फ्लेक्स के हो? सुविधा र लाभ

तिनीहरूले दक्षता गुमाए? आफूलाई साथ असन्तुष्ट र बलियो र स्वस्थ शरीर चाहनुहुन्छ? एक जटिल व्यायाम, लचीलापन विकास जो, मांसपेशी टोन सुधार, समन्वय र मुद्रा सुधार - यो उपकरण फ्लेक्स मदत गर्नेछ। फ्लेक्स सिस्टम प्रयोग अभ्यास संग, जोइन्टहरूमा लचीलापन प्राप्त। यो प्रविधी निकायको सौन्दर्य ल्याउन मात्र होइन, तर पनि आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न मदत।

फ्लेक्स के हो?

फ्लेक्स - को पिलेट्स विधि आधारित निर्देशन। यो Callanetics को तत्व, stretching, फिटनेस योग जोडती। तपाईं थाह छ, यी कार्यक्रम सबै उद्देश्य अभ्यास आधारित छन् मांसपेशिहरु stretching एक विशेष समूह को। फ्लेक्स - जटिल शारीरिक परिवर्तनहरू गर्ने लक्ष्य लिएको छ कि एक प्रणाली। यसलाई समावेश लचीलापन, विकास अभ्यास प्रतिरोध प्रशिक्षण पछि संयुक्त र मांसपेशी रिकभरी ओराल्नको, विश्राम।

विशेष फ्लेक्स सिस्टम के हो?

छोटो समय छिटो परिणाम दिन्छ देखि कार्यक्रम एकदम संसारभरि लोकप्रिय छ। यो एक कठोर आहार अनुपालन आवश्यक र नितम्ब र कमर मा अतिरिक्त सेन्टिमिटर समाप्त गर्दैन। फ्लेक्स के हो? एक निश्चित समय भित्र गति को दायरा मा एक क्रमिक र स्थिर वृद्धि प्रदान गर्दछ लचीलापन को विकास कार्यक्रम। यसको प्रभावकारिता बारम्बार साबित भएको छ।

फ्लेक्स रूपमा, tendons प्रणाली जस्तै को लोच imparting लागि धेरै प्रभावकारी। मांसपेशीमा तर पनि बंधन मात्र होइन सुत्छन् मदत, यो समावेश व्यायाम, र आफ्नो पुछ्ने कम निंदनीय हुन चिनिएको छ। यी कार्यहरू शरीर को कस योगदान, त्यहाँ आराम र मनोवैज्ञानिक तनाव हटाउन छ।

यो जटिल उपयोगी छ?

एक स्थिति लामो बसाइ, आसीन काम र, एक परिणाम रूपमा, आन्दोलन को कमी स्वास्थ्य समस्या नेतृत्व। यो परेशान रक्त परिणामस्वरूप थुप्रै कारण जोडहरुको मा नुन जम्मा, को छ। धेरै मानिसहरू यो भावना थाहा हुँदा आन्दोलनहरु भद्दा र कारण दुखाइ हुन्छन्।

फ्लेक्स को उपयोगी सेट र अक्सर भावनात्मक बोझ अनुभव गर्नेहरूलाई। तथ्यलाई तनाव को समयमा घाँटी मांसपेशीमा तनाव छन् भनेर हो। बिगडा रगत प्रवाह र मस्तिष्क सुरु को अक्सिजन अनिकालबाट को फलस्वरूप। फलस्वरूप, टाउको दुखाइ, स्थिर थकान र irritability आउँछन्। रगत आपूर्ति को उल्लंघन - osteochondrosis को कारण एक।

फ्लेक्स लागि शुरुआती, तर पनि सक्रिय खेल संलग्न छन् गर्नेहरूका लागि मात्र होइन सिफारिस गरिएको छ। तिनीहरूलाई धेरै अभ्यास stretching बेवास्ता। तर, यी आन्दोलनहरु सक्रिय हृदय र श्वसन प्रणाली को प्रशिक्षण काम अघि, चयापचय सुधार र कक्षाकोठामा सक्रिय कामको लागि मांसपेशिहरु तयार।

फ्लेक्स कार्यक्रम को लाभ के हुन्?

फ्लेक्स के हो? प्रणाली को मुख्य सिद्धान्त शरीरमा एक सुरिलो प्रभाव छ। ढिलो अभ्यास तिनीहरूलाई लैक्टिक एसिड मा जम्मा गर्न मुक्त जो, मांसपेशिहरु सुत्छन्। कि यो कठोरता, तनाव, पीडा र थकान हुन्छ। कार्यक्रम को मांसपेशिहरु को प्रयोग को परिणाम स्वरूप लोचदार र चिल्लो हुन्छ। वृद्धि बल र लचीलापन, मुद्रा सुधार।

कोमल, मांसपेशिहरु र जोइन्टहरूमा को stretching र आन्तरिक अङ्गहरू असर अनिवार्य परिसंचरण सुधार रूपमा। त्यसैले, कम रक्तचाप, श्वास उत्तेजना हुन्छ, यो पेट गुहा र जठरांत्रिय पर्चा। तदनुसार, यो चयापचय सुधार र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ।

फिटनेस को क्षेत्र मा नवाचारै रुचि भएकाहरूलाई, अक्सर सोध्छन्: "के फ्लेक्स छ?" एक ढिलो गति मा यो व्यायाम। केही साँस ताल तिमी आराम गर्न अनुमति दिन्छ। त्यो गहिरो श्वास विज्ञप्ति ओक्सीटसिन, सकारात्मक भावना को उत्तेजना लागि जिम्मेवार। अर्को शब्दमा, फ्लेक्स मुड मा एक लाभदायक प्रभाव छ।

फलस्वरूप:

• रक्त नली र हृदयको समारोह सुधार;
• त्वरित चयापचय;
• चोट को जोखिम घट्छ;
• नियमन रक्त;
• निर्मित सही मुद्रा ;
• जोडहरुको (पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस रोकथाम) मा लोड कम;
• सामान्य अवस्थामा सुधार (alertness देखिन्छ, सामान्यीकृत सुत्न, थकान कम महसुस गरिएको छ)।

कसरी यसलाई के गर्ने?

फ्लेक्स खेल र आत्म-प्रशिक्षण ठूलो वाहेक हुन सक्छ। , यो मा समावेश छन् भनेर अभ्यास विशेष प्रशिक्षण आवश्यक छैन र सबै उपलब्ध छन् - यो प्रविधी फ्लेक्स काम गर्न धेरै सुविधाजनक छ। नरम तलवों खेल तंग लुगा र जुत्ता अभ्यास लागि उपयुक्त।

वजन गर्न चाहने ती सन्तुलित आहार कि सिफारिस गरिएको छ, र ऊर्जा-बाक्लो खाद्य पदार्थ (बोसो, पीठो, मिठाई) को सीमित खपत। सप्ताह को एक जोडी भित्रको एकीकृत दृष्टिकोण एकदम को कमर र नितम्ब को मात्रा कम हुनेछ।

नियमित कक्षाहरू प्रशिक्षण उद्देश्य मा निर्भर गर्दछ। प्रति हप्ता पर्याप्त 2-3 सत्र को रिकभरी लागि। उदाहरणका लागि, तपाईं स्ट्रिङ मा बस्न, वा वजन चाहनुहुन्छ भने, व्यायाम 2 पटक एक दिन हुन सक्छ। मुख्य कुरा हो - आफ्नो शरीर सुन्न: यो आवश्यक छैन दुखाइ बावजुद पेशा जारी छ।

अभ्यास

फ्लेक्स osteochondrosis खेती:

• आफ्नो पेट मा झूठ आफ्नो हात र खुट्टा उठाउनु। 15-20 सेकेन्ड पकड।
• आफ्नो पछाडि झूट, तल्ला बन्द सही खुट्टा उचाल्न। यो स्थितिमा यो कम्तिमा 15-20 सेकेन्ड खर्च गर्न आवश्यक छ।
• भुइँमा आफ्नो हात आराम र श्रोणि उचाल्न भुइँमा बस्न। कुल अवधि - 15-20 सेकेन्ड।

पेट को लागि फ्लेक्स अभ्यास:

• शरीर साथ - आफ्नो फिर्ता, बाङ्गो घुँडा, हात मा झूट। अब माथिल्लो limbs बन्द तल्ला उठाएको र तिनीहरूलाई सुत्छन् हुनुपर्छ। खुट्टा भुइँमा गर्न थिचिएको। 15-20 सेकेन्ड को लागि स्थिति पकड।
• शरीर पक्ष नजिक आफ्नो हतियार आफ्नो पछाडि ढाँट्छन्। को खुट्टा सँगै ल्याए छन्। यो स्थिति बाट, हामी तल्ला र टाउको दुवै खुट्टा उठाउनु। खुट्टा को घुँडा (दोस्रो विकल्प व्यायाम) मा बाङ्गो गर्न सकिन्छ।

विभिन्न मांसपेशी समूहहरु, टन लागि फ्लेक्स कार्यक्रम डिजाइन र तिनीहरूलाई थप लचिलो बनाउँछ छ। मुख्य कुरा यो शुरुआती र सक्रिय अभ्यास निम्ति सुलभ र उपयोगी छ भन्ने छ। कक्षाहरू मात्र एउटा सुन्दर शरीर दिन छैन, तर पनि मुड सुधार, रोगी र शान्त हुन सिक्नुहोस्। र, को पाठ्यक्रम, आत्म-सम्मान वृद्धि हुनेछ।