को सपना, र केही आफैलाई पनि पछि अप प्राप्त गर्न 9 घण्टा भन्दा बढी सुत्थ्यौं ल्याउन सक्दैन। त्यसैले तपाईं सबै पछि आवश्यक धेरै निद्रामा कसरी?

हामी अर्थोडक्स asceticism बारी भने, एक यो निद्रामा को 4-5 घण्टा खर्च गर्न सिफारिस गरिएको छ हेर्न सक्नुहुन्छ। तर, यो थप सामान्य स्वास्थ्य को लागि निद्रामा घन्टा संख्या, परीक्षा अघि रात मा विद्यार्थी लागि आदर्श छैन। साधारणतया मानिसहरू धेरै सुत्न गर्न सक्षम छन्, तर यो एक सीमाना अवसर छ। सामान्यतया asceticism भिक्षुहरूले लागि मुख्यतया डिजाइन र दुनिया मा मान्छे को लागि छैन, त्यसैले यो उदाहरण मात्र गाइड उद्धृत। एक आवश्यक न्यूनतम - तपाईं, सुत्न को 4-5 घण्टा रात मा काम गर्न आवश्यक छ भने। निद्रामा बिना सबै रात, तपाईं एक महिना थप एक पटक भन्दा आफैलाई अनुमति सक्दैन (यति जर्मन वैज्ञानिकहरूले भन्न)। तसर्थ, रात काम सबै प्रकारका - धेरै अस्वस्थ अभ्यास।

सोभियत समयमा, चिकित्सा मानक "तीन Eights को व्यवस्था।" थियो यो अर्थ, सुत्न, काम र बाँकी एक दिन 8 घण्टा गर्न आवश्यक छ। एक उचित नियम, तर सबैले त लामो समय को लागि आराम गर्न किन्न सक्छन्। हो, सो को 8 घण्टा - एक लक्जरी। तपाईं यसरी बाँच्न हुनत भने, भावना धेरै राम्रो छ। छ, यो नै किन्न सक्छन् जो आफ्नो तालिका समायोजन गर्न यस्तो फ्रीलांसरों रूपमा, ती लागि व्यवस्था छ।

तपाईं दिनमा सुत्न आवश्यकता पर्छ, अन्ततः औसत मा व्यक्तिगत प्रत्येक एक, निर्णय हुनत, महिला पुरुष भन्दा 1-2 घण्टा बढी सुत्नु आवश्यक छ। त्यो बाटो महिला मस्तिष्क छ। खैर, सपना - एक विशेष राज्य मस्तिष्क, को एक विशेष शासन, यो जानकारी विश्लेषण र पुनर्गठित छ समय छ, र जानकारी तहहरू गठन गैर-अस्थिर स्मृति। त्यसैले यदि पर्याप्त निद्रा नियमित, तपाईं स्मृति समस्या सुरु हुनेछ। त्यसैले विद्यार्थीहरूले राम्रो आफ्नो मस्तिष्क बारम्बार रात दल नकली छैन। अन्यथा, उत्पादकत्व खस्छ, र समय अध्ययन पनि एक कट पर्याप्त हुनेछ।

खुसीसाथ स्थितिका लागि कसरी सुत्न? शास्त्रीय सिफारिस - मानिसहरूको कम्तीमा 7 घण्टा र महिला 7.5 घण्टा। सम्मान मा अक्सफोर्ड मा आयोजित हुनत प्रयोग सेक्स बिना आदर्श विद्यार्थी सुत्न 7 घण्टा र एक चौथाई, भनेर देखाउँछ। तर यो नियम अध्ययनको लागि तीव्रता मा औसत व्यक्ति स्नायु प्रक्रिया र उत्पादकत्व निरन्तर फरक हुन सक्छ जो कुलीन विद्यार्थी चयन किनभने, सबै सिफारिश गर्न सकिँदैन।

तर हामी छलफल गर्न सो को दोस्रो पक्ष सामान्य आवश्यकता हो, र। हो, 9 घण्टा भन्दा बढी निद्रामा खराब छ। तपाईं थप सुत्न छ भने, यो मधुमेह को शुरुवात संकेत हुन सक्छ। तपाईं एक हप्ताको लागि सामान्य निद्रामा अन्तर्गत लामो समय को लागि सप्ताह मा सुत्न भने, त्यसपछि तपाईं अग्न्याशय र थाइरोइड को स्थिति जाँच गर्न एन्डोक्राइनोलजस्ट परामर्श गर्न आवश्यक छ। खैर, लामो निद्रामा गर्नेहरूलाई धेरै पटक थप मोटे हुन संभावना झुकाउ छन्। निस्सन्देह, कुनै प्रत्यक्ष सम्बन्ध छ, बस एक लामो सपना शरीर मा असामान्य प्रक्रियाहरू संकेत गर्छ। र यो आलस्य, तर बस शरीर सर्त हो। यो आफूलाई ल्याउन सक्षम छन् जो वयस्क को बहुमत काम गर्न बिहान उठ्नु भनेर स्पष्ट छ। हामी "मुद्दाहरू" सप्ताहन्तमा र बिदा मा सो समय थियो।

म दिनमा सुत्न गर्नुपर्छ? यदि सम्भव छ भने, यो लायक छ। र दिउँसो सुत्न र चार घण्टा पछि छैन। Optimally - दुई घण्टा। जब म 5 सुत्न व्यक्तिगत, म धेरै खुसी छु घण्टा एक रात र त्यसपछि दुई दिउँसो घण्टा। त्यसपछि एक सपना पछि म नाटकीय प्रदर्शन सुधार छ र 6 पछि, म ठीक लाग्छ। एकै समयमा त्यहाँ मध्यरातमा सुत्न कुनै नसक्नुको छ। यो तपाईं व्यक्तिगत, तपाईंले मात्र समाधान हुनेछ धेरै निद्रामा कसरी बस व्यक्तिगत अनुभव, छ। त्यहाँ सधैं जीवनको एक विशेष तरिका छलफल गर्नुपर्छ भन्ने छ।

ठूलो महसुस गर्न कसरी सुत्न? 7-9 घण्टा, यी घडीहरू 2 वा 3 स्लट भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ। तपाईं दिनमा सुत्न सक्नुहुन्न भने, यो बेवास्ता छैन।