क्यान्ड मकै: क्यालोरी, / W वाई /, लाभ र हानि ख

खाना लामो पहिले सुरु रूपमा मकै खान्छन्। तपाईं पुरातात्त्विक उत्खनन विश्वास छ भने, बोट को उमेर बारेमा बाह्र हजार वर्ष छ। यसको पहिलो Mexicans खेती गर्न थाले, र पछि, Mariners-Discoverers धन्यवाद, यसको बीउ संसारभरि फैलाउन छन्। यो प्राचीन बाली चाँडै सबै दुनिया भर, र राम्रो कारणले प्रेम गरे। त्यो चमत्कारी ढंगमा नाजुक, अलिकति मिठाई स्वाद, भिटामिन र खनिज को एक धनी सेट, खाना पकाउने मा saturate र बहुमुखी प्रतिभा राम्रो क्षमता जोडती। स्थिर र जाडो लागि क्यान्ड रूपमा ताजा सिल उसिनेर र सुखा, साथै। हाम्रो देशमा वर्ष को सबै भन्दा चिसो छ, र सबै वर्ष दौर बस असम्भव छ क्रप बढ्न। जाडो मा, ताजा उत्पादन क्यान्ड मकै प्रतिस्थापन। क्यालोरी सामग्री र प्रक्रिया को यो विधि यसलाई को रासायनिक संरचना तपाईं स्वाद र मीठो र रसदार बीउ वर्ष राउन्ड प्रयोग आनंद अनुमति दिने, व्यावहारिक अपरिवर्तित रहनेछ।

मकै को ऊर्जा मूल्य

मकै को उल्लेखनीय संरचना कस्तो छ? यो संस्कृति को अनाज उच्च जैविक र पोषण मूल्य छ। शरीर गरेर सजिलै अवशोषित र विनिमय प्रक्रियाहरू सक्रिय मद्दत गर्छ छ। राम्रो स्वास्थ्य, जाँगरको, वृद्धि प्रतिरक्षा र सुरक्षा विशेषताहरू - यी बोनस सबै उत्पादन को नियमित प्रयोग गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ। साथै, यो पूर्ण संख्या harming बिना संतृप्त छ। तर, धेरै (विशेष पातलो) कि फरक ऊर्जा मूल्य ताजा सिल र समर्थित मकै को प्रश्न संग फिक्री। बारेमा 119. यो प्रक्रिया जसद्वारा अलिकति "पतला" ख / X / Y (प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट) सामग्री पानी, संग संतृप्त छ किनभने - ताप पहिलो जबकि दोस्रो बारेमा 123 किलो कैलोरी। यसरी, ताजा मकै मा प्रोटिनको बारेमा 4.1 ग्राम, र बोसो को 2.3 ग्राम। क्यान्ड मकै, कम क्यालोरी छ, 3.9 र 1.3 को तथ्याङ्कले क्रमशः छ। तर केही थप यसलाई मा कार्बोहाइड्रेट, तर केवल थोडा।

मकै को भिटामिन र खनिज संरचना

अलग, यो भिटामिन बारेमा भने गर्नुपर्छ। धेरै संस्कृति तिनीहरूलाई। नेता समूह बी (धेरै 8 रूपमा प्रजाति), choline (B4) प्रभुत्व छ जो बीचमा छ। त्यहाँ यस्तो, ई, सी, र अरूलाई रूपमा भिटामिन पनि छन्। को समावेश प्राकृतिक एस्कोर्बिकएसिड मकै म्याग्नेसियम, पोटासियम र फलाम मा धेरै। यस मामला मा, ताजा पकाएको मकै बीउ छैन बैंकमा कमसल छ। क्यालोरी - छैन लामो भण्डारण समयमा यो उत्पादन राख्छ कि मात्र कुरा हो। भिटामिन पनि वस्तुतः नष्ट गर्दै छन्, र यसरी जाडो मीठो पहेंलो बिउ तयार गर्न सकिन्छ मात्र स्वाद छैन, तर पनि शरीर फाइदा हुन्छ। तर, एउटा महत्त्वपूर्ण बिन्दु हो - तपाईं ध्यान दिएर प्याकेज अध्ययन, दायाँ उत्पादन चयन गर्न आवश्यक छ।

सही विकल्प कसरी बनाउने?

भण्डारमा एक विकल्प बनाउन, जब मकै बनेको छ हेर्न निश्चित हुन। गिरावट वा जाडो भने, बीउ अब जवान र ताजा थिए, र सबै भन्दा संभावना छ, सुकेको, उबला र त्यसपछि conserved। पनि कुनै पनि हानिकारक additives समावेश गर्दैन कि संरचना हेर्न। यो सामग्रीहरू GOST पालना आवश्यक छ।

यो तपाईं सबै पक्षहरूमा मा आराम गर्दै छन् कि कुनै पनि एक ब्रान्ड चयन गर्न, र सधैं यो किन्न सर्वश्रेष्ठ छ। यो अनावश्यक निराशा र असफलता खर्च जोगिन हुनेछ। उदाहरणका लागि, मकै "Bonduelle" जो 120 क्यालोरी लामो बजार मा गरिएको छ, र एक औसत मूल्य मा लगातार उच्च गुणवत्ता विशेषताहरु, ताप क्यान्ड। उत्पादन ब्रान्डहरु को केही फरक प्रजातिहरू प्रयास र तपाईं को लागि सबै भन्दा राम्रो मा आफ्नो रुचि बनाउन।

क्यालोरी संग "Jokes"

खैर, तपाईं एउटा सानो स्पष्टीकरण गर्नुपर्छ - उसिनेर मकै क्यालोरी सामग्री विभिन्न आधारमा फरक हुन सक्छ। अर्थ (र सबै भन्दा सामान्यतः) - 100-125 किलो कैलोरी। तर, त्यो दुवै 50-70 र 200-300 किलो कैलोरी समावेश प्रजातिहरू छन्। फलस्वरूप, यी मान पनि क्यान्ड फारममा विभिन्न हुनेछ। त्यसपछि यो विशेष मकै को क्रमबद्ध छ - तपाईं लेबल मा पनि सानो वा धेरै उच्च ऊर्जा मूल्य हेर्न भने के सजग हुन। तपाईँ सर्वश्रेष्ठ मिल्दो के चयन गर्नुहोस्।

र कि त्यहाँ हानि छ?

केही शब्दहरू भुक्तानी र उत्पादन गर्ने सम्भावित खतराबाट हुनुपर्छ। सामान्य मा, मकै शरीर बस राम्रो दिन्छ, तर केही मानिसहरू यो यो मूल्य प्रयोग गर्नुहोस्। त्यसैले, यो विशेष गरी पाचन समस्याको लागि, सुनिंनु हुन सक्छ। सोही, क्यान्ड मकै यो प्रभाव गर्दैन। साथै, सावधानी गरिब रगत clotting र घनास्त्रता मानिसहरूलाई यो उत्पादन संग उपचार गर्नुपर्छ। अन्यथा यो केवल लाभ हुनेछ।

निष्कर्षमा

यस लेखमा हामी जस्तै कि बाहिर फेला उसिनेर मकै क्यान्ड ताप सामग्री विभिन्न आधारमा विभिन्न हुन सक्छ। औसत मा, तथापि, 120 किलो कैलोरी को आफ्नो ऊर्जा मूल्य र संरचना खाना पकाउने समयमा र क्यानमा समयमा रूपमा भण्डारण गरिएका भिटामिन र खनिज मा धनी छ। मुख्य कुरा हो - सही मकै चयन गर्नुहोस् र सामान्य खान्छन्।