खराब सपना: अनिद्रा संग संघर्ष

साँझ दुखाइ गएपछि के गर्न: निद्रामा गर्ने इच्छा, तर यो गर्न असम्भव छैन? गरिब निद्रामा कहिलेकाहीं धेरै मान्छे को लागि एक चासो छ, तर यो नियमित हुन्छ, र शरीर शक्ति पुनर्स्थापना किनभने समय को कमी को dwindle गर्न सुरु गर्दा, यो समस्या बन्दछ। यस लेखमा हामी कुन अनिद्रा गराउँछ र कसरी छुटकारा प्राप्त गर्न बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्।

कारण

गरिब निद्रामा विभिन्न कारक कारण गर्न सकिँदैन - उल्लङ्घनको ग्राफिक्स देखि र मानसिक रोग संग समाप्त हुन्छ। मूल कारण कठिन छ पत्ता लगाउन, र त तपाईं ध्यान दिएर आफ्नै कार्यहरू विचार र यो समस्या पैदा कारक को जो हेर्न आफैलाई हेर्न आवश्यक छ।

स्नायु प्रणाली

यदि खराब सपना, कारण अंतर रहन्थ्यो हुन सक्छ, तर अक्सर यो घटना भएको उत्तेजना बढाउँछ। लामो समय को लागि एक व्यक्ति एक तनावपूर्ण भोगेका र निराशा को एक राज्य हुँदा स्नायु प्रणाली काम परेशान छ। सुत्न जा, यो किनभने त्यहाँ अनुभव entail, र यसैले एक लामो समय को लागि निदाउँछन् सक्दैन नयाँ विचार हो आराम गर्न गाह्रो छ।

तपाईँ कारण सपना को पुनरावृत्ति को likelihood एउटा घटना निद्रामा एक डर छ खराब सपना छ, र यदि तपाईं सुत्न सक्नुहुन्छ, वा, त्यसपछि यो सम्भव मानसिक विकारहरु संकेत हुन सक्छ। यस मामला मा, सही, बाह्य stimuli निकाल्न एक शान्त चिया पिउन, फरक क्षेत्र स्विच, र यदि obsession छ केही दिनको लागि गायब जाँदै, तपाईं मानसिक रोगको चिकित्सक हेर्नुपर्छ।

अनुशासन

निद्रामा बाधा बाटो बिराएका कारण हुन सक्छ दिन को शासन। दिन को मूर्ख बर्बाद तथ्यलाई तिर जान्छ मामला बाहिर गर्न साँझ सुरु, र यो प्रक्रिया रात सम्म जारी छ। यस मामला मा, सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि गरिब निद्रामा गर्न जान्छ। सपना अवस्थामा विसर्जन गर्न धुन गर्न, तपाईंले केही समय बिहान सम्म, र एक्लै खर्च गर्न एक व्यक्ति एक मिनेट पहिले लिन्छ कि कार्य को विचार "जारी" आवश्यक छ।

हर्मोन

हर्मोन प्रणालीमा Disturbances - endocrine विकृति, राति गतिविधि हुन सक्छ। Thyrotoxicosis र pituitary ग्रंथि सम्बन्धित अन्य रोगहरु को एक नम्बर, wakefulness 4-5 बिहान सम्म कारण हर्मोन को अत्यधिक जारी गर्न जारी छ। यहाँ उल्टो प्रक्रिया, रात गतिविधि जब क्षेत्रमा हर्मोन disturbances हुन सक्छ।

अनिद्रा लड्न तरिकाहरू

निस्सन्देह, समस्या को छुटकारा प्राप्त गर्न, यो कारण निर्मूल गर्न आवश्यक छ। यहाँ तपाईं प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ केही सुझावहरू छन्। अनिद्रा कारण तालिका को उल्लंघन गर्न भयो भने, र रोग को, त्यसपछि यसलाई आवश्यक यी नियमहरू पालन गर्न किनभने, र यो समस्या समाधान गर्न मद्दत छैन।

• शान्त। (त्यहाँ एलर्जी झुकाव छ भने कर्मचारी देख) रात सूथिंग हर्बल चाय मा खपत गर्नुपर्छ। पढेर पुस्तकहरू जीवन्त भावना र भावना उत्पादन छैन भनेर - यो पनि शान्त को एक तरिका हो। ओछ्यानमा झूट, तपाईं सास पालना गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ: यो निद्रामा रोक्न भनेर विचार बेवास्ता हुनेछ।
• लागूपदार्थ। त्यहाँ निदाउरोपनको कारण छ कि दबाइहरु छन्। प्रयोगको अत्यधिक खराब तथापि, यो तपाईंको डाक्टर उपचार को यो विधि हुनेछ भने गर्न सकिन्छ छ। मनपरी आफूलाई नियुक्त तिनीहरूले गर्न सक्छन्। समस्या गर्न चिकित्सा समाधान को लागि, तपाईं sedatives (Adaptol, Afobazol, चयन गर्न सक्नुहुन्छ adonis बर्नर)। यी औषधिहरू निर्देशनहरू मा जानकारी आधारित लग्नु गर्नुपर्छ।
• को काम दिन को संगठन। त्यहाँ खराब सपना को अनुसूची को उल्लंघन कारण, त्यसपछि उपचार को सबै भन्दा आधारभूत विधि थियो भने - यो दिन गतिविधिमा गर्न। आवश्यक निकाय लोड राति रिकभरी माग। को अनुसूची समायोजित गर्दा यसको विफलता कारण छैन, समय को एक निश्चित अवधि को लागि सुत्न जाने गर्नुपर्छ।