को जांघों र चाक मा सेल्युलाईट लागि अभ्यास चयन

महिला समुद्र तट सिजन लागि मात्र होइन, छाला लोचदार र toned जांघों प्राप्त गर्छन। सेल्युलाईट को उपस्थिति - कि बलियो प्रेरणा छ। dimples र अनियमितताहरु संग छाडा छाला त यसको घटना कारबाही गर्नुपर्छ को खतरा को पहिलो साइन मा, आकर्षक देखिन्छ। ठीक को सेट चयन सेल्युलाईट लागि अभ्यास यो समस्या समाधान हुनेछ। लोच फिर्ती छाला र उपस्थिति तपाईं बस विश्वास प्रभावित हुनेछ।

सेल्युलाईट को प्रभावकारी व्यायाम

तपाईं घर देखि टाढा गर्न मौका छ भने, आफ्नो दैनिक तालिका जगिङ वा brisk पैदल मा समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। महिनामा सत्र धेरै महत्त्वपूर्ण मांसपेशीमा, काम प्रेस समावेश, शिरापरक outflow सुधार गर्छ। त्यसैले, एक एडी वा नियमित जगिङ बिना जूता मा लामो चल्छ लागि सेल्युलाईट पिटे मदत गर्न। अर्को प्रभावकारी विकल्प - साइकल हुँदै। तपाईं एक दिन एक घण्टा भने, परिणाम लामो लिन छैन। निस्सन्देह, सबैले हप्ताको समयमा यस्तो प्रशिक्षण बारम्बार, तर सप्ताहन्तमा कम्तीमा संलग्न प्रयास किन्न सक्छन्। परिसर बाँकी घर व्यायाम लागि समय पाउन। तिनीहरूले काम खुट्टा समावेश गरिनेछ त्यसैले, खाली खुटा वा पातलो तलवों संग जूता मा हुन छन्।

घर सेल्युलाईट लागि अभ्यास गर्ने जांघों र चाक मा

पहिलो व्यायाम, को "साइकल" भनिएको छ धेरै आफ्नो बाल्यकाल देखि परिचित छ। यो शिरापरक फिर्ती बृद्धि र चाक र जांघों को मांसपेशिहरु काम प्राप्त गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। आफ्नो पछाडि झूट - स्थिति सुरु गर्दै। तिनीहरूले छाती माथि छन् भनेर तल्लो फिर्ता र श्रोणि अन्तर्गत तौलिया राख्न सक्नुहुन्छ। घाँटी अन्तर्गत तौलिया राख्न गर्नुपर्छ कारण टाउको गर्न रगतको प्रवाह गर्न दबाव मा वृद्धि गर्न झुकाव मानिसहरूलाई। जांघों र चाक मा सेल्युलाईट को व्यायाम लागि अगाडि बढ्नुहोस्। आफ्नो खुट्टा उठाउनु र समय समयमा निर्देशन परिवर्तन, हावा "पेडल" तिनीहरूलाई मोड। पट्टाइ लाग्ला छैन ताकि, तपाईं संगीत वा टिभी प्ले गर्न सक्नुहुन्छ, दस मिनेट को लागि प्रत्येक व्यायाम प्रदर्शन।

अर्को व्यायाम - "कैंची"। स्थिति शुरू, को पार उहाँलाई अगाडि आफ्नो खुट्टा विस्तार आफ्नो हात नितम्ब propping, तपाईंको घुँडा एक सानो मोड र बनाउन नै रहन्छ, र उहाँलाई माथि खुट्टा divorces। त्यो क्षण, तपाईं हात मा एक खुट्टा रोपेर गर्दा, मोजा पठाउन र तिनीहरूलाई कम, मोजा अप पुल। पनि बारेमा पाँच दस मिनेट पछिल्लो गर्नुपर्छ जांघों र चाक मा सेल्युलाईट लागि यो व्यायाम गर्दै। शुरुआती बिस्तारै समय लोड वृद्धि, एक सानो कम अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

अर्को व्यायाम एक "रोल" भनिन्छ। भुइँमा उहाँलाई अगाडि र बायाँ खुट्टा मा बाङ्गो खुट्टा बस्न। शरीर सार्न छैन, आफ्नो फिर्ता पछि आफ्नो हात झुक्नुहोस्। बायाँ र दायाँ आफ्नो घुँडा कम। तपाईं मालिश को प्रभाव संग चटाई मा गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने विशेष सजिलै देखिने, समस्या क्षेत्र मा प्रभाव छ।

जांघों र चाक मा सेल्युलाईट को व्यायाम Enumerating, यो "खींच" उल्लेख लायक छ, र छ। स्थिति शुरू कि तेस्रो व्यायाम मा जस्तै हो। फीट एडी भाग को भुइँमा आराम गर्नुपर्छ, को मोजा आफूलाई पुल। एक बारी मा सीधा र त्यसपछि अगाडि र उल्टो गति मा खुट्टाको औंलासम्म खींच बल संग अन्य खुट्टा उसलाई निर्देशित छ। भुइँमा आफ्नो खुट्टा संग, हल्कासित उनको हिप spank। यो व्यायाम पनि मालिश चटाई प्रयोग गर्न उपयुक्त हुनेछ। सात मिनेट आफ्नो आवश्यकता पूरा। नियमित रूपमा जटिल दोहरो, तपाईं निश्चित तपाईंको छाला अवस्था सुधार हुनेछ।