जुम्बा आहार: समीक्षा (परिणाम)

जुम्बा प्रेम? तपाईं एक्लै छैनन्! यो नृत्य कार्यक्रम अतिरिक्त किलो धेरै ढल्छ र 125 देशका 12 लाख भन्दा बढी मान्छे को कमर मा सेन्टिमिटर संख्या कम गर्न मदत गरेको छ। जुम्बा वजन लागि - बोसो बाल्न मदत र आफ्नो सपना को शरीर sculpt गर्न संयुक्त कि दुवै छिटो र ढिलो rhythms जोडती कि ल्याटिन नृत्य छ।

एक सानो इतिहास

जुम्बा - कोलम्बिया को आफ्नो घर देश मा Beto पेरेस द्वारा सिर्जना गरिएको वजन लागि लात-गधा फिटनेस प्रोग्राम। नृत्य को प्रसिद्ध निर्माता राष्ट्रिय टोली र फिटनेस प्रशिक्षक को नेता थियो। यो एक पेशेवर नर्तक र Shakira गायक सहित धेरै सेलिब्रेटीहरू, पूर्व कोरियोग्राफर छ। हाल, यो क्षेत्र धेरै लोकप्रिय छ। हरेक प्रमुख फिटनेस केन्द्र एक विशेष प्रशिक्षित कोच छ। जुम्बा रूपमा यो आगोको ल्याटिन नृत्य, ठूलो वजन राम्रो कार्डियो रूपमा।

Zumba के हो?

नृत्य को मुख्य विचार प्रसन्न प्रशिक्षण गर्न छ। धेरै अवस्थामा, Zumbe मा कक्षाहरू गर्ने नेतृत्व मान्छे, तिनीहरूले काम गर्दै बिर्सन्छन्। वजन लागि जुम्बा - यो वजन चाहनेहरूलाई लागि एक महान विकल्प छ। कार्यक्रम वजन लागि महत्वपूर्ण छन् जो र टोन मा सबै शरीर मांसपेशीमा ल्याउन कार्डियो र बल व्यायाम, संयोजन, एक अन्तराल लोड समावेश छ। सबैभन्दा अध्ययन लगभग 1 घण्टा पछिल्लो र यस्तो meringue, साल्सा, Mambo, क्यालिप्सो, चा-चा, फ्लामेन्को rumba र यति मा रूपमा लोकप्रिय नृत्य को ल्याटिन नृत्य कदम समावेश हुन सक्छ।

यसको विवेकमा केही प्रशिक्षकहरु कार्यक्रम समावेश भएको पेट नृत्य र हिप-हप, यस सन्दर्भमा, वजन लागि जुम्बा अन्तर्राष्ट्रिय डाली प्राप्त गर्न थाले। प्रत्येक शिक्षक बनाउने तालिम एक अद्वितीय र unrepeatable, यसको आफ्नै विशेष चाल भन्छन् रूपमा एकै समयमा कुनै विशेष नियमहरू छन्।

जल क्यालोरी लागि शीर्ष सुझाव

• पाठ बस मजा प्रयास समयमा, क्यालोरी विचार छैन। गुमाउनु सबै भन्दा राम्रो तरिका वजन गर्न - यो बारेमा सबै समय सोच्न छैन। हामी आनन्द र खुशी (खाना बाहेक) ल्याउनेछ भन्ने कुरा पत्ता लगाउन आवश्यक छ, र त्यसपछि अतिरिक्त वजन आफूलाई द्वारा जानेछ।
• अधिकतम आफ्नो हात प्रयोग गर्नुहोस्। वजन जुम्बा हानि धेरै तातो र सक्रिय नृत्य छ। आवश्यकता ड्राइभिङ गर्दा सम्पूर्ण शरीर समावेश गर्न। सक्रिय आफ्नो हात सार्दा, तपाईं मांसपेशिहरु थप क्यालोरी बाल्न बनाउन सक्छ। यो त गाह्रो छैन, तर फाइदा धेरै मूर्त हुन सक्छ।

• माथि र तल थप आन्दोलनहरु Commits। मूलतः यो अर्थात् सुन्दर खुट्टा र दृढ चाक र जांघों बनाउँछ कि सबै फड्को र गोलमटोल। अलिकति आफ्नो घुँडा मोड माथि र तल र प्रक्रिया संग मजा छ।
• आफ्नो लूट हल्लाउनुहोस्। यो स्थान मा गर्न सकिन्छ वा बढी उन्नत चरण जबकि सार्दा। यस्तो मिलान गर्ने, खुट्टा, तर पनि एडी मात्र होइन सक्रिय, शरीर को सम्पूर्ण तल्लो भाग असर गर्छ।
• तपाईं Zumba वजन गर्न सबै कदम उपलब्ध थाहा छैन? डराएको हुन छैन! धेरै सरल कम्तिमा एक जोडी सिक्न, तपाईं आफैलाई राम्रो महसुस गर्नेछन्, र त्यहाँ पहाड को भविष्य शोषण छैन।

कार्यक्रम लाभ

यो एक शानदार व्यायाम अचम्मको लाभ धेरै छ र प्रत्येक पारित दिन संग लोकप्रियता ठूलो गति प्राप्त छ। एक सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण लाभ को - यो को पाठ्यक्रम वजन प्रभावकारी हानि छ। राखे-फिर्ता कसरत गर्ने हृदय प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव छ कि तत्व धेरै समावेश गर्नुहोस्। साथै, औसत व्यक्ति सिर्फ एक सत्र मा 600 1,000 गर्न क्यालोरी बाल्न सक्नुहुन्छ।

प्रशिक्षण यस प्रकारको अर्को महत्वपूर्ण फाइदा यो अभ्यास गरेर, तपाईं आफ्नो ब्याट्रीहरू Recharge र सकेसम्म एक टोन मा सम्पूर्ण शरीर ल्याउन सक्नुहुन्छ। आखिर, वर्ग समयमा Zumba शरीर संगीत को ताल उत्प्रेरित गर्नुपर्छ। त्यसपछि आफ्नो सबै मांसपेशीमा प्रयोग गर्नुहोस्। र यस्तो गोलमटोल र परिक्रमा रूपमा केही विशिष्ट आन्दोलनहरु, बनाउन, मांसपेशीमा केही समूह थप बल गर्न subjected छन्। त्यसैले, तपाईं बस, वास्तवमा शरीर भित्र बोसो बाल्न र सम्पूर्ण शरीर टोन गर्न ल्याउन एक भारी काम हो भन्ने तथ्यलाई समेत थाह छैन नृत्य।

प्रशिक्षण Zumba देखि सकारात्मक प्रभाव

सकारात्मक तत्व बीच नयाँ मित्र र जस्तै-दिमाग मान्छे को खरीद छन्। एक वर्ग लिएर तपाईं पूरा र रोचक र रमाइलो मान्छे सँग कुराकानी गर्न सक्छ। तपाईं संगीत प्रेम भने, तपाईं ताल र ऊर्जावान मेलोडीज अन्तर्गत हाम्रो समूह सत्र प्रेम छौँ।

सबैलाई एक ढिलो चयापचय वजन hinders थाह छ। मांसपेशी निर्माण थप क्यालोरी बल्छ गर्दा यसरी Zumba कक्षाहरू चयापचय बढाउने। यो आफ्नो शरीर पनि बाँकी मा अतिरिक्त बोसो को छुटकारा प्राप्त गर्न जारी भन्ने हो।

तनाव लागि एक उत्कृष्ट उपाय

अध्ययन तनाव जो ज्यादा, सुनिंनु, वजन, जो धेरै रोगहरु पैदा गर्न सक्छ सक्छ भोक र भोक को भावना, गराउँछ कि सिद्ध गरेका छन्। तनाव अन्तर्गत, हामी असल र खराब उत्पादनहरु न्याय गर्ने मौका गुमाउन। सबै भन्दा राम्रो तरिका निराशा, भोकमरी सामना गर्न त - यो तपाईँको फ्रिज मात्र उपयोगी उत्पादनहरु मा राख्न छ। मा भान्सा मा तनाव समयमा केक हुनेछ भने, तपाईं यसलाई खान, र यदि एक गाजर छ - तपाईं यसलाई प्रयोग गर्ने छौँ भनेर। खाद्य अझै पनि केवल शरीर लाभ हुनेछ पागल वा फल को रूप मा मुड र खाजा सुधार छैन।

सबै भन्दा राम्रो सल्लाह, तनाव को छुटकारा प्राप्त गर्न मात्र होइन यसको manifestations मा हुनेछ। बाहिर जाने, ताजा हावा श्वास फेर्न, एक पुरानो साथी कल, आनन्द ल्याउन कुराहरू के र मुस्कान बनाउन। अझ राम्रो Zumbe मा मास्टर वर्ग को लागि साइन अप। यो तनाव को छुटकारा प्राप्त गर्न एक सिद्ध तरिका हो। कि जुम्बा बाहेक - बर्खास्त-गधा वजन लागि फिटनेस प्रोग्राम, यो पनि तनाव लागि एक महान उपाय हो।

endorphins को ठूलो रकम मा प्रशिक्षण समयमा निकालेको छ। यो मूड सुधार र यो सम्भव, कम्तिमा अस्थायी रूपमा जीवनका कठिनाइ सबै बारे भूल बनाउँछ। नृत्य liberated मद्दत गर्छ, आत्म-विश्वास अभिवृद्धि गर्न र एकदम आन्दोलनहरु को समन्वय सुधार। राम्रो समाचार पनि ऊर्जा एक फट र प्रकाश को एक भावना हो, र ती परिवर्तनहरू तुरन्तै मुड र उपस्थिति मा प्रतिबिम्बित छन् र छन्, बारी मा, वजन खोने को लागि एक राम्रो प्रेरणा छ।

उमेर कुरा छैन

जुम्बा - शुरुआती लागि वजन एक लात-गधा फिटनेस प्रोग्राम। यो धेरै सरल हुन्, लिङ्ग र उमेर बिना व्यायाम को सही प्रकार छ र रोचक तत्व र ऊर्जावान आन्दोलनहरु जोडती। त्यहाँ पनि यो एक प्रारम्भिक उमेर देखि खेल र सक्रिय जीवन शैली प्रेम राखिदिन महत्त्वपूर्ण छ, किनभने धेरै कार्यक्रम बच्चाहरु को लागि विशेष डिजाइन हो। यो पनि सक्रिय र फिट रहन चाहने पुराना मान्छे को लागि आदर्श छ।

जुम्बा आहार: समीक्षा, परिणाम

धेरै महिलाहरु तिनीहरूले पहिलो सत्र पछि Zumbi गर्न "आदी" छन् भन्छन्। यो मात्र ठूलो आनन्द छ, तर पनि जिम मा गर्न चाहनुहुन्छ नगर्ने ती लागि ठूलो प्रेरणा रूपमा कार्य गर्दछ, तर निश्चित एक सुन्दर आंकडा चाहनुहुन्छ। जुम्बा पातलो वास्तविक मान्छे प्रशिक्षण को यो फारम के मान्छे भन्न? सबैभन्दा तुरुन्तै यो क्षेत्र संग प्रेम पर्नु भएको कार्यशाला नृत्य प्रेमीहरूलाई आए। धेरै आत्म-विश्वास को अधिग्रहण भन्न र संचार जस्तै-दिमाग मान्छे को एक समूह एक तनावमुक्त वातावरणमा ठाउँ लिन्छ रूपमा पनि, संचार गुणस्तर सुधार। तिनीहरूले तपाईंलाई आनन्द भइरहेको बेला त्यो समय गुजर भन्छन्। अक्सर घण्टा कसरत सेकेन्ड मा मक्खी। यो केवल खुसीले गदगद र यो घर जान समय छ जस्तो देखिन्छ। लगभग सबै भन्न कि Zumba - वजन लागि लात-गधा फिटनेस प्रोग्राम। यो Incendiary नृत्य आशक्त मान्छे को समीक्षा आफु को लागि कुरा।

त्यसैले, Zumba ल्याटिन नृत्य आन्दोलनहरु, हिप-हप, भारतीय र अफ्रिकी नृत्य को तत्व सहित एक एरोबिक फिटनेस नृत्य छ। यी अन्तराल प्रशिक्षण वजन लागि धेरै प्रभावकारी उपकरण हो। कारण यसको विशाल लोकप्रियता अब सबै स्वाद को लागि गतिविधिहरु को एक किसिम पत्ता लगाउन सम्भव छ।

त्यहाँ जवान आमा को लागि, सबै उमेर को बच्चाहरु को लागि कक्षाहरू, newcomers, वरिष्ठ र पनि उन्नत डान्सरहरू छन्। , गर्छन् काट मात्र वजन मा प्राप्त वर्ग बाहिर सबैभन्दा प्राप्त गर्न, यो तपाईं सजिलै नृत्य प्रक्रिया आनन्द उठाउन सक्छौं, कि महारत भएको नयाँ कदम सिक्ने, सबै ऊर्जा राख्न राम्रो छ। जिम लागि छैन भने, त्यसपछि नृत्य! तपाईं टोन र वजन गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले Zumba संग गर्न निश्चित हो!