पातलो सास

आदर्श आंकडा - यो सबै दुनिया भर देखि महिला बहुमत को के सपना छ। निस्सन्देह, तपाईंले बिदाको अघि किलो को एक जोडी फेंक गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यहाँ एक आहार सबैभन्दा स्वागत हुनेछ छ। तथापि, तपाईं स्थायी वजन गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले स्वास्थ्य गर्न क्षति बिना आश्चर्यजनक टुक्रा खरीद गर्नेछ उपाय एक पुरा सेट गर्न आवश्यक छ। हेरविचार लागि समझदार भोजन, व्यायाम र विशेष एड्स संयोजन। साथै, वजन प्रक्रिया पनि छिटो थप कुशलतापूर्वक वजन लागि सास मदत गर्नेछ बनाउन र।

यो असामान्य सहायक विधि मानसिक स्थिति, मुड मा एक लाभदायक प्रभाव सुधार तपाईं मात्र स्लिम बन्न मदत गर्नेछ, तर पनि समग्र स्वास्थ्य सुधार,। तपाईं उचित चयापचय पुनर्स्थापना सबै आन्तरिक अङ्गहरूको सञ्चालन स्थिर गर्न सक्षम हुनेछ। विभिन्न श्वसन प्रणाली पुरातन समयका देखि अभ्यास। हाम्रा पुर्खाहरूले साँस निकायको काम सुधार गर्न मद्दत गर्छ भनेर थाह थियो, र स्पष्ट योग प्रतिबिम्बित जुन प्रणाली, मनन प्रविधी को एक किसिम विकास गरे। हामीलाई प्रभावकारी तरिका सजिलो र सरल तरिका विचार गरौं वजन गर्न।

तपाईं वजन गर्न साँस प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईं पहिले केही सरल नियमहरू सिक्न पर्छ। तुरुन्त स्वास्थ्य गर्दा खराब राज्य गतिविधि रोक्न। वजन सजिलो को लागि एक सास लिन, आवश्यक जब उहाँलाई रोक्नु गर्न सकेसम्म धेरै प्रयास गर्नुहोस्।

1st र सजिलो व्यायाम

तथाकथित साँस अभ्यास गर्ने त्रिकोण को आधार मा वजन लागि अक्सर प्रयोग गरिन्छ योग मा। तपाईं चार गणना मा एक सास लिन चार गणना लागि यो फेरि पकड, चार गणना गर्न Exhale आवश्यक छ। Exhaling प्रेस को मांसपेशिहरु को संलग्नता संग, एउटा सानो लाभ संग ठाउँ लिनुपर्छ। पनि एक वर्ग को आधार मा वजन लागि सास प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यो यस्तै कार्यहरू पूरा गर्न आवश्यक छ, तर श्वास मात्र प्रेरणा ढिलाइ भएको छ, तर पनि Exhale मा। प्रयोगले सबै चरणमा पनि चार गणना मा परीक्षण गरे। तपाईं बस यस्तो प्रविधी को 4-5 चक्र खर्च गर्न समय लामो पार्नू हुँदैन आवश्यक छ। प्रयोगले एक दिन 3-4 पटक प्रदर्शन गरिएको छ। तपाईंले यो प्रविधी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र विश्राम र शान्त लागि मूड सेट गर्न।

2nd व्यायाम Tszyanfey

वजन लागि यो श्वास प्रणाली तीन चरणमा गरेको छ।

1st चरण

यसलाई प्रभावकारी भोक कम देखि व्यायाम, खानाको अघि प्रदर्शन गर्नुपर्छ। तपाईं एक कुर्सी मा बस्न र खुट्टा सामेल गर्न आवश्यक छ। माथि सीधा र सकेसम्म धेरै आराम गर्न प्रयास गर्नुहोस्। बिस्तारै स्तन, पेट खींच एकै समयमा सास लिनु। सास पकड। पेट उठाने गर्दा त, छाती श्वास छोड्नुहोस्। 60 यस्तो चक्र प्रदर्शन।

2nd चरण

त्यसपछि दायाँ कोण मा आफ्नो घुँडा मोड एक कुर्सी मा बस्न र अलग आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ राख्न। आफ्नो घुँडा आफ्नो कोहनी राख्नु, हतियार आफूलाई खडा हुनुपर्छ। आफ्नो बायाँ हातले एक मुट्ठी निचोड, आफ्नो दाहिने हात समातेर। एक मुट्ठी टाउको मा राखे। तपाईं यस स्थितिमा सकेसम्म धेरै आराम गर्न आवश्यक छ। पेट मांसपेशीमा tensing गर्दा श्वास। त्यसपछि उनलाई आराम, श्वास छोड्नुहोस्। प्रयोगले भोल्टेज गिर भने, अनुहार तिनीहरूलाई पकड 15 तपाईं एक हात RUB गर्नुपर्ने पछि मिनेट, र अन्य धेरै पटक मा प्रदर्शन गरिएको छ। त्यसपछि आफ्नो आँखा खोल्न र clenched खोक्रो संग सुत्छन्।

तेस्रो चरण

स्थिति व्यायाम को दोस्रो चरण मा जस्तै हो। हात अगाडि पुल। बायाँ हात Palms अप सामना, दायाँ मा राखिएको छ। जिब्रोको टिप अगाडि दाँत पछि स्थित हुन अनिवार्य छ। पाँच मिनेट, तपाईं केवल आफ्नो प्राकृतिक श्वास हेर्न आवश्यक छ। को आराम Exhale मा थप 5 मिनेट मा, त्यस्तै सास फेर्न। अर्को 10 मिनेट तपाईं प्राकृतिक श्वास सुरक्षित र पूर्ण विश्राम को एक राज्य पुग्न आवश्यक छ। यो धेरै हदसम्म एक मनन प्रविधी छ। तपाईं बस अनावश्यक विचार खारेज आफ्नो साँस मा ध्यान गर्न आवश्यक छ।