जो वजन कम हुन्छ को लागि जानकारी - चिकन पैरा को कैलोरी सामाग्री र शरीर को लागि चिकन को लाभ

यदि तपाईं बहुमुखी र हल्का खानाहरू पहिचान गर्न प्रयास गर्नुहुन्छ भने, अधिकांश मानिसहरूले चिकन रोज्ने छन्। साँच्चै, चिकन पखेटाहरू सबै भन्दा सजिलो र आकस्मिक नास्ता हुन्छन्, कृतज्ञतासाथ सिजनहरू लिन्छन्। र पैरहरू पनि एकदम जिरिन्निकी छन्, तर किनभने तिनीहरू पुरुषहरूको कदर गर्छन्। चिकन पैराको क्यालोरी सामग्री तयारीको तरिकामा फरक फरक पर्न सक्छ, तर कुनैपनि अवस्थामा यो व्यक्तिले स्लिमिंग व्यक्तिलाई आश्चर्यचकित पार्नेछ, जसको लागि क्यालोरी सामग्री छनौटको मुख्य कारण हो। हामी रहस्य प्रकट गर्नेछौं!

हामी किन चिकनलाई माया गर्छौं?

निस्सन्देह, किन हामी यो निविदा पक्षीलाई धेरै माया गर्छौं भने, यदि हामी आफ्नो मानसिक क्षमताको बारेमा सकारात्मक कुरा गर्दैनौ भने? एक मूर्ख व्यक्ति चिकन, र पनि gorlastogo तुलना - एक मुर्गा संग। तर तालिकामा, चिकन लगभग सबैले माया गर्छ। चिकन मासु कुनै पनि डिशको लागि धेरै "आभारी" आधार हो, चाहे यो बस चाड, कप्लेट, खनिज मासु वा पर्ममेनी हो। आश्चर्यजनक र खुसी यो तथ्य हो कि चिकन लगभग पूर्ण रूपमा खाना जान्छ। यहां सम्म कि पंजे र स्केलप्स केहि मालकिन को अनुकूल र उनको आधार मा जेली बनाइन्छ। तर यो स्वादिष्ट हुन्छ! हामी चिकन पखेटाको बारेमा के भन्न सक्छौं? कहिलेकाहीँ तिनीहरू बीउको तुलनामा छन्, त्यसमा ध्यान दिँदै तथ्यलाई यो सुकेको पखेटाबाट हटाउन असम्भव छ, र तपाईं तिनीहरूलाई खान सक्नुहुन्न। छालाको पालीको क्यालोरी सामग्री केवल 156 क्यालोराज हो। यस्तो सूचकले समेत ती केटीहरूको मागहरू पूरा गर्नेछ जसले धेरै सख्त आहार पालन गर्दछ। तर चिकन पैदल चिकनको अन्य भाग भन्दा बढी चिसो छ।

आह, ती खुट्टाहरू!

चिकन को सबै आकर्षण यसको नरमता, पनीर र उच्च गति खाना पकाइएको छ। साथै, चिकनले सेवामा लोकतांत्रिक मूल्य र सादगी धोका दिन्छ। दैनिक गृह मेनुलाई पूरै पार्नुहोस् र छालाको खुट्टा संग छालाको साथ उत्सव तालिका सजाउनुहोस्। उनीहरूको क्यालोरी सामग्री छालाको अनुपस्थितिमा केही हदसम्म उच्च हुनेछ। वैसे, छालाका साथ पनि पैदल आहार रहन सक्छ, यदि मासु उबलाएको छ भने, भाप पकाइएको वा तेल बिना पकाइएको छ। तर यदि तपाईंले तिनीहरूलाई त्रसित गर्नुभयो भने पहिले मेयोनेज वा कुनै अन्य फ्याटस सॉसमा मरिन्छ, चिकन पैराको क्यालोरी सामग्री 210 कैलोरी सम्म पुग्न सक्छ। चिकन को यो भाग ergonomic हो, र यसैले मांस एक उत्कृष्ट बुफे भोजन र एक पिकनिक या बारबेक्यू पार्टी को लागि एक सार्वभौमिक विकल्प बन्छ।

वैसे, खुट्टा को बाकी को बीच पनि, पैर सबै भन्दा सस्ती र मूल्य हो। यसको कारण, एक विशाल संख्याका विभिन्न व्यञ्जनहरू देखा परे। पकाले खुट्टाहरू दिनहुँ तयार पार्न सक्छ र खाना पकाउने तरिकालाई दोहोर्याउन सक्दैन। फेरी, फोडा, बेक र स्टाउको लागि स्वादिष्ट फीट। साथै तिनीहरू सोप, नाश्ता वा गहिरो फ्रिड फ्रिजको लागि उत्कृष्ट आधार हुनेछ।

स्वाद कारक

चिकन पैराको क्यालोरिक सामग्री विभिन्न अवयवहरूको साथ यस्तो आधारमा एक नुस्खा थप्न अनुमति दिन्छ। सहमत हुनुहोस्, कम-क्यालोरी मासुको साथसाथै सब्जियों, मसाले, जडीबुटीहरू र यहाँका फलहरूसँग मिलेर! सबै पछि, पैर अनानास या सेब संग पकाया जान सक्छ। स्वाद असाधारण मूल हुनेछ! र निचो टाँस्नलाई पनि हराउन सजिलो र हल्का रूपमा मरिच र नुनको मिश्रणले छिटो पार्छ। यस पछि, खुट्टा मक्खन र स्वादमा त्रसित हुन आवश्यक छ। समय बित्यो - सबै केहि पनि छैन, तर पकवान साँच्चै उत्सव देखिन्छ। यदि स्वाद यस्तो एक आदिम नुस्खा मा राम्रो छ भने, त्यसपछि परिष्कृत व्यञ्जन मा अरोमा को एक एक्वाणुगान कल्पना गर्न गाह्रो छ!

एक सानो कल्पना!

चिकन पकाउने विकल्पहरू - ठूलो धेरै, र तिनीहरू सबै सरल छन्। तर चिकन मासु खराब गर्न लगभग असम्भव छ! यो निविदा, हल्का र स्वादिष्ट छ। मुख्य कुरा अग्निमा जलाउन र मसाले संग ओभरराइड छैन। यदि क्षितिजमा एक उत्सव रात्री छ भने, कसरी लाश क्रीमयुक्त चट्टानमा पहिए किनारहरु र आस्तीनमा पकाइएको छ? ओवनमा चिकन पैराको क्यालोरी सामग्री धेरै बढ्दैन , तर डिशको कुल ऊर्जा मूल्य गणना गर्दा, चटनी र साइड डिशको बारेमा कसैले बिर्सनु हुँदैन। मज्जाको लागि, एक विशाल पकवान तयार पार्नुहोस्, जसको लगभग 100-150 ग्राम क्रीम गरिन्छ, ठूलो चम्मचको खरानी क्रीम, चिसो लसुन र प्याज जोड्नुहोस्, आधा रङहरु मा काट। चटनीमा, चिकन खुट्टाहरू राख्नुहोस्, ताकि तिनीहरू मिश्रणमा पूर्ण रूपमा "डुबाइदिएका" हुन्छन्, र चिसोमा केही घण्टापछि छोड्नुहोस्।

निर्धारित समय पछि, आस्तीन तयार पार्नुहोस्; यसलाई ठूलो टुक्रामा राख्नुहोस् पतली मग संग र अशुद्ध खुट्टा राख्नुहोस्। मासुको पछि मारिना पठाउन सकिन्छ। ओवनमा लगभग 40-50 मिनेट, र खुट्टा टेबलमा सेवा गर्न सकिन्छ। अतिथिहरू उनीहरूका औंलाहरू चम्किन्छन् र पूरकहरूको लागि सोध्न पक्का हुन्छन्। यस भान्सा को विभिन्न प्रकार को भराई को मदद संग गरिन सक्छ। खुट्टाहरू मशरूम, मीठो काली मिर्च र अरू सब्जियोंसँग मिलेर राम्रो छन्।

आहारमा

यो सही भन्न को लागी, आहारमा सबै मजाक छैन, किनकि सबै भन्दा सुखद मा आफुलाई सीमित गर्न आवश्यक छ - खाना मा। र यति कष्टप्रद छ कि सबैभन्दा स्वादिष्ट संधै प्रतिबन्धित हुन्छ। तथापि, चिकन पैराको क्यालोरी सामग्रीले तपाईंलाई पक्षीलाई कुनै पनि आहार ढाँचामा फिट गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईं पनि एक साइड डिश संग सपना देख्न सक्नुहुन्छ! रातीको लागि, अजेरियन सूपले शंकर र काली मिर्चबाट राम्रो छ। एक विशुद्ध इटालियन नुस्खा - टमाटर पेस्टमा चिकन खुट्टा - रातको लागि चिनिएको हुन सक्छ, यो सख्त छ, तर यो वजनमा फरक छैन।

यो रोचक छ कि हरेक पोषण विशेषज्ञले चिकनको यस भागमा रक्त वाहिकाहरूको ठूलो संख्याको कारण शंकु खानाको सिफारिस गर्दैनन्। मासुको पैरहरू अँध्यारो र स्टिफर हुन् पखेटा वा स्तनमा। अझै पनि मासुको मूल्य सोध्नुहुन्छ, किनकि हरेक कुखुरा राम्रो परिस्थितिमा राखिएको छैन। छालहरूमा "थप" कोलेस्ट्रोल "बस्छ, र यदि चिकन छोटो छ भने त्यहाँ कुनै पनि चिसो छैन। तर मासुको हानि मात्र अत्यधिक खानेको कारण प्रकट हुन्छ, र उचित सीमा भित्र छालाले शरीरलाई भिटामिन र अमीनो एसिडको साथमा समृद्ध गर्दछ, साथ साथै एनीमियाको उपचार गर्दछ र रक्त अवस्थालाई असर गर्छ।