के म रातको केला खान सक्छु? लाभ र हानि

विदेशी फलहरू लामो समयसम्म हाम्रो तालिकामा परिचित हुन्थे। तिनीहरू केवल स्वादिष्ट छैन, तर कहिलेकाँही वजन घटानेको लागि आहारमा थपियो। र केले जस्तै उत्पादनहरू केही रोगहरूको उपचारको लागी एकदम राम्रो हुन सक्छ। तर तिनीहरूलाई कसरी ठीकसँग खाना खानको लागि?

के म रातको केले खाई सक्दिन?

रातमा मानव शरीर मूलतः आराम गर्दछ। तर चयापचय प्रक्रियाहरू रोक्न बिना काम गर्दछ। केलाले मात्र योगदान दिन्छ। तर के तपाईं साँच्चै के केले रातको खाना खाउनुहुन्छ?

• यदि तपाईं केला खानुहुन्छ र तुरुन्तै सुत्नुहुन्छ, तब पेटले पाचन गर्न समय हुनेछैन। त्यसैले एक अनौठो रात प्रदान गर्न सकिन्छ। तर यदि तपाईं कम्तीमा एक घण्टाको प्रतीक्षा गर्नुहुन्छ भने फल हुनेछ विभाजनको प्रक्रियामा भाग लिनको लागि। शरीरले केलाहरू सजिलै संग अवशोषित हुन्छन्।
• तर तपाईं अर्को कारणको लागि जागो रहन तयार हुनुहुन्छ - यो प्रश्न हो। एक पल्ट शरीर मा, पोटेशियम लवण आफ्नो मूत्रिक क्रिया शुरू गर्छन। निस्सन्देह, तपाईं केला खा सकते हो। यस अवस्थामा रात्रि बेपत्ता हुन सक्छ। सायद 2-3 पटक तपाई बाथरूममा आउनुभयो। यदि यो काम दिन अघि राती हो भने, के यो जोखिम लिन लायक छ?

के म रातको केले खाई सक्दिन? यी परिस्थितिहरूमा, मुद्दा बिन्दु भन्दा पहिले खाएको केलाको हानिको बारेमा छैन। तिनीहरू केवल केहि मान्छेको लागि असुविधा हो। तर नराम्रो राती सबै कठोर हुन सक्छ। सबै पछि, अनिवार्य एक कारक हो जुन शरीरको सामान्य कार्यमा खराब हुने गर्दछ। यद्यपि केले आफैं एक उपयोगी उत्पाद हो, किनकि यसको संरचनाले प्रमाणित गर्यो।

केला रचना

फलहरू वास्तविक "भण्डारको जीवन" भनिन्छ - धेरै उपयोगी पदार्थ भ्रूणमा समावेश छन्।

• उत्पादनको एक चौथाई शताब्दी र स्टार्च बनाइन्छ, जुन उपयोगी कार्बोहाइड्रेट हुन्।
• यी घटकहरूको आकलन गर्न एंजाइमहरू र माइक एसिडलाई मद्दत गर्दछ ।
• पाक्टिन र फाइबरको संरचनामा समावेश पाचनको सामान्यकरणमा योगदान गर्दछ।
• केलामा खनिज खनिजहरू बीचमा पोटेशियम लवण आवंटित गर्नुपर्छ, जुन उत्पादनमा धेरै धेरै छन्। उनीहरूको लागि धन्यवाद, एक अतिरिक्त तरल शरीरबाट हटाईयो।
• लगभग सबै अंगहरु को काम को चयापचय र सामान्यकरण मा शारीरिक रूप देखि सक्रिय पदार्थहरु, जो कि केले मा उपस्थित थिए। उदाहरणका लागि, वैज्ञानिकहरूले सीरोटोनलाई "खुशीको हार्मोन" भन्दछन्। यसैले, केले अवसाद को उद्भव मा योगदान गर्दछ।
• शब्द "भिटामिन" को मूल "जीवन" को रूपमा अनुवाद गरिएको छ। यी केही सामग्रीहरूसँग शरीरको सङ्ग्रह गर्न पर्याप्त 1 केला खाईन्छ। आखिर, तपाई भिटामिनको सहभागिता बिना शरीरमा सामान्य चयापचय कल्पना गर्न सक्नुहुन्न । केलाहरूमा बस तिनीहरूलाई (एथोरबिक र निकोटिनिक एसिड, रिबोफ्लिनिन, कार्टोन) को पर्याप्त सेट हुन्छ, जसले कोशिकाहरूलाई "साँस" गर्न र सामान्य रूपमा विकास गर्न अनुमति दिन्छ।

दैनिक खाने केलाले मेटाबालिक प्रक्रियाहरूको उचित तरिका निर्धारण गर्न थप वजनबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

उत्पादनको फाइदाहरूको बारेमा

माथि वर्णन गरिएको उत्पादनको संरचनाबाट, कसैले पहिले नै मानव गतिविधिका थुप्रै क्षेत्रमा यसको उपयोगितालाई जोगाउन सक्छ।

• केहि बीमारियों को उपचार मा आहार पोषण को रचना मा शुरू गर्न केले को सल्लाह दिए छ। कहिलेकाहीँ डाक्टरले यस उत्पादनको साथ राम्रो डाइजेस्टिब्युटिको लागि धेरै औषधिहरू खानुपर्छ।
• चयापचय प्रभाव को लागी फल को क्षमता, शरीर देखि अतिरिक्त पानी हटाउनुहोस्, हार्मोनल स्तर मा अंगहरु को काम को प्रभावित को प्रभावित उनको व्यक्तियों को आकर्षित। केला को वजन घटाने को लागि धेरै आहार मा शामिल छ।
• बाह्य उपयोगको लागि विदेशी फलहरू प्रयोग गर्नुहोस्। केला मलबाट, कम्प्रेज जलाउने उपचारको लागि बनाइन्छ, र फैस्टस्टस्टहरूले यसलाई पोषण मास्कको प्रयोग गर्छन्।
• केलाले मानिसहरूलाई सहयोग पुर्याउन सक्षम पार्छ, उनीहरूको पूर्व शक्तिलाई पुनर्स्थापित गर्नेछ। तर यहाँ व्यक्तिगत फलले समस्या समाधान गर्दैन - हरेक नास्ताले मेनुमा यी फलहरू समावेश गर्नुपर्छ।

संगठन केवल पाक केले उपयोगी छ। तिनीहरू मा स्टार्च को निचला घनत्वको कारण तिनीहरू कम क्यालोरी हुन्।

एक केला आहार को हर्म

के यो रातमा केलाहरू हानिकारक छ? एकै उत्पादनको हानि फरक फरक परिप्रेक्ष्यमा केहि भन्न सकिन्छ। एक रातको लागि, एकदिन होइन, तपाईं यस फललाई केही वर्गहरूको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न।

• शर्कराको उच्च सामग्रीको कारण, केलाहरू मधुमेह रोगीहरूमा घृणित हुन्छन्।
• यस तथ्यको बावजुद केला आहारको लक्ष्य वजन घटाएको छ, तीव्र मोटापे व्यक्तिहरूले उत्पादनको स्टार्च र उच्च क्यालोरी सामग्रीको उपस्थितिको कारण घृणित हुन्छन्।
• यद्यपि केणा कोर को लागि उपयोगी छ, तर thrombophlebitis संग, पुनरावृत्ति को जोखिम छ। फलले रक्तचाप बढाउँछ।

सबै बाँकी यी विदेशी फलहरूलाई आहारमा परिचय दिन आवश्यक छ। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ कि केले आहार खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। र रात को लागि यिनी फलहरु को खाने को लागि, आफैलाई निर्धारित गर्नुहोस - तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य को लागि कुनै पनि विशेष कारण को कारण नहीं हुनेछ।

केला आहार

के म रातको केला खान सक्छु? यद्यपि उनीहरूलाई उच्च-क्यालोरी उत्पादन मानिन्छ भने, उनीहरूले अतिरिक्त किलोग्रामहरू थप्दैनन्, फलहरू, यसको विपरीत, मोटापेक्षामा लड्न मद्दत। सजिलै पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेटको उपस्थितिले केला पोषक बनाउँछ, जुन आहारमा बस्दा धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

यो तुरुन्तै निर्दिष्ट हुनुपर्छ कि त्यस्ता आहारहरू नियमित हुनुपर्दैन, त्यहाँ सधैँ केले वांछनीय छैन - शरीरसँग सन्तुलित आहार चाहिन्छ। केटा एउटै मेनु पुन: प्राप्ति दिन (3 देखि 7 दिन) को रूपमा पुनःप्राप्त गर्न सकिन्छ, उदाहरणको लागि, जाडो वा व्यस्त व्यस्त छुट्टी पछि।

आहारको दिन पानी र हरियाली चियाले दूध वा केयरको साथ संयोजनमा मात्र केले समावेश गर्दछ। प्रभाव, वास्तवमा, यो राम्रो देखि बाहिर जान्छ, किनभने फलले थप तरल पदार्थलाई हटाउन मद्दत गर्दछ, शरीरलाई शुद्ध गर्दछ र त्यहि समयमा चयापचय र ऊर्जाको सन्तुलन राख्छ।

नियमको रूपमा, सम्पूर्ण दिनको लागि वितरणको उत्पादन वितरित गरिन्छ, 1 9 घण्टा सम्म अन्तिम अन्तर्वार्ता बनाइनेछ। तर कहिलेकाहिँ रातमा केला खानको लागि सिफारिसहरू छन्। असीमित भई यसले तपाईंको शरीरलाई लाभ पुऱ्याउँछ।

हामी राति खाना खान्छौं र पतली हुर्छौं

के म वजन गुमाउन रातको केला प्राप्त गर्न सक्छु? त्यहाँ एक बढि घटक हो कि यो पहेंलो क्षुद्रग्रह उत्पादन, melatonin को भाग हो। यो हार्मोनले शरीरलाई जैविक ताल स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसोभए melatonin संग दबाइहरु लाई अनिश्चित देखि पीडित व्यक्तिहरुको लागि निर्धारित गरिन्छ। तर यो रातमा उपयोगी उत्पादन खाने सम्भव छ यदि रसायन संग पेट लोड गर्न यसको लायक हो?

माथि उल्लेखित रूपमा, एक केला (खाएको रातो मा) सक्रिय पाउडरमा सक्रिय रूपमा संलग्न छ, थप पाउन्ड हराउन मद्दत। त्यसकारण, खाएको उत्पादनले लगातार शौचालयमा आग्रह गर्दछ। यो हुनबाट रोक्नको लागि, केला आहारले बाधाको साथ सुरु गर्न हुँदैन - शरीर यो अग्रिमको लागि तैयार हुनुपर्छ।

सक्रिय सफाई तब हुन्छ जब माटो भारी भरिन्छ। यदि तपाइँ नियमित रूपमा संतुलित आहार पालन गर्नुहुन्छ र हानिकारक उत्पादनहरू इन्कार गर्नुहुन्छ, तब केला आहारले कुनै रात भिगल्स खर्च गर्दैन। तपाईं एक बच्चा जस्तै सुत्नुहुन्छ, र एकै समयमा वजन गुमाउनु पर्छ।

"रात" आहारको लागि तयारी गर्दै

कुनै पनि आहारले तयारी प्रक्रिया चाहिन्छ। केला एक अपवाद छैन। त्यसोभए, केही दिनहरू केही प्रक्रियाहरू समर्पण गर्न।

• कम्तीमा विशेष फिटोटो-टेस पिउन यो लिभर र गुर्दे सफा गर्न आवश्यक छ।
• असफलता बिना, आंतहरू सफा गरिन्छ। सरल तरीका तल्लम ईमामा हो।
• एक चिसो आहारमा ट्राफिक, त्यो, तलामा, मसालेदार, स्मोक्ड, फ्याटटी फूडको अस्वीकृति।
• आहारको सुरुवात अघिको दिन अनावश्यक हुनुपर्दछ - केवल गैर-कार्बनटेड खनिज पानी र हरियाली चिया।

शरीरलाई विषाक्त पदार्थबाट हटाउनाले, केला आहारले चयापचयको पुनर्स्थापनाको साथ विशेष रूपमा व्यवहार गर्न सक्षम पार्छ ।

एक रात कोला आहार को लागि व्यञ्जन

के म आहारको साथ एक रातको केला लिन सक्छु? यदि दैनिक आहारले यस उत्पादनको विशेष प्रयोग (दूध वा चियाको साथमा) को लागि प्रदान गर्दछ भने, रातमा तल्लो वजनमा कुनै यस्तो प्रतिबन्ध छैन। दिनको समयमा तपाईं पूर्णतया, तर मध्यम रूपमा खाना खाउनुहुन्छ। डिशले विशेष रूपमा पाचन भोजन समावेश गर्नुपर्छ।

अनि त्यसपछि शरीरले रातको लागि केला मेनु खुसीसाथ बुझ्दछ।

• बिस्तारै जानुअघि तपाईं केला ककटेल (गिलास भन्दा बढी) पिउन सक्नुहुन्छ। केला को एक तिहाई एक ब्लेंडर मा कुचल चाहिए, गाजर गाजर को रस र 2/3 कप को गर्म दूध को एक तिहाई जोडें, जसमा पिघलदार शहद (3 चम्मच)। सबै अवयवहरू एक स्वस्थ पोषक कुखुरामा घुम्छन्।
• अर्को पेय रातको लागि उपयोगी हुनेछ जसले जो वजन कम गर्न सक्छ - सुग्मीहरू। यहाँ केला अनानास संग मिश्रित छ, कीवी र सेबको रस थपिएको छ। सबै सामग्रीहरू स्वाद लिन सकिन्छ। तर पेय उनका लागि उपयुक्त छैन जुन पेटको अम्लता संग समस्या छ।
• एक चिकनी दलगत, धैर्य धैर्य, तर केवल 1 9 0 केबील (1 सेवा गर्दै)। त्यसोभए, रात सुइजमा खाएको स्वास्थ्य र आंकडाको हेरविचार गर्दछन्। यस तरिकाको तयारी: पानीको रेश्रो (1 चम्मच) मा पीडित आधा केला र कम-मोटो दही (200 मिलीलीटर) सँग मिल्दो हुन्छ, सबैलाई ब्लेंडरमा भिडिन्छ। यदि वांछित भएमा, तपाइँ थोडा दालचीनी वा भेनिला साथै 1 चम्मच थप्न सक्नुहुनेछ। हनी।
• तपाईं रात मा एक दही केला मिठाई को खा सकते हो, हल्का संग शहद संग अनुभवी। तर एकै समयमा, विचार गर्नुहोस् कि दही सामूहिक तेल (पेटमा गुरुत्वाकर्षणबाट बच्न) हुँदैन, र डिशको मात्रा सानो (4-5 चम्मच) हुन्छ।
• जो काम कामको लागि ढिलो भएमा रातो नास्ताले ग्रिल गरिएका केलाबाट प्रस्ताव गर्न सक्छ। सफा गरिएको फल 2 हल्लाहरूमा काटिएको छ, जसमा प्रत्येकले शहदसँग मुस्कुराउँदछ र कटा अखरोटसँग छिद्रिएको छ। बेक 5 मिनेट भन्दा बढी हुनुपर्दछ।

समापनमा

रातमा पकाइएको व्यञ्जनहरू मध्ये कुनै पनि वजन कम गर्नमा उपयोगी हुनेछ, यदि दोहोरो छैन। यो मनमा जन्मेको हुनुपर्छ कि केला-दूध खाने दिन दिन मात्र राम्रो हुन्छ। तर रातो मेनुमा यो संयोजन किण्वन प्रक्रियाको कारण बहिष्करण गर्न राम्रो छ।

त्यसोभए, यदि वजन घटाने को मुद्दा मा पुग्न उचित छ, एक केला (खाएको रात मा) हानिकारक वा असुविधा छैन। र नुस्खा मा समावेश पूरक उत्पादनहरु रात स्वस्थ स्वस्थ बनाइनेछ।