खेलाडीहरूलाई लागि भिटामिन -, महत्वपूर्ण आवश्यक, उपयोगी छ

को खेलाडी optimally आहार बनेको छ भने, यो सुरक्षित जाने, क्षति, घाइते र सामान्य स्वास्थ्य समस्या को डर बिना प्रतिस्पर्धा लागि तयार गर्न सक्छन्। ठीक यो सङ्कलन गर्न, तपाईं जस्तै धेरै कारक, उदाहरण, सेक्स र खेलाडी गरेको खेल र व्यायाम अवधि को उमेर को लागि विचार गर्न आवश्यक छ। यो वैज्ञानिक खेलाडीहरूलाई छैन खेल संलग्न, साधारण मान्छे भन्दा दुई पटक वा बढी क्यालोरी उपभोग गर्न आवश्यक छ कि सिद्ध छ। यो मात्र खाना त्यसैले महत्त्वपूर्ण छ, तर पनि खेलाडीहरूलाई लागि भिटामिन। धेरै पेशेवर खेलाडीहरूलाई naively भिटामिन, खनिज र अन्य पूरक को ठूलो खुराक इच्छित स्तरमा आफ्नो स्वास्थ्य उठाउनु हुनेछ भन्ने विश्वास गर्छन्। दुर्भाग्यवश, यो छैन मामला छ। खेलाडी मात्र खाना, को खर्च ऊर्जा को स्तर भन्दा अलिकति उच्च छ क्यालोरी को मात्रा उपभोग गर्न छ। खेल मा लगे एक व्यक्ति, गरिबी खान सुरु भने, त्यसपछि यो शरीर असर नै समय छ: lowers धीरज प्रशिक्षण परिणाम तल र यति मा छन्। त्यसैले खेलाडीहरूलाई लागि भिटामिन - यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूले शरीर ठीक गर्नु र कुपोषण मा इच्छित पदार्थ भर्न मदत।

खेलाडीहरूलाई ऊर्जा

हुनत यो भन्दा सामान्यतः मांसपेशी निर्माण को लागि प्रयोग गरिन्छ हाम्रो मांसपेशीमा आन्दोलन शरीर लागि आवश्यक ऊर्जा, फैटी एसिड र ग्लूकोज, साथै एक ऊर्जा प्रोटिन रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ प्राप्त गर्दछ। को को एक - बारी मा, ग्लुकोज एक सरल चीनी, वा बढी बस छ सरल कार्बोहाइड्रेट। फैटी एसिड हाम्रो शरीर हाम्रो मांसपेशी र बोसो रिजर्व प्रत्येक छैनन्। ऊर्जा प्रशिक्षण र एक खेलाडी को व्यक्तिगत विशेषताहरु को प्रकार मा मुख्य रूप निर्भर रूपमा भन्ने हाम्रो शरीर प्रयोग गर्दछ।

खेलाडी कसरी खान

को कोच पर्याप्त प्रशिक्षण तालिका हुनुपर्छ भन्ने तथ्यलाई अलग्गै, को खेलाडी एक व्यक्ति बनाउन छ आहार। सन्तुलित आहार क्यालोरी को आवश्यक आरक्षित संग शरीर प्रदान गर्दछ। शक्ति खेलाडी पोषक पाँच प्रकारका हुनुपर्छ, र पनि प्रति दिन थप दुई मासु समावेश गर्नुहोस्।

सर्वश्रेष्ठ भिटामिन खेलाडीहरूलाई लागि

आफूलाई ऊर्जा स्रोत छैन द्वारा, भिटामिन हाम्रो शरीर मा उत्पन्न प्रतिक्रिया को एक किसिम को लागि आवश्यक हो। त्यहाँ शरीर मा भिटामिन को कमी छ भने, केही महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरू ढिलो हुन सक्छ र कहिलेकाहीं पनि रोक्न। भिटामिन को खेलाडीहरूलाई लागि आवश्यक छन्, र सबै भन्दा आवश्यक भिटामिन सी, ई र वी हामी खनिज बारेमा भूल गर्न सक्दैन। तिनीहरूले, साथै खेलाडीहरूलाई लागि भिटामिन आवश्यक हो। हरेक दिन यस्तो फलाम, पोटासियम, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम र अरूलाई रूपमा खनिज आउनु पर्छ पोषण संग उच्च शारीरिक गतिविधि संग मान्छे को लागि। खेलाडीहरूलाई खपत गर्नुपर्छ त दैनिक भिटामिन उदाहरणका लागि, खेलाडीहरूलाई लागि जटिल, कम्पनी बाट Opti-मानिसबाट लागि अपार्टमेन्ट जटिल प्राप्त तपाईं खाना बाट आवश्यक सबै गाह्रो छ इष्टतम पोषण, साथै पशु ओमेगा, पशु पाक, Anavite र अरूलाई। पानी - साथै, तपाईंले सही हुन, सही तरल उपभोग गर्न आवश्यक छ।

शरीर को आवश्यकता कसरी आकलन गर्न

तपाईं प्रशिक्षण मा धेरै ऊर्जा कसरी खर्च निर्धारण गर्न, बस यस्तो खेल, लोड अवधि, आवृत्ति र प्रशिक्षण, को खेलाडी गरेको लिङ्ग, उमेर तीव्रता र, अधिक महत्वपूर्ण, वजन र उचाइ रूपमा धेरै कारक,, खेल खेल्न जडान गर्नुहोस्। ऊर्जा खपत को ठीक सञ्चालन मूल्यांकन, तपाईं आहार गर्न अनुमति दिन्छ शरीर बाहिर लगाउने छैन जो धन्यवाद र मान्छे प्रशिक्षण बाहिर सबैभन्दा प्राप्त।

पाठ्यक्रम, सबै आवश्यक भिटामिन, तर सबै भन्दा खेलाडीहरूलाई तिनीहरूलाई आवश्यक छ। एक व्यक्ति व्यावसायिक खेल मा संलग्न गर्दैन भने, मौसमी भिटामिन र परिसर लिन्छ, खेलाडीहरूलाई लागि भिटामिन खेलाडीहरूलाई मात्र जीव पोषण को आवश्यकता मा निरन्तर हुन्, वर्ष राउन्ड स्वीकृत छन्।