ठीक, अर्थ र नियुक्ति संग - कसरी गुमाउन वजन सुरु गर्न!

धेरै महिलाहरु आफ्नो आंकडा संग असन्तुष्ट छन् र किलोग्राम को एक जोडी गुमाउन चाहन्छु। त्यसपछि प्रश्न, जहाँ वजन खोने सुरु गर्न उठ्छ। वजन खोने लागि सुझाव त्यहाँ अब त धेरै छन्, तर साँच्चै धेरै सानो मदत गर्न सक्छ गर्नेहरूलाई। त्यसैले सुरु गरौं।

1 यो तपाईं वास्तवमा बस कारण आंकडा आफ्नो आवश्यकता संग वजन वा dissatisfaction गुमाउनु वा छैन स्पष्ट मूल्यांकन सुरु गर्न आवश्यक छ एक inferiority जटिल। आखिर, अहिले र पत्रिका र टिभीमा मा पहिलो सिद्ध सबै भएका यस्ता सुन्दर महिला देखाउँछ। अतिरिक्त वजन सुनिश्चित गर्न - तपाईंको कल्पना को एक figment छ, तपाईँले गर्नुपर्ने शरीर ठूलो सूचकांक गणना। यसलाई म m / h2, = सूत्र अनुसार गणना छ जहाँ m - उचाइ - शरीर, H2 को ठूलो। 1.71 * 1.71 = 2.92, र त्यसपछि वजन यो संख्या विभाजित छ: उदाहरणका लागि, तपाईं 171 वृद्धि भने, गणना निम्नानुसार छ। फलस्वरूप, तपाईं त्यहाँ 25 सूचकांक छ वजन लागि आवश्यकता 50. 12 को एक अनुपात छ छौँ। यो मोटोपना को पहिलो चरणको सुरु यो चिन्ह हो, तर यो सजिलै remedied छ। तदनुसार, यो अनुपात वजन गुमेको आवश्यकता merevy उच्च, महान्।

2. तपाईं आफ्नो कोड मूल्यांकन पछि, तपाईं soberly तपाईं वजन वा छैन कि आकलन गर्न सक्षम हुनेछ। तपाईं अझै पनि 25 भन्दा बढी को परिणाम पायो भने तपाईं कसरी राम्ररी वजन गर्न बुझ्न आवश्यक र कुनै छ। आफ्नो जीवन शैली पुनर्विचार। तपाईं एक आसीन काम छ भने, र तपाईं एक आसीन जीवन शैली नेतृत्व, त्यसपछि थप सार्न प्रयास गर्नुहोस्। तर शारीरिक गतिविधि बानी को, तपाईं आफ्नो मांसपेशिहरु सुत्छन् गर्न सक्नुहुन्छ र हृदय मा लोड गणना किनभने, बिस्तारै वृद्धि। आदर्श खेल, पौडिरहेका छ यस मामला मा, सबै मांसपेशी समूहहरु, पक्कै पनि हानि वजन बढाउँछ जो पनि समावेश छ।

3. अर्को - आफ्नो आहार समीक्षा गर्नुहोस्। तपाईं बोसो, पीठो, तला र मसालेदार खानेकुरा धेरै खाने भने, यो संख्या कम गर्न राम्रो छ। अब फल, दूध उत्पादन र तरकारी खान। प्राय तर सानो अंश मा खान प्रयास गर्नुहोस्। यसरी, तपाईं पेट मा बोझ कम गर्नेछ।

4 यो अक्सर nutritionists 6 बजे पछि खान छैन सल्लाह पनि छ। तपाईं अझै पनि वजन खोने कसरी सुरु गर्न सोच गर्दै हुनुहुन्छ भने, तब बिन्दुबाट सुरु गर्नुहोस्। वास्तवमा, अमूर्त मा एक सानो समय दिइएको। यो सुत्नेसमय अघि 4 घण्टा खाने हरेस राम्रो छ। र खाने र नास्ता बीच अन्तरालहरू 12 घण्टा भन्दा कुनै थप हुनुपर्छ। 6 साथै स्थापित पछि परिषद खाना खान छैन। सुत्नेसमय पाचन प्रणाली अघि अन्तिम घण्टा खाना पचाउन छैन, र तपाईंले खाने कि सबै, पचा लिया जान्छ छैन हुन र आधा, र जाने शरीर बोसो र toxins। फलस्वरूप, यस आन्द्रा पनि गरिबी गर्न सुरु गरिएको छ। undigested खाना को remnants पर्खाल लीन र सामान्य सञ्चालन हस्तक्षेप। फलस्वरूप, तपाईं वजन, dandruff, तेल छाला एक earthy रंग र Exfoliating नङ संग प्राप्त गर्नुहोस्।

वजन खोने सुरु गर्न कसरी प्रश्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण समझौता स्वस्थ भोजन र खेल को एक ब्यालेन्स छ। एक किनभने अन्य बिना कुनै पनि राम्रो ल्याउन छैन। आहार साँच्चै वजन मदत, तर परिणाम रूपमा तपाईं खुसी पार्न असम्भाव्य छ sagging छाला, धेरै प्राप्त गर्नुहोस्। तर खेल, छाला कस मदत गर्न सक्छ तपाईंको मांसपेशीमा बलियो र बस टोन गर्न नेतृत्व। यसबाहेक, आहार को अन्त पछि, तपाईं प्रकार 2 पटक थप वजन र डबल गति को जोखिम चलाउनुहोस्।

यी विधिहरू, तपाईं एक उपयुक्त फेला पार्न र वजन खोने कसरी सुरु गर्न चयन गर्न सक्षम हुनेछ। तर तपाईं स्पष्ट स्वास्थ्य समस्या छ भने, यो तपाईंले भन्न गर्ने एक डाक्टर, परामर्श गर्न वजन खोने कसरी सुरु गर्न र के विधिहरू पछि छ। त्यसपछि मात्र तपाईं आफैलाई प्रेम गर्न सक्नुहुन्छ!