सम्भव कारण र समस्या को समाप्त - किन बिरामी र रिङ्गटा प्रशिक्षण पछि

हल गर्न एक यात्रा मात्र होइन मोटोपना, तर पनि निराशा र गरिब स्वास्थ्य को एक उत्कृष्ट रोकथाम छ। तर के व्यायाम वर्ग पछि राहत प्रदान यदि छैन, तर त्यसको विपरीत, बदतर? यस लेखमा हामी बिरामी प्रशिक्षण पछि किन कुरा हुनेछ। कि लागि कारण स्वास्थ्य स्थिति को गिरावट हुन सक्छ, यो fraught छ के को र। तथापि, हामीलाई तपाईंले आश्वस्त पार्नुभयो गरौं। почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. यसलाई सधैं पछि प्रशिक्षण बिरामी स्वास्थ्य समस्या हो किन, यो प्रश्नको जवाफ छ। सायद तपाईं बस अभ्यास खान समयमा गलत तरिकाले वा प्रदर्शन।

सबै को लागि खेल

मध्यम खेल लोड वस्तुतः कुनै contraindications छ। एक व्यक्ति वजन भएको छ भने, हृदय प्रणाली वा अन्य पुरानो रोग संग समस्या, मामला मात्र सही प्रशिक्षण शासन चयन गर्न। यसरी, खेल सबै रोगहरु लागि विश्वव्यापी उपचार छ। निस्सन्देह, सही औषधिको खुराक र सावधान दृष्टिकोण र कहिलेकाहीं संग - मात्र सँगै एक कोच वा एक चिकित्सक को पर्यवेक्षण अन्तर्गत। तथापि, तपाईं कक्षा पछि नराम्रो लाग्छ भने, त्यसपछि कि त तपाईं एकदम सही वा तपाईंले लोड स्तर परिवर्तन गर्न आवश्यक पर्दछ। का किन जिम मा एक कसरत पछि बिरामी कारण कुरा गरौं।

प्रशिक्षण को प्रकार

प्रशिक्षण शक्ति र एरोबिक भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ। व्यायाम को पहिलो प्रकार apnea संग सम्बन्धित छ। तसर्थ, शक्ति कक्षाहरू अन्तर्गत अक्सर वजन संग अभ्यास पनि समावेश छ। anaerobic व्यायाम इच्छा को एक उत्कृष्ट उदाहरण भारोत्तोलन अभ्यास bodybuilders वा powerlifters। यो उठबस, पीठ प्रेस हुन, dumbbells र kettlebells संग काम गर्न सक्छन्। एरोबिक, यो लगातार ताल inhalation र exhalation संग सम्बन्धित छ - त्यहाँ लोड अर्को प्रकार छ। एरोबिक प्रशिक्षण एउटा उदाहरण एक ellipsoid, साइक्लिङ, पौडी काम, एक जगिङ र brisk पैदल रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई र एमेच्योर लोड यी दुई प्रकारका बीच वैकल्पिक गर्छन।

किन पोस्ट-कसरत टाउको दुखाइ र वाकवाकी? यो एक व्यक्ति स्वस्थ छ भने त्यो हुन सक्छ? गरेको भार प्रत्येक प्रकारको संग र किनभने तिनीहरूलाई पछि रोग को सामना गरौं।

बल प्रशिक्षण पछि unwell महसुस

त्यो चिकित्सा कारण पनि पूर्ण स्वस्थ मान्छे जिम मा मेहनत पछि बिरामी महसुस हुन सक्छ, सही छ। डाक्टर गर्न चलाउन हतार छैन, सबै सम्भव कारण एक टाउको दुखाइ वा प्रशिक्षण पछि बिरामी महसुस किन विचार गर्नुहोस्।

एक अप्रिय अनुभूति को सबै भन्दा साधारण कारण overtraining छ। अक्सर, यो बलियो सेक्स को प्रतिनिधिहरु असर गर्छ, पुरुषहरु IE।

कोठा मा यो ज्यादा छैन!

, मात्रा र थप थप बन्ने कक्षाकोठामा थप र थप वजन उचाल्न मानिसहरू जबरजस्ती लागि खोज। यो मात्र होइन मांसपेशी तन्तु, पछि वृद्धि मांसपेशिहरु तिर जान्छ, तर nonuseful cortisol हर्मोन को विकास को microfractures योगदान पुग्छ। अन्यथा, यो हर्मोन तनाव हर्मोन भनिन्छ, र यसको अतिरिक्त आफैलाई चिकित्सा को मामला मा, पनि सिद्ध स्वास्थ्य संग, नराम्रो लाग्छ तपाईंलाई भन्ने तथ्यलाई तिर जान्छ। को "थप" "राम्रो" होइन किनभने कानून प्रवर्तन गतिविधिहरु को परिणाम सन्दर्भमा सबै दुनिया भर कोच, यो ज्यादा छैन सल्लाह छन्।

पनि व्यावसायिक वक्ता bodybuilders हुनत अक्सर, तर सानो वजन, वा समय को सानो राशि संग, उपाय र रेल थाहा छ। आफ्नो शरीर बलिदान छैन र यो सौन्दर्य recess धारण छैन। एक प्रशिक्षण एरोबिक व्यायाम गर्न सकिन्छ तीन वा चार पटक भन्दा कुनै एक हप्ता लाग्छ।

वजन प्रशिक्षण अघि पर्याप्त खाना

अक्सर जिम जाने गर्नेहरूलाई, तपाईंलाई थाहा एक कसरत अघि के खान एकदम असहज। पूर्ण पेट आफ्नो खुट्टा पसार्नु गर्न गाह्रो छ मा फलस्वरूप, थुप्रै आगंतुकों हल तपाईं फिटनेस क्लब भ्रमण अघि 4-5 घण्टा खान प्रयास गर्नुहोस्, व्यायाम गर्न गाह्रो छन्। कहिलेकाहीं एक खेलाडी आफ्नो कारण कुनै दोष मार्फत दु: ख गर्न सक्दैन। उदाहरणका लागि, दायाँ काम पछि जान कोठा छ भने।

अन्त मा, बलियो दबाब स्वस्थ व्यक्ति पछि चक्कर आना र वाकवाकी अनुभव हुन सक्छ। खाना द्वारा प्रदान ऊर्जा अभाव को मामला। यसरी, प्रश्न, उत्तर एक कसरत, टाउको दुखाइ पछि किन बिरामी, एक "कुपोषण" को रूपमा सेवा गर्नेछन्।

यो समस्या समाधान जस्तै प्रोटिन जनाए रूपमा तरल खाना को प्रयोग, छ। प्रोटिन पूर्ण छिटो utilizable प्रोटिन हो। तपाईं मासु वा अन्य ठोस खाना सामान्य porridge खान चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि वर्णन ककटेल स्वागत खाना कक्षाहरू सुरु गर्नु अघि एक घण्टा प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। तपाईं दूध प्रोटिन र मार केले थप्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले, तपाईंले आफ्नो मांसपेशिहरु शक्ति दिनुहुनेछ, र हाल पेशा पछि राम्रो भावना प्रदान गर्नुहोस्।

अनुचित व्यायाम उपकरण

तपाईं dumbbells वा stamped संग उपचार को कौशलतासाथ आफ्नै प्रविधी गर्न सक्छन्, तर तपाईं राम्ररी सास हो भने, तपाईंले आफैलाई कसरत पछि टाउको दुखाइ वा वाकवाकी सुनिश्चित गर्नुहोस्। Anaerobic अभ्यास छैन केवल खुट्टा र फिर्ता, तर पनि लयबद्ध breaths को सही विवरण आवश्यक पर्दछ।

धेरै पेशेवर खेलाडीहरूलाई र साधारण आगंतुकों बस कसरी सास फेर्न थाहा छैन पाप जिमहरु। फलस्वरूप, सबै शक्ति व्यायाम नै सास मा बाहिर छ। बिरामी र रिङ्गटा प्रशिक्षण पछि किन? को अभ्यास प्रदर्शन गर्दा आफ्नो साँस प्रविधी समीक्षा गर्नुहोस्। ", महल मा" आफ्नो फिर्ता राख्न कसरी बारेमा मात्र विचार वा छैन घुँडा लागि जान लाइन socks, तर पनि लयबद्ध breaths कसरी बनाउने मा। तपाईं सुरुमा, तपाईं पेशा समयमा सेना थप्न, र दोश्रो कुरा, तपाईं आफैलाई कसरत पछि ताजा महसुस हुनेछ, कि पाउनुहुनेछ।

किन भ्रमण पछि टाउको दुखाइ एरोबिक को प्रशिक्षण वर्ण?

हामी शक्ति भार समयमा टाउको दुखाइ र वाकवाकी सक्छ जो ती कारणहरूको सामना। तर के तपाईं एक ट्रेडमिलमा प्रशिक्षण लागि हल भ्रमण गर्दै हुनुहुन्छ भने? वर्ग पछि बेचैनी व्याख्या त कसरी?

सबै को पहिलो, तपाईं कुनै पनि औषधि स्वीकार कि छैन विचार गर्नुहोस्। केही ट्याब्लेटको कारण अतिरिक्त लोड गर्न माइग्रेन विस्तार वा रक्त नली को कसना कारण induce सक्छ। तपाईं कुनै पनि दबाइ प्रयोग गर्छन् भने, टाउको दुखाइ अर्को कारण हुन सक्छ। हृदय एक त्वरित दरमा काम गरिरहेको छ भन्ने तथ्यलाई देखि, यो बाँकी मा भन्दा रगत धेरै ठूलो मात्रा overtakes। यस कारण, रक्त वाहिकाओं dilate। तर यहाँ तपाईं सकियो प्रशिक्षण, दिल एक सामान्य ताल मा पिट्न थाले, र रक्त नली छिटो आकार छैन कम गर्न सकिन्छ। यो चक्कर आना वा वाकवाकी एक भावना हुन सक्छ।

कसरी अप्रिय भावना छुटकारा प्राप्त गर्न?

सजिलो तरिका वाकवाकी वा टाउको दुखाइ निम्न विकल्पहरू छुटकारा गर्न सीधा हल हुनेछ:

• टाउको आवास को हृदय माथि स्थिति छैन भनेर सुत्न। यो रक्त नली को एक साँघुरो योगदान हुनेछ, र अप्रिय भावना धेरै चाँडै पारित हुनेछ।
• दर पुनर्स्थापना दोस्रो बाटो छिटो utilizable कुरा सब गरिनेछ। एक उत्कृष्ट embodiment स्याउ वा केले हो। यी उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ glycogen स्टोर कम भरण हुनेछ, र बेचैनी जानु पर्छ।

किन बिरामी एक कसरत पछि? अर्को कारण एक banal शरीर पोटासियम र म्याग्नेसियम को कमी हुन सक्छ। एक पेय भिटामिन छ, यो 2-3 महिना भित्र पूरा गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।

तर, वाकवाकी र माइग्रेन कुरा सामान्य र नियमित पोस्ट-व्यायाम बन्न यदि agitated गर्न कारण छ। यस मामला मा, प्रश्नको जवाफ किन, बिरामी प्रशिक्षण पछि, एक डाक्टर हेर्न सिफारिस गरिनेछ। त्यहाँ तपाईं हृदय प्रणाली को एक रोग छ कि एक जोखिम छ।