जादू आहार पातलो पेट र Flanks, वा एउटा सुन्दर आकृति को गोप्य

तपाईं कमर र नितम्ब वरिपरि अतिरिक्त इन्च छ? तपाईं अतिरिक्त किलो टन्न भरेर? तपाईंले तिनीहरूलाई को हटाउनु चाहनुहुन्छ? एक आहार पातलो पेट र पक्ष आवश्यक छ? म निराश - यो अवस्थित छैन! मानव शरीर को भौतिक संरचना स्थानीय समायोजित गर्न सक्दैन वजन। को पेट र पक्ष उन्मुक्ति मात्र कुल वजन संग सम्भव छ। र त्यहाँ प्राप्त गर्न मात्र एक तरिका हो एक सुन्दर आकृति संयोजन - एक सख्त आहार र व्यायाम।

वजन पेट लागि प्रभावकारी आहार

बस आरक्षण, यो छैन जो 10 किलो गुमाउनु र सुसंगत र मोहक आंकडा मालिक बन्न एक हप्ताको adhering हुन सक्छ एक आहार, छ।

आहार पातलो पेट र पक्ष खानाको रही भन्दा बढी ऊर्जा खर्च छ। यो खपत दैनिक क्यालोरी संख्या र सीमित द्वारा हासिल गर्न सकिन्छ भिन्नात्मक शक्ति। विवरण विचार गर्नुहोस्।

• क्यालोरी को आफ्नो दैनिक सेवन सीमित गरेर, म मतलब क्षणमा तपाईं कि वजन आफ्नो शरीर को सामान्य कामकाज लागि क्यालोरी को आवश्यक नम्बर एक गणितीय गणना, र त्यो लागि जो तपाईं Aspire। बिस्तारै, यो रूपमा तपाईं कदर वजन लागि इच्छित मूल्य छैन आउँछन् रूपमा लामो क्यालोरी को मात्रा तल कटौती गर्न आवश्यक छ। यसलाई आफ्नो दैनिक आहार मा प्रोटिन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को प्रतिशत गणना गर्न महत्त्वपूर्ण पनि छ। सामान्यतया, आहार पातलो पेट, जो मेनु छैन वैविध्यपूर्ण छ समावेश:

- चामल;

- पास्ता durum गहुँ बनेको;

- सिमी;

- उसिनेर चिकन स्तन;

- माछा;

- समुद्री;

- हरियो चिया;

- कफी;

- तरकारी (बीट र गाजर बाहेक);

- फल;

- तेल वा flaxseed तेल।

• आंशिक शक्ति - यो सानो अंश खाने reusable छ। के दिन्छ? खाना सेवन को यस्तो विधि छिटो जलाइएको छ चयापचय (चयापचय) र बोसो फैलाने मदत गर्छ।

पनि लायक प्रशिक्षण बारेमा उल्लेख। म धेरै पहिले नै त्यहाँ कार्डियो र बारी मा, पम्पिंग र वजन संग शास्त्रीय प्रशिक्षण विभाजित छन् जो, बल, हो भनेर थाहा लाग्छ।

फरक के छ

• कार्डियो तपाईं बोसो बाल्न, कि छ, एड्रेनालाईन र noradrenaline को रिलीज को प्रक्रिया बलियो बनाउन वसालयन प्रक्रिया अघि बढाउने र पछि मद्दत गर्छ। स्वागत लामो तर भारी भार - तिनीहरूले धेरै प्रभावकारी छन्। brisk पैदल जस्ता।
• शक्ति:

- शास्त्रीय प्रशिक्षण - यो तपाईं को लागि सामान्य मोडमा प्रशिक्षण;

- पम्पिंग - कुनै एक क्षेत्र मा एक गहन काम हो। यो मांसपेशी रगतले engorged र एड्रेनालाईन र noradrenaline को रिलीज यो ठाउँमा थप तीव्र छ भन्ने तथ्यलाई तिर जान्छ। माइनस यी अभ्यास बोसो तपाईंलाई मांसपेशिहरु गुमाउन छ।

यस्तो प्रशिक्षण मनमा हाल इच्छुक को बहुमत, व्यवसायीक सर्वश्रेष्ठ मांसपेशिहरु संरक्षण गर्न सामान्य प्रशिक्षण शासन पालन गर्न सल्लाह छन् भन्ने तथ्यलाई बावजुद।

सारांशमा गर्न

1. आहार पातलो पेट र पक्ष - शरीर प्रयोग भन्दा कम ऊर्जा समावेश आंशिक खाना। यसरी, यो सिर्फ आफ्नो डिब्बे को ऊर्जा रिजर्व लिन आवश्यक छ।
2. सुन वजन सूत्र:

आहार पातलो पेट र पक्ष + 3 पटक एक हप्ता brisk पैदल (कम्तिमा 1 घण्टा को अवधि) + क्लासिक बल प्रशिक्षण दुई पटक एक हप्ता + willpower र धैर्य = चाहेको परिणाम।