जिम मा महिला को लागि वजन लागि व्यायाम

को फिटनेस उद्योग को उमेर मा, धेरै जिमहरू, सुसज्जित नवीनतम विशेष उपकरण संग हुँदा, धेरै मान्छे र मनोरंजन सुविधाहरु गर्न शरीरको वजन र मांसपेशी कस normalizing आफ्नो उपस्थिति सुधार गर्न बगालको। अर्डर सही लोड प्राप्त गर्न र यस लक्ष्य हासिल गर्न, यो मामला मा हरेक शुरुवात मूल कुराहरू सिक्न सुरु हुनुपर्छ। सबै मान्छे को पहिलो थाहा हुनुपर्छ तालिम कसरी र कसरी पाठ सुरु गर्न। मानिसहरू पूरै उद्देश्य र जीव को विशेषताहरु संग लगातार हुनुपर्छ लागि वजन लागि अभ्यास भनेर नबिर्सनुहोस्।

पूर्व बुझाउँछ मात्र प्राप्त मुक्त ~ को अतिरिक्त शरीर बोसो र normalization को शरीरको वजन, तिनीहरूले May पनि समावेश सुधार तमाम टोन द्वारा एक गुणात्मक परिवर्तन को प्रणोदन प्रणाली। विशेष सुविधाहरू शुरुवात जीव बोसो स्तर, को musculoskeletal प्रणाली, खराब बानी को राज्य, उमेर र यति मा। एन साथै, खाता रोजगार मा लिनुपर्छ प्रशिक्षण कार्यक्रम को तयारी मा समावेश गर्नुहोस्। तिनीहरूले आफ्नै बनाउन वा वजन घर अभ्यास को सेट कोच को मद्दतले छ वैकल्पिक रूपमा यति धेरै मान्छे, क्लबहरू जान उठयो सक्दैन ज्ञात छ। यस मामला मा आवश्यक उपकरण को एक न्यूनतम सेट प्राप्त गर्न आवश्यक छ।

एरोबिक र anaerobic: पुरुषहरु को लागि वजन लागि प्रत्येक व्यायाम दुई मध्ये एक फस्न गर्नुपर्छ। पहिलो प्रकार छ ज्यादातर स्वामित्व द्वारा एक वर्ग मा कार्डियो, र दोस्रो - संग वजन मिसिन वा निःशुल्क वजन। अधिकतम आफ्नो प्रशिक्षण तालिका भार दुवै प्रकारका जोडती गर्नेहरूलाई प्रभाव हासिल। पनि दिनमा एक अतिरिक्त घण्टा छ नगर्ने व्यस्त मानिसहरू, तपाईं सबै भन्दा राम्रो एक हप्तामा कोठा भ्रमणमा संख्या, तीन बराबर हो भनेर थाहा हुनुपर्छ। एक व्यायाम कुनै पनि परिणाम दिन छैन, र दुई कति ग्यारेन्टी गर्न सक्नुहुन्छ 3 को बारेमा मात्र 60% प्रदान गर्नेछ।

कुनै पनि शुरुवात गर्न सकिँदैन प्राकृतिक प्रश्न को के हुनुपर्छ को व्यायाम लागि वजन। जिम - जहाँ तपाईं उपकरण को एक ठूलो चयन गरेको छ ठाउँ। यो संख्या असंख्य हुन सक्ने निष्कर्षमा गर्न सकिन्छ। तर, यो गल्ती हो! सबैभन्दा वजन लागि सबै भन्दा राम्रो व्यायाम मानिसहरू लागि - यो मांसपेशी समूहहरु को धेरै रूपमा संचालित छ जो कुरा हो। यो मुख्यतया यस्तो गोलमटोल, रूपमा आन्दोलनहरु छ पीठ प्रेस र deadlift। केही विशेषज्ञहरु यस्तो हर्निया, उच्च रक्तचाप र यति मा जस्तै, शरीर को एक ठूलो अतिरिक्त कुनै पनि जटिल रोग छ वा गर्नेहरूलाई लागि माथिको व्यायाम मास्टर अत्यधिक सिफारिस छैन। एन

वास्तवमा, यो एक भारी लोड यी सबै आन्दोलनहरु गर्न आवश्यक छ: यसलाई पट्टी देखि खाली fingerboard सुरु गर्न पर्याप्त छ। पछि सबै को लागि एक शुरुवात महत्त्वपूर्ण धेरै, भन्नु, जो मानव मांसपेशी समन्वय को धेरै प्रकार को विकास मा निर्भर गर्दछ आफ्नो कार्यान्वयन, को प्रविधी सिक्नुपर्ने आवश्यकता रूपमा बस्न-अप, छ। अन्तरक्रिया राम्ररी विकास मांसपेशी को भागहरु बीच - आफै मा दर बढ्छ जो बाद को ग्यारेन्टी, को सक्रियता बोसो बल्न को। तसर्थ, मानिसहरू लागि वजन व्यायाम लागि पहिलो आधारभूत लगाउने गर्नुपर्छ।