खाद्य पदार्थ के समावेश भिटामिन बी 12 पत्ता लगाउनुहोस्। भिटामिन बी 12 र भिटामिन कमी को कमी को संकेत

भिटामिन - शरीर मा कार्य को एक विशाल संख्या प्रदर्शन गर्ने biologically सक्रिय पदार्थ। पुरातन समयका देखि, मान्छे यो धेरै उच्च क्यालोरी र अन्ततः स्वास्थ्य हानी गर्न सक्षम स्वस्थ उत्पादनहरु हुन्छन् पनि भने, monotonous आहार याद गर्न सुरु गरेका छन्। एक हडताली उदाहरण चीन छ। त्यहाँ धेरै अनौठो अवलोकन थियो पहिलो नजर मा, स्थिति छ: जो धनी, राम्रो nourished, बिरामी धेरै रोगहरु, साधारण मान्छे पनि महसुस छैन। अनुसन्धान को आधुनिक तरिका यो विरोधाभास को कारण निर्धारित दिनुभयो। यसले सम्पूर्ण बिन्दु गरीब आहार शामिल छ कि बाहिर जान्छ , खैरो चामल को कुलीन बाहेक उपचार लगभग केही बाँकी पछि स्टार्च जो केवल सेतो अनाज, मनपरेको गर्दा, भिटामिन र खनिज समावेश। आज, विज्ञान शरीर मा धेरै महत्वपूर्ण कार्यहरु कि biologically सक्रिय पदार्थ को धेरै प्रकार थाह छ।

cyanocobalamin

Cyanocobalamin, दुवै वैज्ञानिक समुदायमा लागि अर्को नाम हो भिटामिन बी 12 पर्याप्त मात्रा मा निहित पशु मूल को खाद्य पदार्थ मा। यो औसत व्यक्ति को दैनिक आवश्यकता पूरा गर्न सक्षम हुन पर्याप्त हुनेछ। तथापि, भिटामिन बी 12 भन्दा जैविक खाद्य additives, कार्य यो कार्य को संख्या कारण समावेश गरिएको छ।

यसको शुद्ध रूप cyanocobalamin मा मात्र 1848 मा छुट्टयाएर थियो, र यसको आणविक संरचना 1953 मा सबै स्थापित। यस्तो ढिलो गति, आधुनिक विज्ञान लागि असामान्य, पदार्थ को धेरै जटिल रासायनिक संरचना कारण।

यो लामो समय लिए रूपमा क्रममा, प्रयोगशाला मा भिटामिन बी 12 synthesize गर्न। यो पाठ आफ्नो जीवनको 10 वर्ष प्रसिद्ध रसायनविद् आर बी Vudvord समर्पित। उहाँले मात्र 1971 मा व्यवस्थित। अन्य भिटामिन cyanocobalamin देखि सबै भन्दा महत्वपूर्ण फरक यसको अणु एक कोबाल्ट अणु comprises छ।

दैनिक मर्मतका

के खाद्य पदार्थ के मा भिटामिन बी 12, समावेश शरीर यो biologically सक्रिय पदार्थ मा कमी थिएन भनेर तिनीहरूले खान आवश्यक मात्रा? यी प्रश्नहरूको अक्सर cyanocobalamin को लाभ बारेमा सिकेका मानिसहरूले सोधे।

वास्तवमा, औसत व्यक्ति को लागि भिटामिन बी 12 को दैनिक औषधिको खुराक छैन 0.005 अधिक मिलीग्राम छ। किनभने यस्तो अल्प रकम गम्भीर स्वास्थ्य असर गर्न असम्भाव्य छ यी तथ्याङ्कले, अचम्मका छन्। वास्तवमा, कुरा छैन त सरल छन्। वैज्ञानिकहरूले मानव आहार मा अभाव भिटामिन बी 12 वा एउटा सानो कमी छ कि स्वास्थ्य गर्न irreparable क्षति हुन सक्छ पाएका छन्।

जो भिटामिन बी 12 को उच्च खुराक आवश्यक मान्छे को श्रेणी

cyanocobalamin डाक्टर को प्रयोग को दैनिक दर गर्भवती र lactating महिला वृद्धि गर्न सुझाव दिन्छौं। आफ्नो शरीर मा स्थान लिएर जैविक प्रक्रियाहरूको, खपत 2-3 औसत व्यक्ति भन्दा पटक थप भिटामिन बी 12।

मान्छे भारी शारीरिक श्रम मा लगे, र खेलाडीहरूलाई लागि माथिको तथ्याङ्कले पनि उच्च हुन सक्छ। सबै को पहिलो, यो कार्य बी 12 युक्त खाद्य पदार्थ द्वारा प्रदर्शन को एक नम्बर संग जोडिएको छ। उदाहरणका लागि, cyanocobalamin हृदय मा उच्च भार मा धेरै महत्त्वपूर्ण छ रक्तअल्पता, लड्न सक्ने क्षमता छ। यो लागि उहाँले पनि antianemic भिटामिन भनिन्छ।

उमेर संग, शरीर आहार भिटामिन बी 12 प्रयोग गर्न थप र गाह्रो हुन्छ। तसर्थ, डाक्टर कि मान्छे 50 भन्दा बढी वर्षको digestible फारम cyanocobalamin समावेश विशेष खाना पूरक प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छौं।

को जीव लागि मान

Antianaemia भिटामिन को समारोह बी 12 मात्र एक छैन। मानव शरीर जुन को cyanocobalamin को बस भाग छ संरचना मा इन्जाइमहरु द्वारा नियमन छ। यसले को कमी कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन र लिपिड चयापचय उल्लङ्घनको सक्छ भन्ने हो। यो कारक विभिन्न नकारात्मक लक्षण प्रकट गर्न सक्नुहुन्छ, मुख्य जो थकान र गरिब उपस्थिति छ।

भिटामिन बी 12 बाल लगभग हड्डी र दाँत लागि क्याल्सियम जस्तै हो। अध्ययन cyanocobalamin को कमी मानिसहरू सबेरै baldness को कारण मध्ये एक छ पुष्टि गरेको छ, र विभाजन को उपस्थिति महिलाहरु समस्याहरू समाप्त हुन्छ। त्यहाँ समावेश भिटामिन बी 12 बाल विशेष उत्पादनहरू हुन्। तिनीहरूले मास्क, स्प्रे र शैंपू को रूप मा छन्।

भिटामिन antianemic को कमी

भिटामिन बी 12 को कमी तुरुन्तै छैन। लक्षण को शुरू गर्न पूर्व धेरै वर्ष लाग्न सक्छ। यो cyanocobalamin कमी यस्तो भयानक लोकप्रिय रक्तअल्पता रूपमा जानिन्छ जो, रक्तअल्पता रूपमा रोग निम्त्याउँछ रूपमा हामी वेवास्ता कि आफ्नो आहार बताउन सक्नुहुन्छ मतलब छैन। यो जोगिन गर्न, तपाईं खाद्य पदार्थ के समावेश भिटामिन बी 12 जान्नु आवश्यक, र तिनीहरूलाई खाने।

यो कमजोरी पनि अलि व्यायाम पछि उपस्थिति, सास, हृदय छिटो धडकन को shortness, तपाईं सधैं चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् पर्छ जसको लागि लक्षण हो। पछि यो रक्तअल्पता विकास को शुरुवात हुन सक्छ। Cyanocobalamin रातो रक्त को गठन संलग्न, त्यसैले यो छ जब रगत रातो रक्त अभाव कम हुन्छ र तिनीहरूले कार्य सामना गर्न सक्दैन।

भिटामिन बी 12 को एक भिटामिन कमी निदान गरिएको छ जो चिकित्सक vegetarians केलाउँदा, हामी यी को बहुमत स्नायु प्रणाली को गम्भीर उल्लंघन हो कि स्थापित गरेको छ। यसबाहेक, सक्रिय पदार्थ को आहार मा एक पूरा कमी भएको भडकाऊ प्रक्रिया को विकास गर्न जान्छ सामान्यतया भाषा संग सुरु हुन्छ।

को कमी

cyanocobalamin कमी मात्र होइन गलत आहार मा प्रकट भएको छ। K कमी, उदाहरणका लागि, परजीवी कीडे द्वारा संक्रमण हुन सक्छ। तिनीहरूले आन्द्रा प्रवेश खाना बाट biologically सक्रिय पदार्थ लाग्न सक्छ। कोर्स anthelmintic धन भिटामिन कमी लड्न एक निवारक उपकरण रूपमा छलफल गर्न सकिन्छ।

दुरुपयोग दुर्व्यसनहरूमाथि, अन्य कुराहरु, एक स्वस्थ व्यक्तिमा cyanocobalamin को एक निश्चित मार्जिन जसमा कलेजो रोग, गर्न जान्छ। त्यसैले, जब एक कमी भिटामिन को संकेत रक्सी र सुर्ती परित्याग गर्न आवश्यक छ। मीठो र बोसो को ठूलो परिमाणमा पिउने पनि जिगर समारोह मा मोजा को निषेध गर्न जान्छ, त्यसैले तपाईं ठिक्क तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न आवश्यक छ।

जबकि सही निदान संग भिटामिन कमी antianemic cyanocobalamine को उच्च खुराक युक्त इंजेक्शन तयारी को माध्यम द्वारा निर्मूल छ सबै माथि विधिहरू, रोगनिरोधी र restorative छन्। साथै, रोगी जो पशु उत्पादन हुनु पर्छ अनिवार्य निर्धारित आहार, छ।

अतिरिक्त भिटामिन antianemic

पत्ता लगाउन के मा खाद्य पदार्थ यसलाई भनेर राखिएको छ भन्दा बढी खान क्रममा समावेश भिटामिन बी 12, यो आवश्यक छ। Cyanocobalamin पानी घुलनशील हो, त्यसैले यसको अतिरिक्त सजिलै excretory सिस्टम को शरीर देखि हटाउन सकिँदैन।

भिटामिन बी 12 को प्रयोग बिल्कुल सुरक्षित छ। पनि स्वास्थ्य जोखिम लागि सिफारिस गरिएको मान्यता पनि को नियमित अतिरिक्त मा न्यूनतम छ। cyanocobalamin intramuscularly को एक समय प्रशासन को एक ठूलो संख्या पल्मोनरी edema सक्छ देखि अपवाद, इंजेक्शन हुन सक्छ।

भिटामिन बी 12 को स्रोत

हर्बल उत्पादनहरू cyanocobalamin समावेश छैन। यो तपाईं आफ्नो शरीर मा आफ्नो शेयर अप भर्न चाहने ती लागि जान्नु आवश्यक छ कि महत्त्वपूर्ण छ। किन vegetarianism प्रतिबद्ध छन् जो मान्छे, जोखिममा छन् र रक्तअल्पता गर्न सबैभन्दा कमजोर छ।

वास्तवमा, औसत व्यक्ति यो कठिन साधारण खाना बाहिर biologically सक्रिय पदार्थ को दैनिक दर प्राप्त गर्न छ। साँच्चै, आफ्नो आहार मा सामान्यतया अन्डा, दूध, पनीर र मासु _{जस्तै,} यस्तो खाद्य पदार्थ _{बी 12} युक्त समावेश छ।

जो कारण, पशु उत्पादन उपभोग नगर्ने, छैन गर्नेहरूका लागि यो brewer गरेको खमीर ध्यान उचित हुन सक्छ। 2-3 हप्तासम्म यो biologically सक्रिय खाना पूरक को नियमित सेवन भिटामिन बी 12 को कमी को छुटकारा प्राप्त गर्न मदत गर्नेछ। vegetarians लागि पनि उत्पादनहरु को एक किसिम, artificially सार्थक cyanocobalamine उत्पादन। यसलाई नास्ता अनाज, रोटी र पनि चकलेट हुन सक्छ।

अन्य पदार्थ संग भिटामिन बी 12 को अन्तरक्रिया

Cyanocobalamin अत्यधिक पानी मा घुलनशील छ। घाम उजागर गर्दा यसको जैविक गतिविधि हराउछ। यो एक सुक्खा र गाढा ठाउँमा लामो समय को लागि भण्डारण गर्न सकिन्छ। समावेश उच्च तापमान प्रतिरोधी भिटामिन बी 12, त्यसैले पकाएको गर्दा उत्पादन गरेर एउटा सानो हदसम्म decomposes।

के यसको प्रयोग राम्रो छ थाहा कुनै पनि सक्रिय पदार्थ आवश्यकता सबैभन्दा प्राप्त गर्न। cyanocobalamine को मामला मा आपसमा पूरक किनभने, दुग्ध उत्पादन र फल हुनेछ।

तपाईं नजिकको के मा खाद्य पदार्थ समावेश भिटामिन बी 12, यसलाई मा नजर भने, यो क्याल्सियम यसको सम्बन्ध राम्रो संयोजन छ कि स्पष्ट हुन्छ। एक उदाहरण curd र पनीर छ। फल सन्दर्भमा, तिनीहरूलाई को भन्दा यो जो सँगै cyanocobalamine संग प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड चयापचय संलग्न एस्कोर्बिकएसिड निहित।