कसरी स्वास्थ्य गर्न हानि बिना मुक्त ~ lishego वजन प्राप्त गर्न? अलग खाना प्रयास: पातलो र प्रणाली आधारभूत सिद्धान्तहरू समीक्षाएँ

हाल त्यहाँ तरिका, आहार र लागूऔषधको हजारौं अतिरिक्त वजन को छुटकारा प्राप्त छन्। केही प्रभावकारी छन्, केही - छैन। साथै, केही additives हानिकारक र पनि अत्यन्तै स्वास्थ्य खतरनाक र अति कम क्यालोरी मेनु हो - केवल पूरै प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट प्राप्त गर्न accustomed, शरीर गर्न जोड। अलग भोजन - यस लेखमा हामी नियमित आहार वा तपाईं postroynet एक हप्ता वा महिना मा मद्दत गर्न एक जादू उपाय, सायद, सबैभन्दा सही विकल्प को एक अतिरिक्त वजन को छुटकारा प्राप्त गर्न प्रस्ताव, तर वैकल्पिक ध्यान र। समीक्षा आधारभूत सिद्धान्तहरू र सिफारिसहरू पढ्न, वजन गुमाए। यो केही विशेष मेनु र पूरै नयाँ प्रवृत्ति, तपाईं सामान्यतया खाना लागि खान के तपाईंको दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न डिजाइन गरिएको छ जो छैन। व्यक्तिगत उत्पादनहरु मा यस्तो प्रतिबन्ध छैनन् रूपमा, सबै कुरा त्यहाँ हुन सक्छ - र राम्रो समाचार हो, तर हामी प्रत्येक अन्य वा त्यो पकवान संग संयोजन गर्न कसरी ध्वनि ज्ञान आवश्यक छ।

अलग पोषण: समीक्षा नष्ट वजन र प्रणाली आधारभूत सिद्धान्तहरू

अभ्यास शो, र पहिले नै तल दिइएका सिफारिसहरू लागू गर्ने वा लागू, पहिलो महिनाको लागि ती को प्रतिक्रियाहरू रूपमा, 4-6 किलो द्वारा वजन गर्न सक्नुहुन्छ। कि पछि, आफ्नो वजन सम्म यो सामान्य संकेतक पुग्छ, सम्म केहि ढिलो कम हुनेछ। निस्सन्देह, तपाईंले "भोक" आहार 2-3 हप्तासम्म यस्तै परिणाम दिन्छ, तर वास्तवमा नियम, छोटो समय किलो नै फिर्ता जाने गर्छन मा गिरा, छ कि लाग्छ सक्छ, त्यहाँ उत्पादन को विकल्प मा महत्वपूर्ण सीमितता छन्, तर व्यञ्जनहरु वजन लागि खाना अलग - यो हाम्रो लागि परिचित बस ध्यान आपसमा मेल खाने सबै सामाग्री छ। खान मासु, तर मसले आलु वा अनाज, संग र हरियो तरकारी संग छैन - तपाईं मासु, भन्नु, मन भने त्यो छ। तपाईं पास्ता रुचि भने - हुन र गर्न सक्छन्, तर केवल तेल सट्टा सस "Bolognese" संग। निम्न आधारभूत सिद्धान्तहरू र यस्तो शक्ति को नियम हो:

1. अम्लीय खाद्य पदार्थ र स्टार्च उच्च खाद्य पदार्थ विभिन्न समयमा खान। त्यो तपाईं सिट्रस फल (सुन्ताला, कागति, tangerines), साथै टमाटर संग यति मा एक पकवान आलु, रोटी, सिमी मा मिश्रण गर्न सक्दैन, र छ।
2. खान प्रोटिन खाद्य पदार्थ विभिन्न समयमा र कार्बोहाइड्रेट। यो - शक्ति को जुदाई अभ्यास गर्नेहरूका लागि सुनौलो नियम। समीक्षा अक्सर तिनीहरूले कार्बोहाइड्रेट को ठूलो रकम (यो अनाज, पास्ता, आलु, सिमी, रोटी उत्पादनहरु समावेश खाद्य पदार्थ संग प्रोटिन खाद्य पदार्थ (मासु वा समुद्री भोजन, अन्डा, पनीर, नट, र यति मा) को प्रयोग बीच प्रतिष्ठित भन्ने तथ्यलाई मा ठीक आधारित तौल )।
3. यसलाई कडा को केवल एक प्रकारको प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ प्रोटिन खाना एक समयमा। यो एक प्रोटिन कि जस्तो थियो - यो सबै सेतो छ। तर मासु, माछा, अन्डा र त यो अझै पनि फरक छ, र तिनीहरूले प्रत्येक अन्य संग भ्रमित गर्नुपर्छ। त्यो तपाईं स्टेक र पनीर को एक टुक्रा मा भोजन गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो यी नामहरु मध्ये केहि चयन गर्न सबै भन्दा राम्रो छ, छ।
4. खान प्रयास प्रोटिन उच्च हो कि खाद्य पदार्थ र एसिड, विभिन्न समयमा समावेश ती। कि बीफ स्ट्यु हरियो तरकारी को एक सलाद थप्न एकदम सम्भव छ, छ, तर टमाटर छुँदै नछुने राम्रो छ।
5. बोसो र प्रोटीन सँगै छैन खपत गर्नुपर्छ, तर अलग। त्यो, (केवल यी नियमहरू सम्झना, र तल तालिका स्पष्टता थप्न र अन्तमा अलग बिजुली आपूर्ति को सिद्धान्त स्पष्ट अब) संयोजन गर्न आवश्यक छैन घिउ वा तरकारी, मासु, अन्डा कि र त्यसैले कुनै पनि तेल छ।
6. Starchy खाद्य पदार्थ र चिनी पनि विभिन्न समयमा हुनुपर्छ। त्यो धान्य, केक वा मीठो आलु तपाईं थप गर्न सक्नुहुन्न केही छ, यो नियम निम्न छ।
7. - केही incongruous उत्पादनहरु संग दूध, खरबुजा र खरबुजा: तर यो सम्झना। तिनीहरूलाई लिएर अन्य खाद्य पदार्थ को खपत देखि समय मा अलग, र साँच्चै सिफारिस छैन केहि तिनीहरूलाई मिश्रण गर्न।

र अब हामीलाई स्पष्ट कसरी प्रत्येक अन्य वा खाना कि अन्तरक्रिया गर्ने हेर्नुहोस् गरौं:

अलग पोषण: समीक्षा नष्ट वजन

सामान्य, समान सिद्धान्त, केही nutritionists र डाक्टर स्वास्थ्य को संरक्षण को लागि आफ्नो जीवन भर लीन सुझाव दिन्छौं। तर शरीरको वजन कम गर्न तिनीहरूलाई फाइदा लिए गर्नेहरूलाई तिनीहरूको प्रभावकारिता र प्रयोग सजिलो कुरा। र सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा, तपाईंले आफ्नो मनपर्ने खाद्य पदार्थ खाने द्वारा वजन गर्न सक्नुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, यहाँ तपाईं यो असामान्य सलाद तयार गर्न सक्छन्, लिन:

• उबला चिकन स्तन को 150 ग्राम;
• 1 kiwi;
• आधा साधारण र अंगुर दाख लागि;
• एक सानो चीनी, सुन्तला र कागतीको रस को चमचा को एक जोडी;
• 1 Tbsp। एल। भरने लागि क्रीम र मरिच।

मासु स्लाइस, फल, सफा, कट र रस सङ्कलन। एक कचौरा सबै सामाग्री मिश्रण खट्टा क्रीम, चीनी, सुन्तला रस को एक मिश्रण खन्याउन। यो पकवान को अन्त मा मरिच संग छिडकना गर्न सक्नुहुन्छ। यो प्रोटिन सलाद पूरा भोजन हुन, आफ्नो क्यालोरी 320 किलो कैलोरी। एकदम धेरै, तर पछि हामी मात्र प्रत्येक अन्य घटक प्रयोग संयुक्त, यो पकवान राम्रो अलग आफ्नो आहार को घटक को एक हुन सक्छ।