खेल वा स्त्री - महिलाहरु को लागि आदर्श आंकडा?

आदर्श अन्तर्गत आफ्नो उपस्थिति अनुकूलन गर्ने एक महिला को लागि, ढिलो होस् वा पछि यो हासिल गर्न के एक मानक हुन कि को प्रश्न सान्दर्भिक र बन्दछ। यो किनभने, निरपेक्ष राम्रो - खेल बालिका आंकडा बनावट धेरै लाभ छ। तिनीहरूलाई बीच सजिलै न्यूनतम प्रयास संग इष्टतम वजन पकड गर्ने क्षमता, र कुनै पनि शारीरिक गतिविधि गर्न अनुकूल गर्न तीव्र क्षमता छ। तर राम्रो, जब यो आंकडा प्रकृति दिएको वा, एक प्रारम्भिक उमेर मा प्राप्त केही खेल खण्डमा दक्ष कक्षाहरू (optimally - पौडी वा व्यायाम) धन्यवाद छ। यो पनि गम्भीर आफ्नो शरीर मा मांसपेशी र बोसो ऊतक को अनुपात परिवर्तन गर्न प्रयास गर्न विकास को नयाँ क्षितिज को खोज मा मध्य उमेर, व्यायाम र क्रममा आंकडा ल्याउन एउटी महिला सुरु कि हुन्छ। यी लक्ष्य को फाइदा र बेफाइदा के छन्? दीर्घकालीन प्रभाव अनियन्त्रित शक्ति लोड हुन सक्छ के के हुन्?

खेल वा स्त्री - महिलाहरु को लागि आदर्श आंकडा?

एउटा सुन्दर शरीर को प्रमुख बिन्दु - अनुपात को सर्वोत्कृष्ट अनुपात। यो सही हो भने, मुद्दा को पनि आकार पृष्ठभूमिमा मा हराउँछ। को चिरपरिचित सूत्र भन्दा महिलाहरु को लागि कमर को अनुपात र शरीर सुन्दर र सेक्सी मानिन्छ कसरी शताब्दीमा निर्धारण अधिक नितम्ब। यसबाहेक, कमर र नितम्ब वृद्धि घट्दै को दिशा मा शास्त्रीय सुनको खण्ड बाट विचलन स्वागत छ भने, उल्टो सधैं सुन्दर विचार छैन।

एक संस्करण, जसको लागि आदर्श आंकडा महिलाहरु को लागि आवश्यक शरीर को बीचमा fineness र लचीलापन अर्थ हुनुपर्छ, यो बढेको भुँडी महिलाहरु ठेगाना subconsciously गर्भावस्था को विपरीत सेक्स को एक दर्शाउँछ व्याख्या गर्न सक्छ भन्ने हो। महिला कमर पालन गर्नुपर्छ कि, अर्को कारण यो व्यापक छ जब, आउँदै पुरुष तथ्याङ्कले को अनुपात र नरम मोहक आकार अनुपलब्ध छ। त्यसैले उत्साहित बल प्रशिक्षण फिटनेस प्रशंसक सधैं भन्ने पार्श्व मांसपेशीमा लागि वजन संग अभ्यास प्रशिक्षण मामलामा विजयी हुँदैन सम्झनुपर्छ। अन्यथा, पनि अलिकति वृद्धि भएको असंतुलन आफ्नो नेतृत्व। यो ज्ञात छ कि पेट मांसपेशीमा र आसपास क्षेत्रको मुद्रास्फीति सजिलो नियमित काम मा।

बल र सौन्दर्य - यी महिला आंकडा लागि उपयुक्त अवधारणाहरु छन् कि?

बालिका लागि barbells र dumbbells संग प्रशिक्षण को मुख्य सिद्धान्त बल वृद्धि गर्न, र राहत को अधिग्रहण छ। तथाकथित "vytachivanie" मांसपेशी लोड वजन संग एरोबिक काम गर्न जडान गर्दा मात्र हुन्छ। महिलाहरु को लागि आदर्श आंकडा को जांघों, चाक र माथिल्लो फिर्ता को राम्रो अध्ययन बिना असम्भव छ। र यी मांसपेशी arrays वजन संग अभ्यास गर्न आवश्यक छ। र वजन सानो छ भने पनि, यो ठीक dosed र बिस्तारै वृद्धि हुनुपर्छ।

प्रकृति द्वारा महिला मांसपेशिहरु को एक संयन्त्र सेट छैन किनभने, बाइसेप र triceps को अनियन्त्रित वृद्धि को नडराऊ, आफ्नो हर्मोन शरीर बोसो मा वृद्धि गर्न थप छ। तर धेरै, उदाहरणका लागि अति-तीव्र व्यायाम एक disproportionate वृद्धि अवलोकन गर्न सकिन्छ देखि एक तथाकथित mesomorphic काया देखि खेलाडीहरूलाई र जवान महिलाहरु अनुभव, को जांघ वा बाछो।

सबै को लागि ब्यालेट लोड

सबैभन्दा सुन्दर तथ्याङ्कले एथलेटिक्स, व्यायाम वा ब्यालेट मा संलग्न गर्नेहरूलाई मा बालिका प्राय को। उत्तरार्द्ध साथ मांसपेशीमा एक सुन्दर रूपरेखा बनानु र बोसो जम्मा रोक्न सम्भव बनाउँछ। आफ्नो युवावस्थामा फिल्म "काला हंस" को हेरोइन को पाइला पछ्याउने आफ्नो मौका छुटेका थिए गर्नेहरूका लागि, भर्खरै शरीर-नृत्य वा शरीर-ब्यालेट भनिने कार्यक्रम सिर्जना गरियो। त्यहाँ बिल्कुल भार छ रूपमा खतराबाट एकै समयमा मांसपेशी वृद्धि। तर त्यहाँ एकदम धीरज सुधार गर्न, र सुधार neuromuscular समन्वय मौका छ। महिलाहरु को लागि आदर्श आंकडा आफैलाई मा धेरै ध्यान र काम आवश्यक छ। साथै, यो सद्भाव र बलको पछि लाग्नुलाई धेरै टाढा जाने छैन, र शून्य आफ्नो काम को परिणाम ल्याउन उचित छ।