स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
तरकारी प्रोटीन र जनावर ... किन उनि शरीर चाहिन्छ?
सौन्दर्य मुख्यतया स्वास्थ्य संग सुरु हुन्छ। राम्रो स्वास्थ्य को एक जग सन्तुलित आहार र उचित व्यायाम छ। दैनिक मेनु ती उत्पादनहरु ऊर्जा हाम्रो शरीर saturate र पदार्थ (भिटामिन, खनिज, एसिड, आदि) को उचित कामकाज लागि आवश्यक प्रदान प्रस्तुत गर्नुपर्छ। प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट सबै जीवनको आधार हो। तिनीहरूलाई बिना हामी के गर्न सकेनौं।
सबैभन्दा एक व्यक्ति लागि महत्त्वपूर्ण छ कि प्रोटिन समावेश खाद्य पदार्थ हो। यसबाहेक, यो मात्र होइन मासु र माछा, तर पनि यस्तो पोषक मा धनी छन् कि अन्य खाद्य पदार्थ हो। हामी किन चाहिन्छ? यो हाम्रो शरीर को हरेक सेल को मुख्य भाग हो भन्ने तथ्यलाई, शरीर गरेको चयापचय प्रक्रियाहरू निरन्तर उत्पन्न (हामी खाना, पशु र वनस्पति प्रोटीन, हाम्रो Tissues र अङ्गहरूको प्रोटिन संश्लेषण संलग्न छन् जो प्राप्त, निरन्तर अपडेट)। बस राख्नु, उमेर बढन प्रक्रिया को शरीर त्वरित हुनेछ जो बिना शरीर, यस "जैविक भवन ब्लक"। तिनीहरूले छोराछोरीको उचित विकास लागि आवश्यक हो, त्यसैले छोराछोरीको आहार, तिनीहरूले (35 ग्राम सम्म) एक दैनिक आधार मा उपस्थित हुनुपर्छ। बोट प्रोटीन वा पशु मूल को प्रोटीन रूपमा वयस्क लागि 50-60 ग्राम को मात्रा मा मेनुमा समावेश गर्न।
पशु प्रोटीन तिनीहरूले आवश्यक एमिनो एसिड पूर्ण सेट, शरीर द्वारा अवशोषित समावेश अर्थ, पूर्ण प्रोटीन मानिन्छ। प्रोटिनको यस प्रकारको मासु, कुखुरा, अन्डा र माछा, दूध र दुग्ध फेला उत्पादनहरु। प्लान्ट प्रोटीन कुनै एक वा बढी एमिनो एसिड समावेश छैन भनेर अपूर्ण प्रोटीन छन्। खपत हुनुपर्दछ जीव को पूर्ण विकास वा प्रोटिन खाद्य पदार्थ दुवै प्रकारको वा अरू यो पदार्थ मा धनी बोट खाद्य पदार्थ को विभिन्न संस्करण संयोजन गर्न। विशेष गरी vegetarians लागि एक दैनिक मेनु हुन महत्त्वपूर्ण। या त एक विश्वकोश मार्फत हेर्न, वा एक विशेषज्ञ परामर्श जो खाना प्रकार यी वा अन्य एमिनो एसिड समावेश, यो आवश्यक छ पत्ता लगाउन।
फलियां फेला तरकारी प्रोटीन (भटमास र छ सोया दूध, केही अनाज, सूर्यमुखी बीउ र कद्दू, पागल र फल र तरकारी सिमी, मटर, दाल) पनीर टोफु। मा प्रयोग को एक लाभ खाना प्रोटीन बोट मूल को (सबै एमिनो एसिड को उचित संयोजन संग) यस्तो स्वास्थ्य समस्या हृदय रोग, मृगौला रोग र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल आदि रूपमा जोगिन गर्ने क्षमता छ
खाना स्रोतहरू कि तरकारी प्रोटीन समावेश प्रयोग गरेर यसलाई एक vegetarianism वा सिर्फ एक खाद्य उत्पादन को शङ्का रूपमा सिद्धान्तहरूको पालना भने, पशु उत्पादन प्रयोग त्याग्न गर्न सम्भव छ। यो शरीर एमिनो एसिड सबै प्रकारका आवश्यक जब यो मात्र गर्भवती महिला र उमेर को 14 वर्ष मुनिका बच्चाहरु लागि के गर्न सिफारिस गरिएको छैन। तर, सबै कुरा ठिक्क हुनुपर्छ, जस्तै खाना को दुरुपयोग (जस्तै बोसो वा कार्बोहाइड्रेट) नकारात्मक परिणाम हुन सक्छ।
Similar articles
Trending Now