जन्म दिने पछि: तिनीहरूले lactating आमा खान

नव आमा मा अक्सर प्रसब पछि खान र नर्सिङ आमा उत्पादनहरु त्यागेर गर्नुपर्छ के के बारेमा प्रश्नहरू छन्। स्तन दूध को संरचना, शक्ति आधारमा एकदम, तर तैपनि परिवर्तन गर्दैन हुनत, अन्यथा तिनीहरू पोषक बिना बाँकी जोखिम, तपाईं आवश्यक र मेरो आमा आफ्नो आहार निगरानी गर्नुपर्छ सबैभन्दा रहने छैन "केही संग", आफ्नो बच्चाहरु सबै दिन सबै रूपमा आवश्यक crumbs गर्न दिइनेछ। बच्चालाई को आमाबाबुले कि खाने नर्सिङ आमा थाहा हुनुपर्छ। हरेक स्तनपान महिला अन्यथा यो, स्वस्थ सक्रिय र गतिशील हुन सक्दैन, सन्तुलित र वैविध्यपूर्ण आहार हुनुपर्छ, तर किनभने एउटा सानो बच्चा को हेरविचार को प्रयास धेरै आवश्यक छ।

त्यो खाने नर्सिङ आमा: तालिका

एक महिला गर्भवती हुँदा, यो 500 क्यालोरी साधारण जीवनमा भन्दा बढी उपभोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। क्यालोरी को नै रकम खपत गर्नुपर्छ, र स्तन-रुचाउने समयमा। यो स्तनपान छन् जो महिलाहरु प्रति दिन कम्तिमा 2000-2200 किलो कैलोरी (वजन र बालिका को वृद्धि निर्भर 1800 2,700 गर्न क्यालोरी बीच फरक हुन सक्छ) उपभोग गर्नुपर्छ भन्ने हो। यो सिफारिस बच्चालाई द्वारा खपत feedings समयमा दूध को मात्रा मा आधारित छ।

तर तालिका केटी खपत पर्छ भनेर उत्पादनहरु को अनुपात छ बच्चा खुवाउने रुचाउने।

यो केटी, स्तन-खुवाउने एक बच्चा छडी गर्नुपर्छ जो एक सामान्यिकृत पुस्तिका स्वस्थ आहार, छ। आफ्नो आहार यी सिद्धान्तहरू पालन गर्दैन भने, यो आफ्नो दूध खराब छ भन्ने मतलब छैन र तपाईं स्तन-फिड, बस यस मामला मा, तपाईं चाँडै थकित प्राप्त गर्नुपर्छ र सेना एकदम कम हुनेछ, र वास्तवमा तिनीहरू crumbs को हेरविचार मा धेरै महत्त्वपूर्ण छन् । कुनै पनि अवस्थामा, उनीहरूले नर्सिङ आमा के खान जान्नु आवश्यक र जहाँसम्म सम्भव, यो रूपमा सही गर्न सकेसम्म नजिक थियो भनेर आफ्नो आहार समायोजन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यो एक स्तनपान आमा-शाकाहारी छ राम्रो छ

नयाँ आमा शाकाहारी छ भने, यो पूर्ण प्रोटीन ध्यान, उत्पादनहरु को एक ठूलो विविधता उपभोग गर्नुपर्छ। सबै कि खाने नर्सिङ आमा पछि, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा मात्र भिटामिन र खनिज, तर पनि तथाकथित "भवन ब्लक" बच्चाको शरीर निर्माण गरिएको छ जो, वा बरु प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट छ। साथै, breastfed छ जो एक बच्चा र जसको आमा शाकाहारी छ, को deprived गर्न सकिन्छ भिटामिन बी 12, त यो crumbs यो भिटामिन युक्त तयारी दिन ठाँउ बाहिर छैन। आफ्नो आहार दूध, सोया, भिटामिन पूरक र साधारण भिटामिन पूरक संग सार्थक खमीर मा समावेश गर्न नबिर्सनुहोला। तपाईं आफ्नो आहार संतुलन मदत गर्न आवश्यक छ भने, तपाईं एक dietitian वा स्तनपान मा एक सल्लाहकार उल्लेख गर्न सक्छन्। पनि सबै आवश्यक जानकारी एक "एक स्वस्थ बच्चा को कार्यालय" मा उपलब्ध छ, यस्तो कोठा हरेक छोराछोरीको क्लिनिक उपलब्ध छन्।