स्वास्थ्यसपना

प्रभावकारी विधि र सिफारिसहरू: कसरी काम निद्रामा सामना गर्न

हामी प्रत्येक जागा रहन लड्न थियो। ठीक, तपाईं केही मिनेट एक झपकी लिन सक्नुहुन्छ भने। तर काम मा महत्त्वपूर्ण कुराहरू सामना गर्न आवश्यक यो राज्य हुँदा के गर्ने? का कसरी कार्यस्थल मा सो सामना गर्न पत्ता गरौं।

सुस्ती गराउनुहुन्छ

यो स्पष्ट मूल समर्थकले बाँकी को कमी उठ्दै समयमा निदाउरोपनको गराउँछ। आधुनिक मान्छे त ध्वनि कि निद्रामा अक्सर बस पर्याप्त छैन समय छ कुराहरू संग लोड गर्दै हुनुहुन्छ। को काम हप्ता शरीर बिस्तारै थकान जम्मा, को घन्टा यो स्वास्थ्यलाभ गर्नु पर्याप्त थिएन जसलाई एक व्यक्ति दूर पछि। महत्त्वपूर्ण मुद्दाहरू सम्बोधन गर्न आवश्यकता अक्सर हामीलाई राति निद्रामा सामना गर्न कसरी तरिकाहरू बनाउँछ। बाँकी र मामिलामा को आचरण मा, तर पनि सामान्य स्वास्थ्य स्थिति मा मात्र होइन पछि नकारात्मक प्रभाव उठ्दै बीच सन्तुलन को अभाव।

कसरी कफी काम गर्ने सपना सामना गर्न?

यो कफी भन्दा साधारण छ कि ज्ञात छ ताजा पेय। क्याफिन 1-2 घन्टा को लागि स्नायु प्रणालीमा एक उत्तेजक प्रभाव प्रदान गर्न, र पनि अधिक त तपाईं एक बलियो संरचना पिउन यदि सक्षम छ। तथापि, मानव शरीर को सक्रिय पदार्थ को इंजेक्शन बेला विपरीत प्रभाव हुन्छ। कफी को नियमित कप बिना बरु एकाएक पनि अधिक drowsy भन्दा यो मूल थियो रोल।

दिन भर प्रदर्शन कायम राख्न, हामी कफी दायाँ पिउन सक्षम हुनुपर्छ। पहिले, यो उसिनेर पेय ताजा पीस अन्न बनाइएका प्रयोग गर्न आवश्यक छ। बिहान देखि दिउँसो गर्न बिस्तारै साँझ राशि खपत पेय कम, कफी धेरै कप पिउन गर्नुपर्छ। यसरी, यो उदाहरण कसरी निद्रामा सामना गर्न बुझेका पर्याप्त लामो जागा रहन, सम्भव छ।

बलियो चिया

बलियो चिया राम्रो कफी भन्दा कुनै खराब invigorates। दुवै हरियो र कालो चिया बिहान ऊर्जा ठूलो स्रोत हुन सक्छ। यसबाहेक, कफी विपरीत, व्यक्ति मा एक invigorating प्रभाव को निष्कर्षमा छैन थकान leans।

energize र ध्यान प्रोत्साहित गर्न, पेय उत्पादन बेला capacious मग मा चिया पात को केहि चम्मच प्रयोग गर्नुहोस्। चिया बारेमा 5-10 मिनेट हुनुपर्छ Infuse। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं एक पेय एक थर्मस मा, दिन भर ऊर्जा संग समय समयमा आफूलाई saturating तयार गर्न सक्नुहुन्छ।

लसुन

धेरै मान्छे, निद्रामा सामना गर्न कसरी अर्को तीन चार घण्टा भन्दा बढी सोच्न लसुन धेरै संग खाना खाने पछि अब आवश्यक छ याद। लसुन को संरचना मा इन्जाइमहरु को circulatory सिस्टम अधिक सक्रिय काम गर्न पैदा, हृदय मा उत्कृष्ट उत्तेजक प्रभाव छ।

अभ्यास लामो समय निद्रामा चलाउनु लागि टाढा, तपाईं लसुन कम्तिमा 3-5 लौंग खान चाहिन्छ भनेर देखाउँछ। शिक्षा को दृश्य मा एकदम अप्रिय odors यस्तो विकल्प काम गर्न जान आवश्यक जो मान्छे को लागि धेरै लोकप्रिय छैन छ। तर, यो समाधान साथै मोटरहाक्ने व्यक्ति, मछुवा, पहरादारसँगै वा सुरक्षा गार्ड लागि उपयोगी हुन सक्छ।

ऊर्जा पेय

सही दृष्टिकोण संग काम निद्रामा सामना गर्न कसरी ऊर्जा क्षेत्र सक्षम हुनेछ को प्रश्नको जवाफ पाउन प्रयोग गर्न। प्रायजसो, herein कैफीन प्रयोग गरिएको एक मुख्य सक्रिय संघटक। ऊर्जा पेय को भाग मा वर्तमान पनि छन्, जो भिटामिन, संग संयोजन मा, शरीर धेरै-आवश्यक ऊर्जा बढावा पाउँछ।

शरीर गर्न क्षति रोक्न, ऊर्जा प्रयोग सही हुनुपर्छ। त्यहाँ एक पेय को बारे 300 G बसिरहेका मा drowsy पेय महसुस छ भने डबल शक्ति संग शरीर बाँकी आवश्यकता छैन जस्ता समय सम्म बिस्तारै एक घूंट sipped।

यसको रकम अर्को प्रयोग मा ऊर्जा पेय वृद्धि गर्नुपर्छ। यो कुरा शरीर जस्तै धन को सक्रिय पदार्थ गर्न सहिष्णुता एक अर्थमा विकास गर्न सक्षम छ भन्ने छ। अर्को शब्दमा, अर्को समयमा ऊर्जा नै मात्रा रूपमा अघि नै ऊर्जा बढावा उत्पन्न गर्न सक्दैन।

कसरी पाङ्ग्रा मा सो सामना गर्ने?

को डेस्क पछि देखि लुढका सुस्ती हटाउन र एकदम अर्को - - निर्धक्क भई वाहन चलाउनु प्रयास गर्न यो एउटा कुरा छ। एक कार सवारी चलाउँदा कसरी, सुत्न सामना गर्न? यहाँ निदाउरोपनको को भावना हटाउन मुख्य तरिका स्नायु प्रणाली को उत्तेजना छ। का केही सिद्ध विधिहरू चालक एक खतरनाक अवस्थामा हुन अनुमति छैन भनेर हेरौं:

  1. व्हील मा निदाउँछन् छैन क्रममा, यो केही उज्यालो फ्ल्यास रोशनी को दृश्य को एक क्षेत्रमा राख्न आवश्यक छ।
  2. यो शरीर सक्रिय चुइगम, मांसपेशिहरु मोबाइल रहन कारण हुनेछ जो हुन अनुमति दिन्छ।
  3. एकाएक होश मदत sniffing पुदिना आवश्यक तेल जगाउन।
  4. एक एक कार सवारी चलाउँदा, सुत्न सामना गर्न कसरी सबै भन्दा साधारण तरिका - सक्रिय सुन्ने, तर उच्च मात्रा मा संगीत गैर-परेशान।
  5. यदि आक्रमण नजरमा सुस्ती दुखाइ को एक भावना द्वारा complemented छ, यो विन्डो, अनुहार अन्तर्गत हावा खोल्न आवश्यक छ।

माथिको सुझाव को कुनै पनि अपेक्षित परिणाम दिन जहाँ के अवस्थामा के गर्ने? यस्तो अवस्थामा यो roadside र आराम गर्न केही समय मा कार रोक्न राम्रो छ।

कार्यस्थल मा गतिविधि

को स्नायु प्रणालीमा एक उत्तेजक प्रभाव छ कि पदार्थ प्रयोग गर्न साथै, यो सक्रिय आन्दोलनहरु गरेर "चाल" मस्तिष्क प्रयास गर्न सम्भव छ। तपाईं लामो अवधि लागि कम्प्युटर अगाडि बस्न भने, यो, आफ्नो हात, Mash earlobes, खंड को पाम RUB आफ्नो मेरुदण्ड र limbs सीधा गर्न आवश्यक छ, आफ्नो खुट्टा, टाउको घुमाउँदा stamped।

एक खराब समाधान - कहिले काँही उठ र कोठा वरिपरि हिंड्न। राख्न सकेसम्म लामो समयसम्म, फिट एकदम समय समयमा चिसो पानी मा धुन र बाहिर र ताजा हावा जानुहोस्।

निश्कर्षमा

माथिको सिफारिसहरू गर्न Resorting, यो सिर्फ पर्याप्त कार्यस्थल मा सुस्ती को bouts सामना गर्न, बाहिर जान्छ। तथापि, थकान को भावना एक झपकी लिन र बल पाउन आफ्नो भोजन ब्रेक समयमा लागि आफूलाई बारेमा 15-20 मिनेट प्रदान गर्न हुँदा। यस्तो निर्णय शरीर बल्ल लीक बाहिर तोड गर्न अनुमति छैन।

एक बच्चा निद्रामा संग संघर्ष गर्दा अर्को कुरा हो। को बच्चाहरु को एक बाँकी दिन बनाउन, विशेष गरी कार्टून, कार्य खेल, खाने र पिउने देख, को psyche मा एक क्रोध उत्पन्न असर गर्न सक्छ भन्ने सबै कारक बहिष्कार गर्नुपर्छ। अन्ततः, तपाईं एक पूर्व निर्धारित समय हरेक समय निदाउँछन् आफ्नो बच्चा सिकाउन आवश्यक छ।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.unansea.com. Theme powered by WordPress.