स्क्वैशबाट पेनकेक्सको क्यालोरोटिक सामग्री - एक भित्र भित्र

सम्भवतः, पेन्केकहरूको क्यालोरी सामग्री कलेजबाट बाट सबैभन्दा खराब इकाई हो। बरु, त्यसो होइन, - यो यो व्यञ्जनमा छ कि तिनीहरू एक सटीकतासँग दर्ता गर्न गाह्रो हुन्छन्। कारण सानो छ: सब्जी मज्जा एक धेरै नाजुक सब्जी हो, जुन राम्रो र रसदार संरचना हो, जुन उच्च-क्यालोरी सामग्रीको साथ बलियो हुनुपर्छ। यसैले, हामी गैर-निरन्तर मानहरू विचार गर्नुहुन्न, तर सीधा व्यञ्जनहरूमा घुर्नुहोस् र क्यान्सरबाट पेनकेकहरूको सही क्यालोरोको मूल्य पत्ता लगाउनुहोस् ।

एक सय ग्राम सब्जियों 27 किलोग्राम मा, तर बेशक यो केवल मासुको मात्र भाग सुरु गर्न सल्लाह दिईन्छ, र उदाहरण को लागि, भिटामिनकृत ककटेल को लागि रस छोड्नुहोस्। कारण सानो छ, क्रमशः उत्पादनको लागि त्यो रस संग फ्राइङ प्यान मा फैलिएको छैन, यो एक आम, आटा वा स्टार्च संग बलियो हुनु आवश्यक हुन्छ, र ऊर्जा को मूल्य उच्च छ, दस चोटि, तर धेरै बढी। यसैले, हामी छील देखि लोच साफ, यसलाई आधा मा कटौती र हड्डिहरु र मासु संग कोर हटाउनुहोस्। हामी रौतहट, नमक, मिश्रण र खडा गरौं। पाँच मिनेट पछि, नुनले सब्जीबाट अत्यधिक तरल नाफा गर्नेछ, र तपाइँसँग मात्र फाइबर हुनेछ जुन सानो मात्रामा ढीला सामग्रीसँग सम्पर्क गर्न सकिन्छ। यो विधिमा मुख्य उत्पादन, अण्डा र आटाको अलावा, जुन तपाईंको विवेकमा माङ्गो वा स्टार्चको साथ प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ।

नतीजाको रूपमा, क्यान्सरबाट पेनकेक्सहरूको क्यालोरी मान निम्न सूचकांकको आधारमा गणना गर्न सकिन्छ:

• 500 ग्राम वनस्पति = 135 केजील;
• 1 अन्डा = 80 किलोग्राम;
• 2 चम्मच। आटा का चम्मच 30 ग्राम = 100 केजील।

सब्जीको तेल, जो तरिनेछ, तपाईंलाई कम्तिमा 1 टिबी चाहिन्छ। चम्मच, यो यदि तपाईसँग फ्राइक प्यान राम्रो छ, उदाहरणका लागि, सिरेमिक। यही छ, हामी 150 केजील जोड्छौँ। नतिजाको रूपमा, तपाईंले 465 केकेलको सम्पूर्ण क्यालोरी सामग्री प्राप्त गर्नुहुनेछ, जसमा तपाईं प्यानकेकको लगभग 5 टुक्रा हुनेछ। नतीजा, एकले कम्तिमा 100 केजील भन्दा कम हुनेछ।

आलु र स्क्वाश पेनकेक्स। पकाउनुहोस्

यी नमूनाहरूको क्यालोरिक सामग्री भारी हुनेछ 200 ग्राम आलु (एक ठूलो टुक्रा), जुन अन्तमा 154 अधिक क्यालोराहरू थपिनेछ, तर स्वाद अधिक संतृप्त र सन्तुष्टि बनाउनुहोस्। वैसे, आलु संग गर्न को लागी जरूरी छ कि जकटीनी संग, अर्थात्: गेट, नमक संग छिद्र, गिलास को अत्यधिक तरल बनाउन को लागि खडा हो। यस विशेष मामला मा, पेनकेक्स को कङ्गक र आलु देखि कुल 665 केजील हुनेछ, जसबाट 7 टुकडे 95 केजील मा उत्पादन गरिनेछ, र 5 नहीं, पिछली नुस्खा को रूप मा।

पनीर संग आलु र स्क्वाश पेनकेक्स

अघिल्लो नुस्खाको लागि, कडा, राम्रो पट्टि पनीरको 30 जी घुमाउनुहोस्। स्वाद ईश्वरीय हुन बाहिर जान्छ, पेनकेक्समा क्रस्ट ठोस र मित्र हो। औसतमा, अन्य 100 क्यालोरीहरू द्वारा ऊर्जा मूल्य बढाइनेछ, 14, 5 इकाई प्रत्येक प्यानकमा थपिनेछ, जुन एक टुक्रामा त्यहाँ लगभग 110 क्यालोरी हुनेछ।

कुनै पनि व्यञ्जनमा यो स्वादको लागि ग्रीस थप्न वांछनीय छ, औसत क्यालोरिक मूल्य जसको प्रति 50 ग्राम प्रति 100 ग्राम हुन्छ। तपाईले 30 ग्राम भन्दा बढी चाहिने आवश्यकता पर्नेछ, जसले अन्ततः 15 केजीलद्वारा तयार डिशको वजन र प्रत्येक प्यानकेक्समा एक जोडीको क्यालको वजन लिनेछ।

संक्षेप गर्न, तपाईं सुरक्षित रूपमा भन्न सक्नुहुन्छ कि ज्यूकोनी क्यालोरी सामाग्री बाट पेनकेक्सहरू ठूलो मात्रामा (लगभग 100 प्रति टुक्रा) छन्, यस तथ्यको बावजूद स्रोत सामग्री सबै क्यालोरीमा छैन।