वजन लागि भिटामिन

यो एक व्यक्ति, विशेष गरी महिला, वजन गर्न चाहन्थे थियो छैन जो छन् पाउन दुर्लभ अहिले छ। केही यो एक सनक छ लागि, कसैले आकर्षक को पुरानो फारम फर्कन चाहन्छ, कसैले उनको स्वास्थ्य ख्याल गर्नुहुन्छ, किनभने थप वजन, महान् विभिन्न रोगहरु को जोखिम। शब्द "स्वास्थ्य", "सौन्दर्य", को शिक्षित मान्छे को बहुमत लागि "अनुरूप" व्यावहारिक पर्याय हुन्। यस लेखमा, म अतिरिक्त किलोग्राम को छुटकारा रही प्रक्रिया पनि भीषण कसरत र आहार संग वस्तुतः असम्भव छ, जो बिना त्यहाँ वजन लागि भिटामिन छन् भन्ने तथ्यलाई बारेमा इच्छुक मानिसहरूलाई बताउन चाहन्छु।

हो, तपाईं सही, अर्थात् भिटामिन को स्लिम आंकडा र स्वस्थ शरीर लागि लडाई मा एक प्रमुख उपकरण सकिन्छ कि पढ्नुहोस्। यो क्रम वजन मा, छैन आहार यस्तो सी रूपमा भिटामिन मा धनी खाद्य पदार्थ देखि बहिष्कृत गर्न सकिन्छ कि सम्झना लागि महत्त्वपूर्ण छ, बी 1, बी 2, बी 3, B5, B6, बी 12, एन सम्बन्धित उत्पादन (तल छलफल गर्न) तालिका पातलो हुनुपर्छ पर्याप्त परिमाणमा व्यक्ति, तिनीहरूले वजन लागि भिटामिन, चयापचय प्रक्रियाहरू अघि बढाउने सक्नुहुन्छ खेल र दैनिक गतिविधिहरु लागि ऊर्जा संग शरीर भर्न समावेश रूपमा।

वजन थप भिटामिन विचार गर्नुहोस्:

- भिटामिन बी 1 (thiamine) शरीर प्रवेश कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा, अर्थात् धर्मान्तरित, दिन को समयमा तपाईं कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ आवश्यक भन्दा बढी खाए पनि, यो भिटामिन यसलाई अतिरिक्त वजन को शरीर मा सञ्चय छैन कि, जीवनको लागि ऊर्जा यसलाई अनुवाद गर्न मद्दत गर्नेछ। अनाज, मासु, sprouted अनाज गहुँ, भटमास, केले र साधारण फेला thiamine धेरै;

- भिटामिन बी 2 (riboflavin) एक आदर्श अवस्थामा प्रक्रिया को पर्याप्त प्रवाह र वजन कायम राख्न बिना असम्भव चित्रा जो पूर्ण चयापचय लागि महत्त्वपूर्ण छ। हरियो तरकारी, सलाद, घरेलु पनिर, दूध, अन्डा, बदाम, मा ठूलो परिमाणमा समावेश गेहूं ;

- भिटामिन बी 3 (nicotinic एसिड) को थाइरोइड ग्रन्थि को सामान्य कामकाज सुनिश्चित र हर्मोन गर्दा वजन परिवर्तनहरू एक महत्वपूर्ण भूमिका निर्वाह गर्न जानिन्छ। साथै, भिटामिन बी 3 ऊर्जा मा कार्बोहाइड्रेट र बोसो को रूपान्तरण बढवा दिन्छ। तिनीहरूले चिकन मासु, अन्डा, टूना, जौ, curd, गहुँ चोकर मा धनी छन्;

- भिटामिन B5 पर्याप्त adrenal ग्रन्थीहरूको सकारात्मक प्रभाव छ र शरीर द्वारा बोसो को उचित पाचन बढवा दिन्छ। यो यस्तो मासु, विशेष गरी चिकन, अन्डा, हरियो तरकारी, सिमी, गहुँ चोकर, नट, गुड, जौ र जई रूपमा खाद्य पदार्थ पाउन सकिन्छ;

- भिटामिन B6 बोसो र प्रोटिन सामग्री regulates। मासु, चिकन, सुकेको फल, केले, मैकेरल, सार्डिन, मा निहित खैरो चामल र बन्दागोभी;

- भिटामिन सी फैटी जम्मा को संग्रह कम गर्न मदत, ऊर्जा मा ग्लूकोज रूपान्तरणहरूलाई। स्याउ, कालो र रातो currant, जंगली गुलाब, केले, सिट्रस, स्ट्रबेरी, kiwi, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बन्दागोभी, ब्रोकोली मा निहित पर्याप्त मात्रा मा;

- भिटामिन एच (बायोटिन) भोक र मदत नियन्त्रण snacking debilitating देखि बचाउँछ; यो पक्कै पनि हानि वजन बढाउँछ जो, साना अंश गर्न संक्रमण सुविधा। सिद्ध शक्ति - अन्डा; पागल, फलियां, पात चुकंदर (स्विस चार्ड) को रूपमा।

तर, माथि उत्पादनहरु को आहार मा उपस्थिति को हेरचाह, अन्य बारेमा, किनभने खाना स्वस्थ र सन्तुलित हुनुपर्छ भूल छैन।

यसबाहेक वजन लागि भनेर भिटामिन पारंपरिक खाद्य पदार्थ पाउन सकिन्छ, यो कहिलेकाहीं यसलाई भिटामिन इंजेक्शन, पाटी, दाना, र अन्य प्रकारका लागू गर्न उपयोगी छ भन्ने उल्लेख गर्नुपर्छ। यो ठीक भण्डारण भने र गर्मी-उपचार उत्पादनहरु धेरै पोषक नष्ट छन् किनभने छ। अर्को कारण - गहन वृद्धि, रिकभरी र पुनःस्थापना को अवधि त्यहाँ स्वास्थ्य को लागि र आंकडा तिनीहरूलाई लामो रूपमा शरीर आवश्यक लागि राख्न सक्दैन लागि हानिकारक असीमित नम्बर झनै देखि, धेरै भिटामिन र खाद्य आवश्यक छ।

हालै एल-carnitine र भिटामिन एन रूपमा इंजेक्शन यस्तो भिटामिन लागि लोकप्रिय बन्न (lipoic एसिड)। यसलाई अतिरिक्त वजन पैदा कारक को एक कमी वा मानव शरीर, भिटामिन-जस्तो पदार्थ एल-carnitine को अभाव छ भनेर साबित भएको थियो। एक lipoic एसिड, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड चयापचय विनियमित गर्न मद्दत गर्छ चयापचय प्रक्रियाहरू accelerates र अन्य कुराहरु, स्वाभाविक भोक दबा। यी भिटामिन इंजेक्शन वस्तुतः कुनै contraindications र साइड इफेक्ट छ, तर केही पटक चाहेको सुन्दर र स्वस्थ शरीर दिने, व्यायाम र आहार को प्रभावकारिता वृद्धि।

स्वास्थ्य को लागि वजन!